Fitness bicykle si budete udržiavať v kondícii uprostred domu
Jeden dôvod, ktorý často nešportujú, je ten, že nemá čas. Vyberte si jeden z mnohých fitnes bicyklov, ktoré vám umožnia sadnúť do sedla za pár sekúnd a šliapať do pedálov pri sledovaní vašich obľúbených sérií. Športovať doma nikdy nebolo jednoduchšie.
Myslím si, že vám nemusím rozprávať, aké dôležité je športovať bez ohľadu na vek. Rovnako ako pri mnohých činnostiach, tým častejšie budete športovať, tým ľahšie to bude nabudúce, keď si vytvoríte návyk na telo, ktoré vás bude od tela automaticky žiadať. Ak ste naozaj zaneprázdnení a nemáte čas chodiť do posilňovne alebo behať v parku, vždy je možnosť dokúpiť si do bytu fitness bicykel.
Miesto, kde cvičíte, je pre telo príliš málo, takže pohodlie vášho domova môže byť dokonalým miestom na športovanie. Ak v prípade bežeckých pásov môže veľký problém zaberať veľký priestor a hluk produkovaný počas prevádzky, keď hovoríme o fitnes bicykloch, tieto nevýhody úplne zmiznú. Z môjho pohľadu sú fitness bicykle, eliptické alebo stacionárne, najlepšou voľbou, pokiaľ ide o fitness vybavenie do bytu. Správne vykonané tréningy môžu vyžadovať veľa svalových skupín. Zvyšok môžete trénovať osobitne, bez výstroja.
Typy fitness bicyklov
Z konštruktívneho hľadiska existujú dva hlavné typy fitness bicyklov. Nižšie stručne opíšem každú z nich:
Stacionárne bicykle
Princíp činnosti je najpodobnejší ako pouličné bicykle, pričom hlavným rozdielom je, že stacionárne bicykle nemajú kolesá, pričom pedále sa používajú na pohyb ľahšieho alebo ťažšieho volantu, ku ktorému sú priamo pripútané alebo pásom. Na odpor pedálu sa používa magnetický alebo mechanický odpor, ktorý simuluje ťažké podmienky, ako napríklad stúpanie do strmého svahu.
V závislosti od polohy na bicykli hovoríme o bicykloch, ktoré sa správajú podobne ako bicykle na voľný čas alebo závodné bicykle.
 |  |
| Stacionárne bicykle - pozri modely | Eliptické bicykle - pozri modely |
Eliptické bicykle
Nesprávne sa im hovorí bicykle, myslím si, pretože vôbec nevyzerajú ako normálny bicykel a navyše pohyb rúk a nôh vôbec neprináša pohyb bicykla, ale skôr sa podobá na beh na lyžiach.
Je však dôležité, aby eliptické bicykle vyžadovali toľko úsilia ako bicykle/spinningové bicykle a aby vyžadovali nielen nohy a oblasť brucha - jadro (bedrové), ale aj ruky, ktoré sa pohybujú po zvislých rukovätiach, aby pomohli nohám na vyšších úrovniach. odporu.
Stacionárne aj eliptické bicykle riešia s pribúdajúcimi rokmi problém s behaním, a to trasenie zápästí pri každom kontakte nohy so zemou. Pri jazde na bicykli podrážka nikdy neopúšťa pedál, takže tento problém úplne zmizne. Starší ľudia môžu vo všeobecnosti používať fitness bicykle so sedadlom, pretože netlačia na chrbát. Aj keď sú zriedkavé, existujú aj eliptické modely so sedadlom.
Dôležité špecifikácie a funkcie
Je čas zistiť, aké sú najdôležitejšie vlastnosti fitness bicykla, preto navrhujem brať ich podľa dôležitosti:
Podporovaná maximálna hmotnosť - prvým a najdôležitejším aspektom je maximálna povolená hmotnosť bicykla. Existuje dostatok modelov, ktoré vydržia až 130 kilogramov, ale zvyčajne je táto hodnota nižšia, takže by to mala byť prvá vec, ktorú treba skontrolovať. Ale nepredstavujte si, že sa bicykel spočiatku vzdá, ak prekročíte maximálnu hmotnosť, ale vysoká konštruktívna hodnota často označuje robustnejšiu konštrukciu, ktorá časom vydrží lepšie.
