Fit bez športu - schudnúť bez športu - spoločnosť
Opustené dôverníkmi
Ostatní republikánski vodcovia odstupujú od Donalda Trumpa. Prezident sa však naďalej obáva volebných podvodov.
„S ľuďmi sa zaobchádza ako s maloletými“
Vysoký počet nových infekcií je spôsobený aj nedostatkom vzdelania, tvrdí výskumníčka v oblasti rizika Petra Dickmann. Toto poskytlo vírusu obrovský náskok.
Iskra nenávisti v láske
Ako to, že páry môžu byť niekedy k sebe také zlé - aj keď sú inak navzájom skutočne šťastné?
„Nechcel som byť smutný chlapík sediaci zlomený v krčme“
Britský skladateľ, autor a politický aktivista Billy Bragg zaplatil za prvé kúrenie ústredné kúrenie v dome svojich rodičov. Rozhovor o prvých rokoch punku, jeho hymne z 80. rokov „Nové Anglicko“ a potlačovaní v časoch Corony.
Raz uvarte, týždeň sa dobre najedzte
Nemôžete byť lepšie pripravení, a tak sa vyhnúť chutiam alebo drahým donáškovým jedlám? Odhaľujeme, ako môžete prejsť týždňom spestreným iba dvoma hodinami prípravy jedla.
Päťročného Fabia údajne zabil kamarát jeho matky. Jeho prípad ukazuje, aké nebezpečné to môže byť, keď sa centrá starostlivosti o deti zatvoria - a žiadny učiteľ sa už nepozerá.
Chvenie v lampe
Vytrvalosť je pre románopisca obvyklá prax. Ale zima je ešte mladá. Na konci je vždy otázka, kto zvíťazí: tma, zima alebo ja?
Hovoril si Heydrich
23-ročný mladík oznamuje útoky v pravicových extrémistických rozhovoroch. Objednáva si príslušenstvo k útočnej puške. Horný Falc, ktorý stále žije v dome svojej matky, chcel len provokovať, hovorí jeho právnik. Ako sa mladý človek radikalizoval.
Počíta sa jediný test nálady
Jeho stúpenci dávajú Laschetovi veľkú šancu na januárovom sneme strany. Ak by však bol predseda vlády zvolený za šéfa CDU, problémy začali len pre stranu v NRW.
Ako sa chrániť pred podvodom na internete
Podvodníci, falošné obchody, hackeri: tí, ktorí si objednávajú online, riskujú, že sa stanú obeťami zločincov. Na čo by mali spotrebitelia pri nákupe venovať pozornosť.
Fit bez cvičenia: chudnite bez cvičenia
sueddeutsche.de: Ako sa pohybujete správne?
Hans Bloss neodporúča cvičenie, čo znamená ďalší stres a tlak na výkon
Iba: Vyvážená kondícia sa skladá z vytrvalosti, sily a flexibility. Ak niekto iba behá, trénuje svoju vytrvalosť na jednej strane. To možno uplatniť aj pri každodennom vedomom pohybe: Kráčajte trikrát týždenne rýchlo ísť na prechádzku - to zlepšuje vašu výdrž. So záhradou trénujete silu a mobilitu, čistenie okien stimuluje cirkuláciu a posilňuje vaše ramená. Písanie na počítači podporuje koordináciu. Ak po ceste domov vystúpite z jednej vlakovej stanice skôr a posledné dva kilometre prejdete pešo, už ste pre svoju kondíciu niečo urobili.
sueddeutsche.de: Chôdza k poštovej schránke, výstup po schodoch - nič z toho neznie novo .
Iba: Napriek tomu musí človek zostriť svoje vnímanie. Aj vo veľkých obchodných domoch pre šport nájdete iba eskalátory a v hoteloch sa vám okamžite ukáže cesta k výťahu. Hľadajte hotelové schodisko - zvyčajne ho nájdete za tmavým núdzovým východom. A práve tam najlepšie nájdete personál.
sueddeutsche.de: Dokážete schudnúť aj bez cvičenia?
Iba: Samozrejme. Ideálne riešenie je: Jesť o niečo menej a o niečo viac sa hýbať. Ak kráčate svižne 30 minút, telo sa láme 150 až 200 kilokalórií. Okrem toho zjete o 200 kalórií menej denne. Je to veľmi ľahké - bez sebazničovania! Týmto spôsobom do roka schudnete 15 kilogramov - a to kilogramy Nie vráť sa. Diéty sú zbytočné.
sueddeutsche.de: Podpísali by ste vetu „Šport je vražda“?
Iba: Áno, keď hovoríme o jednostrannom alebo súťažnom športe. Existujú dva svety sveta: vodcovský šport zameraný na zarábanie peňazí, ktorý je sprevádzaný predvádzaním a dopingom. Znovu a znovu sa stáva, že amatérski aj profesionálni športovci pri cvičení zomrú, pretože je preťažený kardiovaskulárny systém. Alebo zaručene budú v starobe trpieť zlomeninami kĺbov. Človek nie je stavaný na intenzívny šport. Chceme ten druhý, šport šetrný k zdraviu - mal by byť o radosti z pohybu a hravej chvíli. Bohužiaľ, päťroční chlapci sú už dnes trénovaní na futbalové výkony - a neskôr strácajú motiváciu.
sueddeutsche.de: Ale hrať tenis so svojím priateľom a hrať futbal v tíme môže byť tiež zábavná. Vo svojom koncepte nevynechajte sociálnu zložku športu?
Iba: Uvedomelý každodenný pohyb môže mať aj sociálne formy - pozvite svojich kolegov, aby sa po večeri spoločne trochu prešli. Domáca pani môže zariadiť večernú prechádzku alebo spoločnú prechádzku. Pohyb môže viesť k šetrným zdravým športom. Jediná dôležitá vec je: Pohyb nás musí sprevádzať celý život, rovnako ako si každý deň umývať zuby. A to je presne to, čo šport často nerobí: Mnohí „odchádzajú do dôchodku“ v 50 alebo 60 rokoch, pretože si nadmerným tréningom zničili telo.
Hans a Isabel Bloss: Fit bez športu - váš každodenný život dostatočne trénuje. Droemer Knaur Verlag, 14,90 eur.