Fibromyalgia Diéta pomáha dobre sa stravovať proti nepríjemným pocitom
Veľa ovocia a zeleniny na stravu s fibromyalgiou
Reumatické ochorenie fibromyalgia sa líši od pacienta k pacientovi - keďže o presných príčinách je známe príliš málo, liečba je často náročná. Neexistujú ani jasne preukázané poznatky o špeciálnej diéte s fibromyalgiou, ktorá by mohla zmierniť bolesť svalov typickú pre toto ochorenie.
V menších štúdiách sa však pozorovalo, že vegetariánska alebo vegánska strava môže mať pozitívny vplyv na pohodu postihnutých osôb. Vedci majú podozrenie, že pri poruche bolesti sa zvyšuje oxidačný stres. V tele sa uvoľňujú takzvané voľné radikály - agresívne atómy kyslíka, ktoré poškodzujú bunky.
Proti tomuto škodlivému procesu môžu pôsobiť antioxidanty - a tieto látky sa nachádzajú hlavne v rastlinných potravinách. Antioxidačné účinky majú rôzne vitamíny a minerály, najmä vitamíny C a E, betakarotén (provitamín A), ako aj zinok, selén a síra. Napríklad čučoriedky, maliny a jahody sú bohaté na zdravé rastlinné látky, ako napríklad červená repa, brokolica a reďkovka.
Všeobecne platí, že je dobrým pravidlom jesť čo najfarebnejšie. Kapusta a strukoviny sú tiež veľmi zdravé, ale keďže mnoho pacientov s fibromyalgiou trpí syndrómom dráždivého čreva a má zažívacie ťažkosti, mali by sa tieto splyňujúce jedlá konzumovať opatrne.
Tuk, cukor a mäso len s mierou pri fibromyalgii
Príliš veľa tuku, cukru a mäsa môže podporovať zápalové procesy v tele a zhoršovať príznaky fibromyalgie - preto by tu mali byť postihnutí opatrní. Strava s vysokým obsahom tukov a cukrov je navyše často spojená s obezitou, ktorá môže tiež zhoršiť bolesť a ďalšie ochorenia.
Ako pacient s fibromyalgiou sa nemusíte úplne zaobísť bez rýchleho občerstvenia alebo sladkostí, ale môžete vyskúšať, koľko znesiete jednotlivo. Napriek tomu má zmysel obmedziť konzumáciu občerstvenia s vysokým obsahom tukov, sladkostí, mäsa a mäsových výrobkov. Postihnutí by mali byť opatrní aj pri alkohole, káve a nikotíne.
Diskutujte o doplnkoch výživy so svojím lekárom
Niektoré štúdie naznačujú, že pri diéte s fibromyalgiou môže pomôcť ďalší príjem tryptofánu - predchodcu látky posla a „hormónu šťastia“ serotonínu - a tiež horčíka. Tryptofán sa nachádza v sóji, ovsených vločkách a orechoch. Posledné menované majú tiež vysoký obsah horčíka.
Výživové doplnky môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky fibromyalgie - ale skôr ako sa uchýlite k samoliečbe, mali by ste sa o príjme poradiť s lekárom. Môže vám urobiť krvný test, aby zistil, či máte nejaké výživové nedostatky, a podľa toho upraví doplnky. Tým sa zabráni náhodnému predávkovaniu.