Fitness diár a ďalšie aplikácie
Dnes veľmi dobre vieme, aký vplyv môže mať psychika na naše telo. Okrem psychosomatických chorôb existujú aj menej dramatické formy tohto účinku. Jedným z nich je takzvané vnútorné slabšie ja. Dôležité úlohy, športové jednotky a ďalšie projekty sú ťažké, pretože sa radi presviedčame, že neskôr bude ešte dosť času. Namiesto toho, aby sme bežecké topánky vytiahli zo skrine, sme pristáli na gauči a nohy vyložíme ako prvé. Na porazenie tohto bastarda často potrebujete železnú vôľu. Je pre nás ťažké ísť po dlhom dni v práci do fitnescentra, alebo si ísť zabehať alebo sa prejsť. Veľmi jednoduché opatrenia však môžu prekabátiť nás, alebo vlastne naše slabšie ja. Fitness aplikácie, ako napríklad denník fitness alebo jednoduchý počítadlo krokov, dokážu zázraky.
motivácia
Šport je dôležitý pre trénovanie nášho kardiovaskulárneho systému, budovanie svalov a zvyšovanie vytrvalosti. Pravidelné cvičenie má pozitívny vplyv na telo a myseľ. Padanie do postele vyčerpané po športovom sedení má úplne inú kvalitu ako kývnutie hlavou pri sledovaní televízie a potom večer neskoro v noci napäté. Nadšenie z cvičenia známeho ako bežci vysoko je výsledkom hormónov šťastia, ktoré naše telo uvoľňuje. Ak ste sa už raz motivovali k pohybu, zriedka to ľutujete. Ale naopak. Šport je pre nás dobrý na všetkých úrovniach, umožňuje nám cítiť naše telo a je vynikajúcim spôsobom, ako vyvážiť stres každodenného života. K tomu však musíte urobiť prvý krok. Do tej doby riskujete, že cúvnete. Takmer v každom prípade sa dá nájsť skvelá výhovorka, prečo dnes šport opustiť. Naša motivácia je preto kľúčom k pravidelnému pohybu, našej kondícii a v konečnom dôsledku aj k zdraviu.
Šport a klub
Šport sa tradične venoval spoločnosti. Mnoho ľudí má bežeckého partnera, tenisového partnera alebo niekoho, s kým sa pravidelne stretávajú na športových stretnutiach. Táto forma ritualizácie, napríklad pravidelné stretnutie, je vynikajúcou motiváciou. Stretnete sa s priateľom a spolu si zašportujete. Zvyčajne si potom dáte trochu viac času a napijete sa. Sociálny aspekt hrá rozhodujúcu úlohu v športe, presnejšie v motivácii k cvičeniu. Stretnutie s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, s ktorými absolvujete fitnes alebo športovú jednotku, je na čo sa tešiť. Spoločný pohyb predstavuje rámec, v ktorom sa stretávate, ale motiváciu poskytujú priateľstvá a sociálne kontakty. Vďaka tomu je športový klub ideálnym miestom na pravidelné cvičenie.
telocvičňa
Okrem klasického športového klubu existujú vo všetkých väčších komunitách aj fitnes štúdia. Členský príspevok by mal byť dobrou motiváciou chodiť pravidelne trénovať do posilňovne, ale skúsenosť je iná. Členská karta vás upokojí a keďže platíte vždy rovnakú sumu, či už idete do telocvične alebo nie, veľa členov telocvične nevyužíva pravidelne. Za poplatok si kúpite čisté svedomie a radi by ste podľahli svojmu slabšiemu ja. Známe a priateľské vzťahy však môžete nadviazať aj v telocvični. Ak nechcete platiť členský príspevok a nechcete sa stať členom športového klubu, existuje ďalší spôsob, ako sa motivovať.
Ideálny je tréningový partner. Motivujete sa navzájom a vytvárate záväzok
Smartphone
Sme zvyknutí mať svoje smartfóny po ruke takmer v každej životnej situácii. Pomocou rôznych aplikácií môžete výrazne rozšíriť funkčnosť mobilného telefónu a vyťažiť viac z elektroniky. Vo fitnescentre je tiež veľa aplikácií, ktoré je možné ľahko nainštalovať a pomôcť dosiahnuť tréningové ciele. Výber fitnes aplikácií pre efektívny tréning je teraz veľký a existujú veľmi odlišné prístupy. Či už ide o elektronický denník fitnes, aplikáciu, pomocou ktorej môžete zobraziť prejdenú vzdialenosť a zdieľať ju na sociálnych sieťach, alebo tréningový plán, všetky aplikácie pre fitnes majú spoločné jedno.
Motivačné aplikácie
Radi pracujeme s našimi smartphonmi a väčšina ľudí je teraz podmienená signálmi a displejmi. Nové e-maily, zmeškané hovory a správy v rôznych programoch sa zobrazujú ako malé červené krúžky. Ak sa číslo objaví v takom kruhu, rýchlo sa staneme aktívnym. Funguje to aj v prípade fitness aplikácií. Okrem tejto formy motivácie môže aplikácia prebudiť aj inštinkt hry. Smartfón pomocou jednoduchých trikov motivuje ľudí, aby sa pohybovali a spĺňali požiadavky aplikácie. To uľahčuje udržiavanie vášho slabšieho ja na uzde. Aplikácia pre fitnes je dobrým úvodom do zdravého životného štýlu. Ak sa vám podarí začleniť cvičenie a šport do každodenného života, čoskoro už nebudete aplikáciu potrebovať, aby ste sa motivovali k cvičeniu.
Smartfón je stálym spoločníkom vo všetkých oblastiach života. Vždy je tiež zahrnutá v športe
Zdravý životný štýl
Aplikácie sú vynikajúcim spôsobom, ako na sebe pracovať. Skutočnosť, že sme zvyknutí nastavovať tón svojich telefónov, sa dá v tejto oblasti pozitívne využiť. Rovnako ako reagujeme na prichádzajúce správy, aplikácia nám môže pravidelne pripomínať zdravý životný štýl. Spolu s monitormi srdcového tepu a krokomermi sa dá smartfón použiť na zmenu stravovania, športovanie, ale aj na návštevu lekára alebo na nezabudnutie na pravidelné vstávanie. Technológia, ktorú so sebou nosíme každý deň, nie je vždy pozitívna. Vďaka správnej aplikácii však môžete zo svojho smartphonu urobiť osobného trénera a vylepšiť ho na priekopníka zdravého životného štýlu pomocou aplikácie denník fitnes a podobných ponúk.