Porota čítania tela v balerínach

Henriette Zeltner-Shane (prekladateľka)

Ľahké ako pierko, elegantné v pohybe a držaní tela - baletka stelesňuje to, čo chce veľa žien. Misty Copeland je primabalerína v Americkom baletnom divadle v New Yorku a pre túto knihu vyvinula precízny program cvičenia a výživy, ktorý vám pomôže schudnúť, získať zdravé telo a vyvinúť ženský a harmonický vzhľad. Záves pre svoju vysnívanú postavu!

Výbava: 4-farebné, cca 40 farebných ilustrácií

Ostatné formáty

Objednajte si tento produkt u miestneho kníhkupca

Čítanie faktov poroty

Knihy Areti a Isareadbooks majú túto knihu na jednej poličke.
Knihu Areti a Isareadbooks prečítali túto knihu.

Názory čitateľskej poroty

Areti

Obsah:
Ľahké ako pierko, elegantné v pohybe a držaní tela - baletka stelesňuje to, čo chce veľa žien. Misty Copelandová je primabalerína v americkom baletnom divadle v New Yorku .

Obsah:
Ľahké ako pierko, elegantné v pohybe a držaní tela - baletka stelesňuje to, čo chce veľa žien. Misty Copeland je primabalerína v Americkom baletnom divadle v New Yorku a pre túto knihu vyvinula precízny program cvičenia a výživy, ktorý vám pomôže schudnúť, získať zdravé telo a vyvinúť ženský a harmonický vzhľad. Záves pre svoju vysnívanú postavu!

Môj názor:
V prvom rade: Sám som baletoval 11 rokov a potom som bohužiaľ musel prestať. Keďže by som chcel viac trénovať na svojom baletnom bare (aspoň doma), dúfal som, že z tejto knihy dostanem motiváciu. A určite sa to podarilo. Niečo sa zmenilo aj v mojom prístupe.

Po krátkom úvode je kniha rozdelená na 4 časti.
1. časť: Správny prístup
2. časť: pohyb
3. časť: Strava
Časť 4: Mentori
Tieto časti sú rozdelené do jednotlivých kapitol.

Misty Copeland v tejto knihe o sebe prezradí veľa, vezme vás so sebou a dokáže sa postarať o to, aby ste sa cítili pozitívne. Už po prvej časti sa mi niečo stalo, bol som plne motivovaný a začal som si písať denník (ktorý som vždy chcel robiť, ale nikdy som ho nedodržal).

Cvičeniami sa začína druhá časť „Pohyb“. Našiel som malé cviky, ktoré napínajú telo a uvoľňujú svaly, a sú preto užitočné v každodennom živote. Tieto cviky môžete robiť vždy nabok. Potom postupujte podľa „cvičení pre baleríny“, niektoré na podlahe, iné v stoji. Samozrejme, už som toho z baletu veľa vedel, ale niektoré cviky boli nové a užitočné aj pre mňa. Pre laikov je asi obzvlášť užitočné, keď sa v tejto pohybovej časti nachádza množstvo obrázkov Misty, na ktorých je vidieť, ako majú jednotlivé cviky prebiehať.

Ďalej nasleduje sekcia výživy, ktorá ako prvá obsahuje zoznam potravín, ktoré sú veľmi dobré pre telo a spaľovanie tukov. Považoval som za obzvlášť zaujímavé, že medzi tukmi sú veľké rozdiely. Niektoré sú dobré pri spaľovaní tukov, iné sú skôr prekážkou.
Potom nasleduje 21-dňový plán, ktorý vám pomôže získať telo baleríny. Kniha má tiež recept na všetko, čo sa v tomto pláne objaví. A môžem povedať jednu vec: už len pri čítaní mi z úst stiekla voda. Bohužiaľ však nebudem môcť uskutočniť tento plán výživy v tejto podobe, pretože mám príliš veľa potravinových intolerancií, a preto je pre mňa časť plánu jednoducho nemožná. Ale určite veľa vyskúšam, alebo veľa prevediem, pretože recepty sú naozaj zdravé a chutné.

Nakoniec je tu mentorská časť, v ktorej Misty Copeland hovorí, aké dôležité pre ňu bolo nájsť mentora na dosiahnutie svojho cieľa.

Záver:
„Telo baleríny“ od Misty Copelandovej je dobrá kniha na získanie motivácie a užitočných tipov na to, aby ste trochu tvarovali postavu, dostali kondíciu a jedli zdravšie.
Rozhodne mi to pomohlo zmeniť pár vecí v živote, opäť viac trénovať balet a viac sa stravovať. Pre tých, ktorí nebojujú s potravinovou intoleranciou ako ja, sú recepty v tejto knihe perfektné.
Takže určite môžem odporučiť.

Isareadbooks

Balerína. Mnohí majú tento sen už ako malé dievčatko, mnohým však rýchlo vyjde najavo, že táto záľuba bude neskutočne vyčerpávajúca a pre niekoho nudná. So mnou to vtedy bolo tak. Bol som z toho skutočne nadšený, ale po pár hodinách som to vzdal a odvrátil sa od toho. Dnes veľmi obdivujem balerínky a baletky a balet mi pripadajú skutočne obdivuhodné. Tvoj postoj. Tvoje telo. Vaša elegancia. Potom som objavil túto knihu a chcel som vedieť, či túto eleganciu a nejaké schudnutie naozaj nemôžem dosiahnuť tréningom a určitými znalosťami.

