Fitness box vás zoštíhli a vyformuje postavu
Fitness box už dávno nie je športom pre mužov. Školenie je vhodné aj pre ženy. Formuje naše telo, zmierňuje agresivitu a stres a necháva len prebublávať hormóny šťastia.
Aký fit je fitnes box?
Telo pri intenzívnom tréningu spotrebuje 600 kalórií za hodinu. To by sa malo v ideálnom prípade uskutočniť dvakrát až trikrát týždenne a trvať asi 30 minút. Zlepšenie stavu a Budovanie svalov nie sú všetko, čo fitnes box prináša. Krútením trupu a otáčaním bokov sa Fascia uvoľnene. Lepené fascie trvale vedú k napätiu, a tým k bolesti.
Pre Rozvoj osobnosti fitnes box je tiež mimoriadne vhodný. Školenie zlepšuje pocit bezpečia, najmä u žien, a posilňuje sebavedomie. Zapamätanie si postupu tiež podporuje koncentrácia, zmierňuje stres a agresivitu a nakoniec vás poteší. Pretože pri tréningu Hormóny šťastia Uvoľnené (endorfíny), vďaka ktorým sa cítime dobre.
Prehľad výhod fitnes boxov:
- Budovanie a formovanie svalov
- Uvoľnenie fascie
- Zlepšenie stavu
- Podporovať mobilitu
- Redukcia hmotnosti
- Úľava od stresu
- Zníženie agresie
- Podporujte koncentráciu
- Posilnenie sebadôvery
- Zlepšovanie rozhodovacích schopností
Trendom je box ako fitnes šport
Z roka na rok sa objavujú nové kurzy v telocvični. Už ste niekedy počuli o „Piloxingu“ alebo „BarreBoxe“? Tu prichádza malý Prehľad tých najhorúcejších boxerských športov:
- Kickbox: Absolútna klasika po mnoho desaťročí. Je to zmes karate a boxu so skvelým tréningovým efektom! Šport tvoria rýchle kopy a tvrdé údery, ako aj trvalé napätie tela.
- BarreBox: Balet na tyči sa stretáva s boxom. Veľmi spotený.
- MMA (zmiešané umelecké umenie): Zmes kickboxu, wrestlingu a thajského boxu, ako aj ďalších bojových umení. Vhodné iba pre pokročilých používateľov.
- Box joga: Strečingové cviky dopĺňajú boxerské tréningy, čo znižuje riziko zranenia. Zlepšuje držanie tela a pružnosť.
- Piloxing: Klasické ženské problémové partie žalúdka, nôh, spodku a nadlaktia sa cvičia naboso. Je to zmes pilatesových pohybov, techník boxu a tanečných krokov. Dynamická alternatíva k aerobiku pre ženy.
Obväzy chránia pred úrazmi
Na fitnes box postačuje pohodlný športový odev. Pri silnom údere a kopaní je dôležité chrániť kĺby pomocou obväzov. Cez toto sa nosia boxerské rukavice. Zvyčajné chrániče hlavy, úst a slabín pre „normálny“ box nie sú potrebné.
Pre koho je školenie nevhodné?
Všeobecne sa môžete zapojiť do boxu na akejkoľvek fyzickej úrovni. Ak máte vysoký krvný tlak alebo trpíte osteoporózou, šport nie je pre vás vhodný.
Neistí ľudia majú zo školenia obzvlášť dobrý prospech. Tu si môžete vybudovať sebavedomie a posilniť svoju vlastnú vôľu.
Ako môžem poraziť slabšie ja?
Všetci to poznáme: Len čo prídete domov a pohovka je na očiach, ohlási sa slabšie ja a túžba po tréningu zmizne. Teraz musíte vstať. Najlepšie je na projekt nemyslieť ďalej, ale športovú tašku si rovno zbaliť, útulné oblečenie obliecť a ísť!
Na cestu k tréningu je vhodné si obliecť pohodlný sveter. Najmä trendy mikiny od Naketana sedia pekne voľne na tréningovom oblečení, pôsobia príjemne a vyzerajú skutočne neformálne.
Ak to sami nezvládnete, najlepšie je nejaký vyhľadať Tréningový partner. Spoločný pohyb je veľká zábava.