Fitness doma koľko kalórií pri kefovaní pinkies
Wellness pre ženy
Práčka zobrazujúca jej vek?
Najmenej 40% zľava na položky Bauknecht teraz v OTTO
Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť kalórií, z ktorých mnohé súvisia so športom a tréningom, ktoré sa nie každému zvlášť páčia alebo na ktoré nemáte dostatok času. Nie vždy musíme chodiť do posilňovne, pretože mať svoj vlastný domov vám dáva iný spôsob spaľovania kalórií a zlepšovania vlastnej kondície. Jednoducho vložte svoju energiu do dynamického čistenia, toto spaľuje kalórie, podporuje cirkuláciu, napína a posilňuje svaly a stimuluje hormóny šťastia rovnako ako pri športových druhoch cvičenia.
Náš zoznam „Top Nine“ (pre priemerný vek a približne 60 kg ženu/160 cm) najlepších čistiacich aktivít na spaľovanie kalórií:
1. Čistenie okien: 200 Kcal/hod
Čistenie okien vyžaduje veľké úsilie a je jedinečné, pokiaľ ide o pohyby čistenia. Tu sú ruky a horná časť chrbta dobre zásobené krvou a natiahnuté, čo je dokonalý vyvažovací pohyb pre tých, ktorí musia v práci dlho sedieť, a za odmenu ich nabádajú lesklé okná, a teda príjemná, svieža životná atmosféra.
Kalórie pri čistení okien: 200 Kcal/hod
2. Čistenie podlahy: 190 až 350 Kcal/hod
Väčšina z nás používa na čistenie dlaždíc alebo laminátových podláh každodenné nástroje. Táto metóda spaľuje kalórie naozaj dobre, asi 190 kcal za hodinu. Pokiaľ ale naozaj chcete padnúť na kolená, môžete si umývaním ruky spáliť až 350 Kcal/hod. Ak sa vám zdá, že je vám kľačanie nepríjemné, môžete skúsiť chrániče kolien, aby ste naďalej spaľovali kalórie. Možno staromódny, ale veľmi efektívny.
Kalórie na čistenie podlahy: 190 až 350 Kcal/hod
3. Výmena posteľnej bielizne: 140 Kcal/hod
Tých pár kalórií, ktoré vyrovnajú posteľ po vyvetraní, je možné veľmi rýchlo okoreniť výmenou plachty. Na výmenu posteľnej bielizne potrebujeme asi 140 kalórií za hodinu, čo predstavuje štvorčlennú rodinu.
Kalórie pri výmene posteľnej bielizne: 140 Kcal/hod
4. Umývanie vnútorných striech: 180 Kcal/hod
V prípade miestností s umývateľnými strechami musíte (alebo by ste mali) s ich čistením zaobchádzať aspoň raz ročne. Najmä ak je tu krb, potom častejšie. Každý, kto má dnes umývateľnú strechu, bude rád, že námaha naťahovania a naťahovania, ktorá je pri tejto práci nevyhnutná, spáli pre nás takmer toľko kalórií ako čistenie okien pri 180 kalóriách za hodinu.
Kalórie na umývanie strechy: 180 Kcal/hod
5. Čistenie schodov: 185 Kcal/hod
Behanie po schodoch tam a späť pri čistení, najskôr hore a dole s vysávačom, ktorý sa musí často prenášať dodatočne, potom umývanie drevených častí, bočných strán, zábradlí a pásov prináša do hry asi 185 kalórií za hodinu. Schody majú tiež ďalšiu výhodu, pretože nosenie vecí po schodoch naozaj dobre spaľuje kalórie, posilňuje nohy a robí niečo pre aeróbne fitnes.
Kalórie pri čistení schodov: 185 Kcal/hod
6. Poprášenie: 120 Kcal/hod
Z pekných ľahkých domácich prác, ktoré sa vypláca každý deň, sa práši. Vďaka tomu je prach stále pod kontrolou a tiež sa spaľuje malé množstvo kalórií, 120 kcal za hodinu. Zaprášenie zárubní, soklov a stien zaokrúhľuje prach na skutočne skvelé cvičenie.
Prachové kalórie: 120 Kcal/hod
7. Čistenie kúpeľne: 250 Kcal/hod
Aby veľa povrchov kúpeľne svietilo, potrebujeme veľa energie, a teda aj kalórií. Tí, ktorí tiež obkladali steny zhora nadol, majú takmer vlastnú telocvičňu. Samozrejme, je to naozaj pekné, keď každý člen rodiny opustí po použití kúpeľňu čistú. Ale napriek tomu: premýšľajte o kalóriách a mrzutosť je už o niečo znížená, ak sa vás práca akosi vždy drží. Spálite tam 250 kcal/hodinu, takže sa môžete hneď potom osprchovať.;)
Čistenie kalórií v kúpeľni: 250 Kcal/hod
8. Bielizeň: 120 až 150 Kcal/hod
Nemožno vynechať ani ľahšie domáce práce. A tieto sa tiež dobre sčítavajú. Len skladanie a upratovanie čerstvo vypraného oblečenia a domáceho textilu spotrebuje 120 Kcal za hodinu. Ak budete žehliť hodinu vopred, spálite ďalších 150 Kcal/hod. Tu sa dá urobiť ešte viac pre krvný obeh - ak urobíte túto ľahkú úlohu v stoji, jemne podporíte aj svoj krvný obeh a hormóny šťastia.
Kalórie na pranie a žehlenie bielizne: 120 - 150 Kcal/hod
9. Sanie: 165 Kcal/hod
Aj keď je odsávanie ľahká úloha, spáli prekvapivo veľa kalórií. Čiastočne je to kvôli polohe v stoji a neustálemu používaniu paží. Z toho profitujú nielen podlahy a koberce. Pravidelné vysávanie pohovky a matracov pomôže udržať váš domov bez skrytého prachu. Domáce zvieratá tiež eliminujú veľké percento nevítaných návštevníkov, ako sú blchy.
Kalórie z odsávania: 165 Kcal/hod