Fitness f; r celé K; rper; tak ide; s; časopis pre farmáciu

Cvičenie je zdravé, najmä ak sa udržiavate v kondícii. V prvej časti tejto série si povieme, prečo sú vytrvalostné športy také dôležité

fitness

Cyklistika - ktorá trénuje vašu vytrvalosť

Máte veľké svaly, ale srdce vám búši po rýchlom šprinte na autobusovú zastávku? Ste vášnivý maratónsky bežec, ale kríž sa objaví, keď vyťahujete pohyblivé skrinky? Potom sa možno pohybujete príliš jednostranne. Aby ste dosiahli všestranný tvar, mali by ste trénovať rôzne zručnosti: vytrvalosť, sila, flexibilita a koordinácia.

1. fitness stĺp: vytrvalosť

Bežci, plavci a cyklisti trénujú hlavne svoju vytrvalosť - teda schopnosť udržať záťaž čo najdlhšie. Považuje sa to za meradlo výkonu. Zodpovedajúce športy posilňujú srdce a krvný obeh, posilňujú funkciu pľúc a pomáhajú pri chudnutí. Okrem toho môžu vytrvalostné športy pôsobiť proti mnohým chorobám.

Vhodné športy: Napríklad chôdza, nordic walking, jogging, jazda na bicykli, inline korčuľovanie, plávanie.

Ako správne trénovať: Pravidelne cvičte - najmenej trikrát týždenne. Cvičte aspoň 30 minút naraz. Ak ste roky nič nerobili, mali by ste intenzitu zvyšovať pomaly - možno aj mesiace. Nepreťažujte sa. Dobrý sprievodca: pri cvičení môžete stále rozprávať.

Poznámka: Nováčikovia a osoby vracajúce sa k tomuto športu by mali mať predtým, ako sa začnú venovať športu, skontrolovať lekára.