Fit od 50 Elle Macpherson dáva tipy na správnu výživu; fitnes

Výživa a fitnes od 50: Tipy Elle Macpherson pre vysnívané telo

Je to jedna z tých žien, ktoré vo veku nad 50 rokov zdanlivo stále uviazli v mladistvom tele 20-ročného mladíka: hovoríme o Elle Macphersonovej. Supermodelka s austrálskymi koreňmi chodí po mólach známych návrhárov už viac ako tri desaťročia a stojí pred objektívmi fotoaparátov špičkových fotografov.

správnu

Zdá sa však, že 54-ročný trochu nestarne. Ako to robí? Počúva svoje telo, venuje sa holistickému životnému štýlu a dodržiava týchto päť pravidiel výživy a fitnes pre ženy nad 50 rokov, ako to prezradila v rozhovore pre časopis „Harper's Bazaar Australia“.

Fit from 50: Elle Macpherson's tips

1. Spánok a voda

Znie to trochu príliš jednoducho na to, aby to bola pravda, ale kvalitný spánok a dostatočné pitie sa v boji proti starnutiu ukazujú ako mimoriadne účinné. Elle Macpherson vie, o čom hovorí, napokon, svoje bikinové telo hrdo predstavuje na Instagrame.

Pokiaľ nevenuje pozornosť svojmu telu, jej trávenie je pomalšie a necíti sa dobre, takže Elle. Dostatočný prísun tekutín v skutočnosti zabezpečí kyprú a ružovú pokožku - na prvom mieste nevznikajú vrásky spôsobené suchosťou a bledou pokožkou. Trávenie je tiež vďačné, ak pijete dostatok denne.

2. Pravidlo 45 minút

Zlezte z pohovky a choďte do cvičebnej rutiny! Aby bola fit 50, Elle Macpherson si na seba vzal 45-minútové pravidlo. Hovorí sa v nej, že každý deň vedome trvá 45 minút času na pohyb akéhokoľvek druhu: „Môže behať, prechádzať sa, plávať, tancovať, skákať cez švihadlo alebo dokonca cvičiť jogu.“

Hlavná vec je, že každý deň existuje fyzická aktivita - to je nielen dobré pre telo, ale aj pre dušu, verí supermodelka. Aby bol čas na cvičenie aj v stresujúcom každodennom živote, každý týždeň na nasledujúci týždeň si už každý piatok blokuje športové relácie v kalendári. Týmto spôsobom sa nezabudne na úlohy.