Opačný odpor k postupu - tí, ktorí jazdia na bicykli, často vedia, že šliapanie v nulovom sklone nevyžaduje veľké úsilie, takže na poriadny tréning je dobré vedieť upraviť odpor, ktorým vám bicykel čelí, a simulovať tak najrôznejšie lezecké podmienky.
Nastavenie odporu sa vykonáva buď magneticky, takže je možné ho ovládať pomocou počítača na bicykli, alebo mechanicky zaskrutkovaním alebo odskrutkovaním brzdy, ktorá pôsobí priamo na volant bicykla. Aj keď sa zdá byť zložitejšie manuálne nastavenie, takýto model ponúka takmer nekonečné množstvo stredných úrovní odporu.
Hmotnosť zotrvačníka - aby sa čo najlepšie simulovali trecie podmienky pneumatiky o asfalt a zotrvačnosť bicykla, používajú modely fitness zotrvačník, ku ktorému sú pedále pripojené priamo alebo cez pás. Ľahký zotrvačník s hmotnosťou iba pár kilogramov sa dá ľahšie vyhodiť, ale ak to myslíte vážne a chcete dobre trénovať, budete sa musieť rozhodnúť pre zotrvačník, ktorý dosahuje alebo dokonca presahuje 10 - 20 kilogramov.
Úprava bicykla - rovnako ako v prípade bežného bicykla je poloha pri „chôdzi“ mimoriadne dôležitá. Ak nemôžete správne nastaviť sedadlo (výška a vzdialenosť od riadidiel) a rukoväte (rovnaké nastavenia), máte všetky šance, že vás po intenzívnom šliapaní bude bolieť chrbát a kolená. Majte na pamäti, že nenájdete fitness bicykle s rámami v rôznych veľkostiach, ako je to v prípade pouličných modelov, takže tento nedostatok je potrebné kompenzovať čo najväčším počtom nastavení.
Poloha na bicykli - z hľadiska rámu a polohy tela stále existujú tri hlavné typy fitness bicyklov, každý s vlastnými osobitosťami:
Oblasti na detekciu srdcového rytmu - Aby bolo možné upraviť úroveň námahy počas cvičení, je veľmi dobrým spôsobom, ako to urobiť správne, monitorovať pulz. Našťastie veľa modelov počnúc radom ponúka dve zóny detekcie srdcového tepu na riadidlách, pričom aktuálna hodnota sa zobrazuje na LCD displeji. Medzi časom, kedy položíte ruky na riadidlá a zobrazením hodnoty impulzu, je vždy dobré niekoľkosekundové oneskorenie, takže čím sú tieto oblasti ergonomicky umiestnené, tým lepšie.
Ergonomické pedále - Som si istý, že tvar a konštrukcia pedálu bicykla nie je niečo, nad čím ste príliš často premýšľali, ale čím viac sa budete pohybovať v oblasti výkonu, tým viac na týchto detailoch záleží. Najpokročilejšie modely používajú na uchopenie podošvy športovej obuvi cvočky, špeciálny systém držania cyklistickej obuvi a remene na zafixovanie nohy tak, aby nekĺzala, keď energicky šliapete do pedálov, a riskujete tak zranenie nôh.
Núdzová brzda - z bezpečnostnej stránky je väčšina modelov vybavená núdzovou brzdou, tj tlačidlom, ktoré po jednom stlačení okamžite zastaví volant a pedále. Ak váš bicykel vymknete spod kontroly v prípade ráznej cyklistickej polovičky alebo vám je zle, toto tlačidlo bude vašim najlepším priateľom. Keď sa rozhodnete, pozrite sa, kde je umiestnené, pretože chcete, aby bol veľmi ľahko prístupný. Nezaškodí to občas vyskúšať, vytvoriť si reflex, ktorý v prípade potreby skráti reakčný čas.
