Firmy žalúdok, nohy; Butt fitness tréner odhaľuje svoje nové HIIT cvičenie - FIT FOR FUN

Podľa mnohých odborníkov na fitnes je vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) najefektívnejším cvičebným programom pre chudé telo. Nové HIIT cvičenie od fitness trénera roztápa brušný tuk a napína nohy a zadok. Tak sa to robí.

butt

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Menej brušného tuku a celkovo pevnejšie telo je cieľom mnohých športovcov a tých, ktorí chcú schudnúť. Odborníci sa zhodujú, že kombinácia pohybu a zdravej výživy je kľúčom k tejto vysnívanej postave.

Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) je obzvlášť efektívny v boji proti prebytočnému telesnému tuku. Pri tejto tréningovej metóde sa sloty vysokej intenzity striedajú s dobami odpočinku.

Známy fitness tréner John Kersbergen z USA teraz odhalil svoje novo vyvinuté cvičenie HIIT na portáli 'popsugar'.

Cvičenie pozostáva z rozcvičovacej časti (1,5 minúty) a troch cvikov (každé po 40 sekúnd), ktoré vyžadujú silu a zároveň zrýchlia tep.

Nasleduje 20-sekundová prestávka. Podľa Kersbergena by ste mali tréning opakovať sedemkrát, aby ste získali celkovo 45 minút.

Medzi každým tréningom sa samozrejme môžete zotaviť - v tréningu by ste však mali pokračovať po 1,5 až 2 minútach. Spoločnosť Kersbergen odporúča robiť program HIIT trikrát týždenne, aby ste maximalizovali svoje tréningové výsledky.