Fitnes; Štúdia zdravia o saune, rovnako stresujúca ako šport

Sauna rovnako stresujúca ako šport

Pre mnohých je návšteva sauny čistým relaxom. Čo sa často podceňuje: Podľa štúdie je chodenie do sauny pre telo rovnako náročné ako cvičenie.

štúdia

V prvom rade je návšteva sauny záťažou pre telo. Ako ukazuje štúdia vedcov z univerzity v Halle-Wittenberg, návštevníci sauny dosahujú po miernom tréningu zhruba rovnaké hodnoty krvného tlaku a srdcového rytmu ako rekreační športovci.

Ak ste dostatočne fit na to, aby ste cvičili s mierou, môžete bez obáv zájsť do sauny. Pretože to telu prospieva: Pravidelné návštevy sauny sú nielen rovnako namáhavé ako cvičenie, ale majú aj podobné dlhodobé pozitívne účinky, napríklad na kardiovaskulárny systém. Jediná výnimka: sauna nepomáha pri chudnutí, chýba však svalová aktivita. Pretože telo chudne potením. Dôvodom je však strata tekutín, ktorá by sa mala po saunovaní kompenzovať.

Pozor na nízky krvný tlak

Na rozdiel od toho, čo sa predtým predpokladalo, krvný tlak neklesne, keď idete do sauny, aspoň nie okamžite. V skutočnosti spočiatku stúpa, ale potom vo fáze odpočinku opäť výrazne klesá - pod hodnoty namerané pred návštevou sauny. Ľudia s nízkym krvným tlakom musia byť preto pri návšteve sauny stále opatrní.

Vedci pre svoju štúdiu zmerali krvný tlak a pulz 19 dobrovoľníkom. Najskôr sa zúčastnili 25-minútového saunovania a potom absolvovali krátky tréning na bicyklovom ergometri.