Stabilita bicykla - aj keď sa za normálnych okolností nemusíte obávať o stabilitu, pri prudkom šliapaní alebo vstávaní, aby ste boli schopní stlačiť pedále na vysokej úrovni odporu, poslednou vecou, ktorú chcete, je rozkývať bicykel. . Preto hľadajte čo najťažší model s ťažiskom v spodnej časti a podpornými plochami na podlahe, ktoré zasahujú čo najviac do strany, aby zabezpečili stabilitu pri prevrátení.
Podpora objektov - aby ste nemuseli prerušovať tréning, keď ste smädní alebo vám niekto volá, vyberte si model s podperami pre telefón alebo tablet (ak radi sledujete sériu pri šliapaní), fľašu vody a uterák. Ani neviete, aké sú užitočné, kým ich nebudete musieť použiť.
Kolesá na prepravu - aj keď je priestor obsadený fitnes bicyklami menší ako ten, ktorý zaberajú bežecké pásy v skutočnosti, pravdepodobne nenájdete trvalé miesto, aby ste mohli ľahko prepravovať bicykel vzadu alebo pred vami vám príde na pomoc.
Hluk - Fitness bicykel by za normálnych okolností nemal byť hlučnejší ako bežný, ale na bloku môže byť každý opakujúci sa hluk nepríjemný nielen pre susedov, ale aj pre tých, ktorí s vami žijú pod rovnakou strechou. Nezaškodí si pred objednaním vyskúšať model, ktorý ste si nastavili. Dávajte pozor na hluk produkovaný zotrvačníkom a na oblasti dotyku s podlahou, kde je povinná prítomnosť pogumovaného materiálu.
Dizajn, ktorý chráni deti - Výbava, ktorá vám umožňuje pohybovať sa v byte, môže byť pretekom pre najmenších, takže medzi vecami, ktorým musíte venovať pozornosť, je aj zapuzdrený volant a tvar pedálov, ktoré sú navrhnuté tak, aby si nezachytili prsty alebo minimalizovali riziko zranenia. k nepokojným pri behaní okolo bicykla.
Príslušenstvo - Vyššie som uviedol, čo sú podľa môjho názoru najdôležitejšie funkcie a vlastnosti fitness bicykla, ale výrobcovia často ponúkajú doplnky a doplnky určené na zvýraznenie týchto výrobkov. Nebuďte teda prekvapení, ak nájdete fanúšikov, ktorí k vám bijú, ktorí sa ochladia a vytvoria realistický efekt vonkajšej cyklistiky alebo reproduktorov na počúvanie hudby. Je len na vás, či ich považujete za užitočné alebo nie.
Niektoré odporúčané modely fitness bicyklov:
- DHS magnetická séria - eliptické a stacionárne modely s nastavením magnetického odporu;
- Séria Toorx SRX/BRX - modely pre prívlač (cyklistika v interiéri), odhalený volant, konzola LCD, ručné nastavenie odporu, oceľový rám;
- Séria Kettler - eliptické modely, so sedadlom alebo bez sedla, nastavenie magnetického odporu, až 16 úrovní odporu, LCD, maximálna hmotnosť 130 kg;
- Sériový stav - eliptické a prívlačové modely, maximálna hmotnosť do 130 kg, až 8 úrovní obtiažnosti;
- Séria inSPORTline - profesionálne, stacionárne a eliptické modely, voliteľný počítač, nastaviteľný odpor;
- Séria Techfit - modely so zapuzdreným volantom, voliteľným držiakom tabletu, maximálnou hmotnosťou do 130 kg, počítačom s LCD konzolou.
Aj keď niektorí ľudia považujú fitness bicykle za výstrelok alebo za demotivačný faktor, ktorý majú z domu vyjsť, v skutočnosti môžu byť pri tréningu a udržiavaní kondície veľmi nápomocní, ak sa používajú pravidelne. Okrem toho majú výhodu, že sa dajú používať po celý rok bez ohľadu na vonkajšie počasie. Nie som však náhradou za pouličný bicykel. Ale som zvedavý, aký je váš názor, takže na vás čakám v oblasti komentárov.
Dúfam, že sa vám páčia produkty, ktoré odporúčame! Shopniac používa na svojich stránkach odkazy pridružené a pri každom nákupe v partnerských online obchodoch dostáva províziu. To nijako neovplyvní cenu, ktorú zaplatíte. Viac informácií.