Fit For Life Diet - stravovací plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Prečo ľudia nepriberali skôr a teraz priberajú? Táto otázka mohla podnietiť zakladateľov diéty Fit for Life.
V každom prípade v deväťdesiatych rokoch prišli na to, že ľudia nie sú všežravci.
Je to skôr frugivore (požierač ovocia) a ľudská výživa musí zodpovedajúcim spôsobom vyzerať, aby schudla.
Prečítajte si nižšie, ako táto diéta funguje, ako vyzerá stravovací plán, aké sú výhody, nevýhody a riziká a všetky ďalšie informácie, ktoré potrebujete o FFL diéte vedieť.
Čo je to diéta Fit for Life?
Diéta Fit for Life existuje v Spojených štátoch od 19. storočia. Spolieha sa hlavne na surovú zeleninu, najmä na ovocie. Mäso je klasifikované ako škodlivé. Sacharidy a bielkoviny sa navyše nesmú konzumovať súčasne, pretože sa na trávenie spotrebuje príliš veľa energie a jedlo nie je správne strávené.
Mliečne výrobky sú zakázané, pretože po troch rokoch ich už telo nespracúva.
Diéta vo Fit for Life sa preto skladá z približne 70 percent ovocia, zeleniny a šalátov a 30 percent chleba, obilia a mäsa.
Najlepšie je, keď jedlo obsahuje asi 70% vody.
Okrem toho sa na čistenie tela spotrebuje veľa destilovanej vody.
Ako to funguje?
Pár Harvey a Marilyn Diamond, ktorí vyvinuli princíp fitnes pre život, predložili teóriu, že telo nebolo vyrobené na použitie vareného jedla. Telo navyše toleruje najmä ovocie a človek je plodonosný.
Strava vhodná pre život zdôrazňuje čerstvé ovocie
Skutočnosť, že moderná strava je iná, by však viedla k obezite a chorobám. Pretože potravina nemôže byť úplne použitá pre telo, dochádza tiež k prekysleniu organizmu, čo je kompenzované zadržiavaním vody.
Ľudia by preto mali konzumovať predovšetkým surové ovocie. Toto je pre ľudí ľahšie použiteľné. Potraviny s nízkym obsahom vody, ako napríklad chlieb alebo cereálne výrobky, sú „mŕtvym jedlom“, zatiaľ čo mliečne výrobky spôsobujú alergie a hlien.
Okrem toho musíte v strave dodržiavať určité denné hodiny. Od 4. do 12. hodiny sa telo primárne zaoberá vylučujúcimi látkami. Môže prijímať jedlo od 12 do 20 hodín a používa ich od 20:00 do 4:00. Podľa toho sa môže konzumovať iba ovocie a džúsy ráno (ovocie vždy nalačno), cez obed sú na programe šaláty a zelenina a večer mäso so šalátom alebo zemiakmi a zeleninou.
Čas a trvanie
Ako dlho trvá diéta Fit for Life?
Fit for life v skutočnosti nie je myslený ako strava, ale ako stála strava. Preto neexistuje zovšeobecnené trvanie diéty.
Strata váhy?
Čo prináša diéta Fit for Life? Koľko stratíš?
Výhodou diéty Fit for Life je, že sa konzumujú hlavne potraviny s vysokým obsahom vody. Sú veľmi sýte, ale neobsahujú veľa kalórií. K chudnutiu môže ľahko dôjsť.
Kompaktný stravovací plán
Pri diéte Fit for Life musíte predovšetkým dodržiavať povolené jedlá vo vhodnú dennú dobu.
- Na raňajky môže byť napríklad zmes bobúľ, jabĺk a banánov.
- Ako občerstvenie by bol povolený pohár pomarančového džúsu.
- Na obed je hlávkový šalát s uhorkou, paradajkami, paprikou a mrkvou.
- Večer je vyprážané kuracie prsia s rukolou.
- Medzi tým sa spotrebuje veľa destilovanej vody.
Diétne riziká
S diétou Fit-for-Life riskujete príznaky závažného nedostatku, pretože telo nemá dostatok bielkovín a tukov. Ak sa vypije príliš veľa destilovanej vody, v minerálnej rovnováhe môžu navyše existovať život ohrozujúce poruchy.
Výhody a nevýhody
Veľkou výhodou Fit for Life je, že sa stravujete väčšinou zdravo. Mnoho ovocia a zeleniny dodáva telu množstvo vitamínov a minerálov. Je tiež prirodzene nízkokalorický, čo uľahčuje chudnutie.
Bohužiaľ neexistujú vedecké dôkazy o filozofii vhodnosti pre život. Tvrdenie, že sacharidy a bielkoviny nemožno tráviť spoločne, bolo v tom čase vedecky vyvrátené. Zdravé telo neprodukuje príliš veľa kyseliny, rovnako ako mlieko netvorí hlien. Varené jedlo je navyše ľahšie stráviteľné ako surové jedlo. Ďalej neexistujú dôkazy o takzvaných telesných cykloch.
Okrem toho je ťažké dodržiavať diétu Fit for Life, pretože veľa prírodných potravín obsahuje ako sacharidy, tak aj bielkoviny. Telo tiež potrebuje určité množstvo bielkovín a tukov. Z dlhodobého hľadiska môže diéta Fit for Life viesť k prejavom nedostatku. Pitie viac destilovanej vody môže byť tiež zdraviu škodlivé.
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky (FAQ) týkajúce sa diéty Fit for Life.
Aké ťažké je dodržiavanie tejto diéty?
V zásade nie je ťažké dodržať diétu, pretože ovocie a zeleninu môžete jesť kedykoľvek. Dodržiavanie časového limitu pre rôzne potraviny je však čoraz problematickejšie.
Prísne oddelenie bielkovín a sacharidov je ťažké
Striktné oddelenie sacharidov a bielkovín často nie je možné. Nízky podiel bielkovín a tukov môže navyše viesť k horúcemu hladu.
Aké sťažnosti môžu vzniknúť?
Najmä tí, ktorí sa zdravo nestravujú, budú mať pravdepodobne na začiatku diéty Fit for Life problémy kvôli vysokému podielu vlákniny z vysokého podielu surovej stravy. Tie sťažujú trávenie a môžu viesť k zápche.
Vysoká spotreba destilovanej vody môže trvale narušiť rovnováhu elektrolytov v tele. To môže viesť k nedostatku minerálov, ktoré z dlhodobého hľadiska ovplyvňujú organizmus.
Aké náklady možno očakávať?
Náklady na stravu vhodnú na celý život sú pravdepodobne také vysoké alebo nízke ako ktorákoľvek iná zmiešaná strava. Náklady úplne závisia od toho, aké druhy ovocia a zeleniny sa kupujú a v akej kvalite.
Náš záver o strave!
Aj keď sú tézy manželov Diamondovcov zdanlivo zdravé, sú dnes vedou do značnej miery vyvrátené alebo prinajmenšom neboli dokázané. Diéta pre život je teda skôr vecou viery ako vedecká strava.
Diéta Fit for Life je v zásade zdravšia ako bežná strava väčšiny ľudí, ale dlhodobo neobsahuje tuky a bielkoviny.