Figúrkový tréning; NICOLE VOGEL - OSOBNÝ VÝCVIK ESSLINGEN, OSTFILDERN, STUTTGART A OKOLIE - vy
Každý pravidelný zákazník odo mňa na začiatku dostane kontrolu kondície, ktorá zahŕňa meranie telesného tuku, svalov, výkonu a bazálneho metabolizmu. Testy vytrvalosti, testy flexibility a sily sú pre program, ktorý som pre vás zostavil, prirodzené. Pre mňa užitočné parametre, ktoré treba „rozumne“ otočiť. Toto všetko dostávajú moji stáli zákazníci.
Chcete schudnúť, zbaviť sa prebytočných kilogramov a tonizovať telo?
Nechali sme kilá zhodiť spolu s nutričným rozborom a vhodným športovým programom. Vezmite si niečo neustále so sebou a zmysluplným spôsobom kombinujte šport a výživu. Nejde o to, že sa celé hodiny potíte na crossových trenažéroch, bicykloch alebo o rozsiahlom joggingu, aby ste dosiahli chudnutie.
Unavený z hodín vytrvalostného tréningu?
Možno už toto máte a bolo neúspešné. To ani nemusíte robiť. Mnohí nevedia, že kombinácia sily a krátkeho, ale intenzívneho vytrvalostného tréningu je kľúčom k úspechu, nielen vytrvalostný tréning trvajúci niekoľko hodín. Nestačí nám obmedziť sa iba na vytrvalostný tréning. Potrebujeme svaly, pretože spaľujú tuky a to je presne to, čo si paralelne budujeme v silových cvičeniach, aby skutočne chodili do tukových buniek ako „pece.“ Kto hladuje, stratí dôležitú svalovú hmotu na spaľovanie tukov a bohužiaľ zvyčajne dosiahne iba známy jo- Efekt Jo. Zvyčajne sa kilá rýchlo znova pridajú a svaly sa namiesto budovania zmenšili. Vždy pamätajte na to, že zakaždým, keď máte hlad, strácate dôležitú svalovú hmotu.
Začnite so mnou a vaše telo si úplne obnoví svoju štruktúru počas prvých pár týždňov a mesiacov. Nečudujte sa, ak neschudnete hneď alebo by to malo niekedy stagnovať, pretože svalová hmota je ťažšia ako tuk. Len keď si vybudujete dôležité svaly, budú tolerovať a realizovať vyššiu spotrebu kalórií - takže strácate tuk, váhu a zároveň ste produktívnejší. U mňa netrénuješ hodiny, ale „poriadne“.
Máte aj vy stravovacie plány alebo diéty?
Posledná časopisová diéta zlyhala a posledný tréner vašej telocvične rozhadzuje stravovacie plány - na tom môžu byť aj vaši priatelia „To nesmieš jesť“ Tripp? Po prvé, od „nátlaku“ a smerom k zrozumiteľnosti potravín - 3. Nepočúvajte otravné ľudové a marketingové kampane novín, ktoré sa lepšie predávajú so zľavou „3 kg do 3 dní“! Nie som tréner, ktorý vás núti mať plány výživy - ktokoľvek to urobí, dostane každého pod tlak. Ukážem vám alternatívy a presnejšie kombinácie, bez hladovania a bez stresujúceho stravovacieho plánu.
Jesť bezolovnatú a zásadne zásaditejšiu stravu je kľúčom k dobrej kondícii popri cvičení!
To neznamená, že budú uložené ako zákon, to znamená, že sa im ukáže lepší spôsob, ktorý umožňuje optimálnejšie využitie výživných látok a lepšie ich uchováva. Poďme vyhodiť odpad z buniek, ktorý už nie je nepeknou celulitídou a zlepšuje pleť a tiež dodáva viac energie pre každodenný život. Vysvetlím ti to zásaditá strava, ktorá je pre spojivové tkanivo taká dôležitá, a pomôže vám s Zostavenie základných receptov bez cukru na odstránenie odpadu z metabolizmu tela a detoxikáciu.
Základná výživa
Spojivové tkanivo a pokožka ukladajú všetok priemyselne vyrobený odpad, ktorý prijímame, a ktorý už nemôžeme transportovať preč - tento potravinový odpad okysľuje telo, ktoré teraz zo seba čerpá živiny, aby vyvážilo acidobázickú rovnováhu. To je práve to, kvôli čomu už nevyzerá dobre, vzplanú zdroje zápalu a črevné prostredie je úplne mimo kontroly (výsledkom sú bolesti hlavy, zlé trávenie, pálenie záhy, zlá pokožka a nechty na rukách). Telo si ukladá tuk a vytvára tukové usadeniny a celulitídu. Okrem pohybu je veľmi dôležitým základom výživa. Nikto na mňa nikdy nehladoval a stále schudol. to neurobí? Ach áno, niečo také funguje a chutí tiež výborne - tiež hreším, ale hýbem sa a viem o základoch správnej výživy.
Porozprávaj sa s mojimi obrázkami?
„Pani Vogel, mojím snom by bolo mať takú skvelú postavu ako vy.“.
Áno, venoval som sa súťažne športu a nie, už sa tomu nevenujem - ale už 6 rokov musím pre seba niečo robiť a toto slabšie ja dobre poznám. Keby som nešportoval a podľa toho sa nestravoval, tak by ste túto postavu tak nevideli. Žijem tento základný športový prístup zameraný na výživu a to všetko udržuje moje telo na tejto úrovni po mnoho rokov po mojej športovej kariére. a ano robim pre to nieco. Takéto telo nedostanete, ak s tým určite niečo neurobíte a stále tam máte pizzu alebo hamburger - prečo nie? Pokiaľ poznáte základy výživy a pohybu, neskončíte s nadmerným haraburdím. Rád ti to ukážem!
Testy impedančnej analýzy a fitness testy BIA
Každý pravidelný zákazník odo mňa na začiatku dostane kontrolu kondície, ktorá zaznamenáva meranie telesného tuku, svalov, výkonnostného metabolizmu, bazálneho metabolizmu, segmentové merania nôh a rúk a tiež meria množstvo varu, vodnú bilanciu a viscerálny tuk - váš status quo.
Testy vytrvalosti, testy flexibility a sily sú pre program, ktorý som pre vás zostavil, prirodzené. Pre mňa užitočné parametre, ktoré treba „rozumne“ otočiť. Toto všetko dostávajú moji stáli zákazníci. Zbavme sa kilogramov osobného tréningu v Denkendorfe, Esslingene a okolí.