Fitness doma

Chudnutie bez svalovej horúčky pomocou Pilates

Nemáte radi cvičenie, pretože produkuje svalovú horúčku, ktorá vám bráni držať sa jednej.

Cvičenie na topenie tukov, ktoré môže robiť každý

Mnoho ľudí by sa chcelo presťahovať, ale z rôznych dôvodov zlyhajú. Môže prísť vek.

Cviky na vysnívané telo za 3 týždne, ktoré vás neomrzia

Viditeľné výsledky môžete dosiahnuť dokonca už za 3 týždne, ak sa budete starať o svoju stravu a.

8 rýchlych a ľahkých spôsobov, ako schudnúť doma

Kto podľa vás môže mať dokonalú postavu, iba ak chodí do posilňovne? Keby bolo.

Keď vonku prší a nemáte chuť odísť z domu, keď vás neteší ani prísľub zhodeného kilogramu, preorientujte sa a začnite domáce fitnes. Mám 5-minútové cvičenie, ktoré začína od chvíle, keď vstúpite do bloku. Potrebujete iba nejaké schody, lano a cvičebnú loptu.

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

V zhone nehľadajte uzol. Ak žijete doma, pri absencii schodov môžete použiť stepper. Nemáte po ruke lano? Použite svoju fantáziu a vezmite si lano. Alebo sa tvárte, že máte v rukách lano a robte malé skoky. Všetko, čo musíte urobiť, je dať si obľúbenú hudbu a v pohodlí domova uľahčiť pohyb vo fitness.

  • Kráčajte po schodoch minútu - spálite 8 kalórií
  • Urobte minútu sériu klikov - spálte 5 kalórií
  • Preskočte lano na minútu - rozpustíte 11 kalórií
  • Na minútu sa roztopte po dome - spálte 10 kalórií
  • Skočte s rukami na strop z polohy drep na minútu - spálte 8 kalórií.

Celkovo ste spálili 42 kalórií za 5 minút.

Aby bolo všetko efektívne, opakujte okruh 5-krát a tie spália 210 kalórií.

Existujú ale aj ďalšie cviky, ktoré je možné dokonale integrovať do rutiny, ktorú ste si vytvorili doma. Začíname vo chvíli, keď vstanete z postele, ideálny čas na pár klikov. Tónuje vaše nohy a ruky, radia nám odborníci na fitugar.com .

doma

Kúpeľňa je ideálnym miestom pre cvičenie rovnováhy. Skúste si vyčistiť zuby, keď stojíte na jednej nohe. Získate viac sily a oveľa viac rovnováhy.

Ranná sprcha je ideálny čas na prepracovanie svalov. Musíte len urobiť pár strečových pohybov v sprche.

Na záver nezabudnite, že keď idete z domu, neveďte výťahom. Ak sa rozhodnete ísť dole, spálite 8 kalórií, pamätajte?