Fitness deň pre seniorov
Dnes je deň fitnes pre ... seniorov! Teda pre našich starých rodičov. Je to dobrá príležitosť dozvedieť sa niečo o výhodách tohto hnutia!
Napríklad ranný tréning vám dá energiu na celý deň. Uvoľňuje endorfíny do krvi a bude sa cítiť energickejší.
Množstvo potu, ktoré vylúčite z tela, nijako nesúvisí s počtom spálených kalórií. Potenie je vlastne spôsob, akým sa vaše telo ochladzuje.
Cvičenia vám pomôžu regulovať krvný tlak, predchádzať srdcovým chorobám, mŕtvici, cukrovke, artritíde a znižovať hladinu cholesterolu a posilňovať imunitný systém.
Jedným z mýtov fitness je, že sa vaše brucho zbaví brušného tuku. Nič viac falošné! Brucho spáli veľmi málo kalórií, takže budete musieť skombinovať cviky na brucho so zdravou stravou a kardio cvičením.
Podľa štúdie výskumníkov z McMaster University v Hamiltone v Ontáriu, publikovanej v časopise Journal of Sports Science, je počúvanie hudby počas tréningu príjemnejšie a jednoduchšie.
Mimochodom, vedeli ste, že iba 10% ľudí, ktorí držia diétu bez cvičenia, sa im podarí zhodiť kilá navyše? Je to o rovnováhe. 89% ľudí, ktorí kombinujú šport so zdravým stravovaním, si dokáže udržať požadovanú váhu dlhšie ako rok.
Chôdza vo svižnom tempe spáli toľko kalórií, ako keby ste ubehli na rovnakú vzdialenosť.
Trvá 6 až 8 týždňov, kým sa telo prispôsobí cvičebnému programu.