Fit40up! Fitness od 40 rokov - schudnite od 40 rokov - zostaňte zdraví od 40 rokov Life40up!
Fitness od 40 rokov - schudnite od 40 rokov - zostaňte zdraví od 40 rokov - Fit40up! Nová séria na Life40up! Vždy v stredu.
Už ťa počujem mrmlať si „čo to do pekla do tej ženy bolo?“ Je to jednoduché: chcem pre svoje viac Kondícia a zdravie robiť. Môj stav je v suteréne, moja pohyblivosť je hrdzavá, krvný tlak je príliš vysoký, rovnako ako moja telesná hmotnosť.
Zakaždým, keď sa vidím na fotografiách, myslím si: nie som. Ja sa tak nevidím. Vyvíjam sa z vizuálne matronicky vyzerajúceho typu ženy, a to nie som ja. Chcem byť taký, aký sa vidím znova: aktívny, fit, športový, veselý. Moje telo a moja kondícia by mali byť opäť v súlade s mojim obrazom o sebe samom. A budem pre to musieť urobiť veľa. Nie, som pre to pripravený urobiť veľa! Nájdem šport, ktorý mi vyhovuje, a nájdem stravu, ktorá mi bude vyhovovať. Nesúhlasiť so žiadnymi ideálmi krásy, ale iba pre mňa, pre najlepšie možné ja!
Chudnutie nad 40 rokov - to zvládnu aj ostatní!
Na Vianoce som dostal od rodičov veľmi špeciálny darček: poukaz na štyri týždne skúšobného tréningu vo fitnescentre zameranom na zdravie. To bolo s paličkou malé prikývnutie, pretože sa obávajú o moje zdravie. Ako textár na voľnej nohe, online editor a bloger sedím celý deň za svojím stolom. Nič s fitnesom od 40. Moje nutkanie presťahovať sa momentálne obmedzuje na chodenie do kávovaru alebo do školy, keď si vyzdvihnem syna. Každú chvíľu si nájdem trochu času na cvičenie na stole, ale to je tak všetko. Typické vyváženie medzi prácou a voľným časom a slabším Ja, ktoré mi bráni ísť.
Doteraz mi chýbal rozhodujúci nákop do začiatku a dobrý plán, ako integrovať takýto program fitnes a výživy do môjho každodenného života. A presne to teraz urobím. Stačí začať. A toto je môj plán ...
5 pilierov Fit40up!
1. Zdravé stravovanie
Syn obeduje v škole tri dni v týždni. V dnešnej dobe môj zmysel pre zdravé stravovanie zlyháva obzvlášť často. V čase obeda je hotová pizza alebo polievka z konzervy, aby som sa mohol rýchlo vrátiť k počítaču. Nie je čas na rozsiahle nakupovanie a varenie, všetko to trvá príliš dlho. Tieto hotové výrobky už nevidím. Niekedy sa dokonca cítim trochu znechutený a všimnem si, že tento typ stravovania mi nedáva žiadnu energiu a nie je pre mňa dobrý. Chcem to zmeniť.
Kvôli nedostatku pohybu je môj bazálny metabolizmus na túto tému Spaľovanie kalórií veľmi nízky. Ako to teda má fungovať pri chudnutí od 40? Som typ človeka, ktorý potrebuje pocit úspechu hneď na začiatku nového programu, aby sa ho držal. Kilo za týždeň by sa malo zo začiatku zhodiť, ale nechcem robiť jednostranné celebrity. Z tohto dôvodu som sa prihlásil Fit40up! rozhodla spojiť dva výživové programy:
2 denna dieta
Jedzte 5 dní, čo chcete, 2 dni diétu a chudnite krkolomným tempom
Takže plný prísľub tejto diéty, ktorá je vlastne akousi Čiastočný pôst je. Takže to dokonale zapadá do toho, že dnes Pôstne obdobie začína! Žite 40 dní vedomejšie! A takto to funguje: V každý z dvoch diétnych dní môžete jesť jedlo bohaté na bielkoviny so zníženým obsahom 500 kalórií, zvyšné dni v týždni sa stravujete „normálne“. Používam program na chudnutie a knihu receptov od Dr. DR. Michael Desphehel (odkazy partnerov Amazon):
Glyxova diéta
Chcel by som úplne zmeniť svoje stravovacie návyky a rozhodol som sa pre výživový koncept Glyx-Diet podľa Marion Grillparzer, v ktorom sa konzumujú hlavne potraviny s nízkym glykemickým indexom (Glyx). V skratke: nízko-sacharidová, ale vyvážená strava a nie skutočná strava. Niektoré knihy Glyx vlastním už roky a občas z nich varím. Recepty sú naozaj dobré a chutné, ani neviem, prečo som ich už nepoužila. No ... pre Fit40up! Používam najnovšie dielo zo série Glyx:
Jednoduchý GLYX. Kuchárska kniha. (GU strava a zdravie)
Objednávajte tu od spoločnosti Amazon * * (Link partnerský program)
Začínam s týmito dvoma programami a som zvedavý, ako na to 2 denna dieta sa bude páčiť. O ďalších 4 stĺpoch výdrž, sila, svižnosť a zábava môj Fit40up! O programe vám poviem viac od budúcej stredy.
Pripojte sa k Fit40up!
Vždy ste hľadali výhovorky, aby ste nemuseli začínať s ďalšími? Šport, lepší výživa a osobnejšia zodpovednosť za svoje vlastné telo? Potom sa zúčastnite Fit40up! Začnime teraz spolu, aby sme niečo zmenili. Aby nás zmenili. Až kým sa opäť nebudeme mať radi. A môžem vám sľúbiť jednu vec: neuvidíte žiadne moje lesklé fotografie v elegantnom orezanom športovom oblečení, pretože mám problémové oblasti. A mám slaninové rožky. Rovnako ako iné ženy od veľkosti 42. Zbaviť sa toho nebude žralok. Ale nemalo by to byť, pretože chcem, aby sa fitnes a zdravá výživa stali neoddeliteľnou súčasťou môjho života. A keď to dokážem ja, potom aj ty! Začnime!
Pripojte sa k Fit40up! a povedzte mi o svojich skúsenostiach v komentári!
Fit40up!
* Tento článok obsahuje pridružené odkazy v slovách a obrázkoch. Za každé kliknutie alebo nákup získate províziu pár centov, ktorá mi umožní mať v kancelárii rovnakú kávu ako George Clooney. Veľké ďakujem za to!