Mne osobne sa bohužiaľ nepáčil plán výživy. Nemám dosť rád ryby, aby som to dokázal zrealizovať. Cvičenia v knihe mi však prišli super. Sú príjemnou námahou a postupne si pri ďalších opakovaniach všímam, ako mi pomáhajú mať rovnejšiu chôdzu. Myslí si to aj môj fyzioterapeut. Cviky sú tiež dobre ilustrované a inak dobre vysvetlené. Náročné pre začiatočníkov, ale dosiahnuteľné. Na začiatku knihy sa mi autor dobre prihovoril. Predhovorom a textmi o jej živote a o tom, ako sa dostala k výžive, ma prinútila veľa premýšľať. Nechcem o tom nič prezrádzať, ale naozaj stojí za to si knihu prečítať alebo preštudovať. Program teda pociťujem nabudenie svalov, ak sa stravujem nízkokarbohydrátovou stravou. Nechýbalo ani minimálne chudnutie, ale nie až tak veľa. Výživu knihy tiež nerobím, možno aj to je jeden z dôvodov.

Pre záujemcov sa teda oplatí knihu preštudovať:)

MyLittleBookWorld

Veľmi pekne ďakujem vydavateľskej skupine Random House Publishing Group, že mi poskytla výtlačok tejto knihy.

Originálny názov: Ballerina Body: Dancing and Eating Your Way to a Leaner, Stronger and .

Veľmi pekne ďakujem vydavateľskej skupine Random House Publishing Group, že mi poskytla výtlačok tejto knihy.

Originálny názov: Ballerina Body: Dancing and Eating Your Way to a Leaner, Stronger and More Graceful You
Autor: Misty Copland
Vydavateľ: Goldmann
Cena: 12,99 eur
Žáner: Literatúra faktu, Zdravie, Svojpomoc
Pôvodný jazyk: angličtina
Vydanie: 21. augusta. 2017
Počet strán: 320

O čom to je:
Ľahké ako pierko, elegantné v pohybe a držaní tela - baletka stelesňuje to, čo chce veľa žien. Misty Copeland je primabalerína v Americkom baletnom divadle v New Yorku a pre túto knihu vyvinula precízny program cvičenia a výživy, ktorý vám pomôže schudnúť, získať zdravé telo a vyvinúť ženský a harmonický vzhľad. Záves pre svoju vysnívanú postavu!
[Zdroj: Vydavateľ]

Knižná skupina

Názov: Telo baleríny
Autor: Misty Copeland
Počet strán: 320
Cena: 12,99 €
Vydavateľ: Goldmann

Reklama
Ľahké ako pierko, elegantné v pohybe a držaní tela - stelesňuje baletka, .

Názov: Telo baleríny
Autor: Misty Copeland
Počet strán: 320
Cena: 12,99 €
Vydavateľ: Goldmann

Reklama
Ľahké ako pierko, elegantné v pohybe a držaní tela - baletka stelesňuje to, čo chce veľa žien. Misty Copeland je primabalerína v Americkom baletnom divadle v New Yorku a pre túto knihu vyvinula precízny program cvičenia a výživy, ktorý vám pomôže schudnúť, získať zdravé telo a vyvinúť ženský a harmonický vzhľad. Záves pre svoju vysnívanú postavu!

Musím sa priznať, že som človek, ktorý sa pre veci veľmi rýchlo nadchne.
Keď som čítal knihu o joge, okamžite som bol nadšený, že som si jogu vyskúšal aj ja. Môj humbuk z jogy už trochu utíchol, ale stále si myslím, že je to super a snažím sa čo najčastejšie zostaviť krátku rutinu.

Teraz nechcem povedať, že chcem tentokrát začať s baletom;)
Ale veľmi ma fascinuje.
Keďže som sa ako dieťa venoval modernému tancu dlho, poznám veľa cvičení.
Teraz však prichádzame ako prví k skutočnej knihe „Body baleríny“

Spočiatku som si myslel, že obálka je naozaj pekná, nemýlite sa, stále si myslím, že je pekná. Je to stále veľmi jednoduché a tá biela sa určite hodí k obrazu, ktorý mám v hlave, keď si spomeniem na balet.
Ale keď som uvidel anglické vydanie, tento obal mi pripadal trochu príliš detinský.
Anglická verzia zobrazuje samotnú autorku, ktorá letí vzduchom a rozdeľuje sa.
Ale aj tak je nemecká verzia v poriadku:)
Bol by som radšej, keby bola tvrdá obálka, niečo ako „Silná a krásna“.

Ale okrem obalu je obsah skutočne neuveriteľne inšpiratívny!
Kniha je rozdelená do niekoľkých kapitol.
V prvej autorka hovorí trochu o svojom živote, o tom, čo zažila, a cestou vám dá skutočne inšpiratívne slová.
Ďalšia kapitola je skutočne o praktických cvičeniach, ako najlepšie natiahnuť telo, aby sa stalo skutočne pružnejším, ale tiež o cvikoch na budovanie svalov a celkové posilnenie.

Moja úplne najobľúbenejšia kapitola je stále o výžive.
Dala mi toľko tipov, ktoré som predtým nepoznal.
Okrem iného je tu plán stravovania na 21 dní, každý s raňajkami, ľahkým občerstvením, obedom, ľahkým občerstvením a večerou.
Svojimi receptami dokazuje, že na to, aby ste schudli alebo sa posilnili, naozaj nemusíte veľa chodiť.
Existuje toľko alternatív, ktoré sú rovnako chutné a ktoré sú jednoducho dobré pre telo.
Keďže táto kapitola zaberá skutočne polovicu knihy, celkový dojem ma skutočne potešil!

Naozaj ho môžem odporučiť každému, koho trochu zaujíma balet, alebo kto chce len vyskúšať nové recepty!