Fitness - fitnes klub-zündorf
Jeden ho má veľa a druhý menej.
Prečo? ?
Koľko z toho je dobré ?
odkiaľ pochádza?
A ako sa to naučíš ?
Väčšina ľudí je vo svojom živote nejakým spôsobom disciplinovaná .
Učí nás to behom života. Či už sa každé ráno dostavíme do práce načas,
Deti si každý deň robia domáce úlohy alebo to, či je v domácnosti poriadok.
Existuje veľa príkladov!
To je dobrá vec, pretože kam by sme dnes šli, keby nikto nebol nijako disciplinovaný?
Asi by sme sa ponorili do chaosu: D
Určitá disciplína je pre nás teda dobrá a zdravá.
To znamená, že robíte veci, na ktoré nemáte naozaj chuť, alebo na ktoré ste príliš leniví,
urobiť to .
Rodičia alebo starí rodičia už deti učia, ako na to.
Niekto viac, niekto menej.
Ako je to s disciplínou v oblasti športu? ?
Aj tu existujú také a také.
Faktom je, že bez určitej disciplíny v športe (či už ide o súťažné športy alebo rekreačné športy)
nemôžete dosiahnuť žiadne športové ciele!
Šport si samozrejme vyžaduje veľkú disciplínu.
Ale v dospelosti toho môžeme dosiahnuť ešte viac.
Pravidelne začleň svoje tréningové jednotky do týždenného plánu .
Rovnako ako každý deň nakupovanie, domáce práce alebo čistenie zubov.
Po niekoľkých týždňoch si všimnete, že disciplína pravidelného cvičenia je zdravá,
spôsobí, že sme fitnes a telo sa cíti odolnejšie.
Svaly sa stávajú silnejšími, zlepšuje sa mobilita a držanie tela vo väčšej polohe
a naše sebavedomie sa tým môže enormne posilniť!
Ak ste už začali pravidelne cvičiť, je to prvý pozitívny krok.
Teraz je čas vydržať!
Aj keď je to často ťažké, každý, kto má cieľ alebo vôľu zlepšovať sa, môže disciplínou dosiahnuť VŠETKO.
Možno to bol práve hektický deň a vy prídete domov a myslíte si „ach nie, teraz si tiež zacvičte“
To je presne ten bod, kedy by ste si mali povedať „teraz viac ako kedykoľvek predtým“ a zvyčajne to tak je, že po tréningu idete domov s čistou hlavou, pekne unavení, s dobrým pocitom tela a veľmi spokojní !
A opäť ste ukázali disciplínu a možno ste sa trochu priblížili k svojmu cieľu.
Týmto druhom disciplíny tiež dosiahnete, že sa vám v iných zložitých životných situáciách darí oveľa lepšie,
pretože zdravý a športový životný štýl vás môže urobiť fit a silnými pre všetko ostatné.
Cítite sa nielen fyzicky odolnejší, ale aj psychicky silnejší a stabilnejší.
Šport môže byť veľmi dobrým východiskom na zníženie psychického a fyzického stresu!
A všetko v balíku nám môže pomôcť prežiť život šťastnejším a bezstarostnejším .
Život bez športovej disciplíny by bol pre mňa osobne nemysliteľný .
V tomto zmysle: „Šport je nápomocný a podporuje zdravie vo všetkých situáciách“
Od Gerti Klein
Prečo je tanec úžasný šport
Tanec je v mnohých ohľadoch jednoducho všestranný talent. Pre naše telo, svaly, kĺby a kosti, ale aj pre našu pohodu, spokojnosť a našu dušu. Tanec vás môže len potešiť a zmeniť tak veľa v našom živote. Okrem toho je to vynikajúci tréning alebo dokonca jeden z najlepších športov vonku .
Tu je niekoľko dôvodov:
- Intervalový tréning: Intervaly spaľujú najviac kalórií a najrýchlejšie zvyšujú váš výkon. Intervalový tréning znamená, že sa intenzita počas tréningu neustále mení a sú vysoké a minimálne silné a ľahké námahy, ale námaha nie je úplne pozastavená. Keď tancujeme, máme všetky tieto účinky a ich pozitívne výsledky bez toho, aby sme vedeli, že ich máme. Proste super alebo nie?: D
- Zábava: To je jedna z najdôležitejších vecí v športe. Že je to zábava, nemusíte sa nútiť a tak zostanete motivovaní a budete trénovať nepretržite. Vzhľadom na veľkú rozmanitosť tanca pravdepodobne existujú rôzne chute, čo sa týka rýchlosti, tanečného štýlu a hudby. Našťastie v dnešnej ponuke je niečo pre každý vkus a každý si môže zvoliť tanečný štýl, ktorý sa mu páči najviac.
- Hudba: Sotva existuje niečo, čo by ľudí spájalo tak ako hudba. Či už na oslavách, festivaloch, koncertoch alebo vo fitnescentre. Dobrá hudba by nemala chýbať v žiadnom kurze bez ohľadu na to, či tancujete alebo ste vyčerpaní iným spôsobom. Ale rytmická hudba jednoducho podporuje tanec a zábavu. Je skvelé, že to môžete spojiť s tréningom a potom sa jednoducho cítiť ako doma a zároveň sa baviť v skupine.
- Sila a vytrvalosť: Pre niektorých ľudí môže byť tanec iba „vrtkaním“ alebo „nie skutočným športom“, ale vášniví tanečníci vedia, že tanec môže byť veľmi efektívnym tréningom. Výdrž sa zlepšuje čo najrýchlejšie, ale zároveň sa zvyšuje sila a svaly. Pretože celé telo je zvyčajne v pohybe, tanec je holistický tréning, pri ktorom nedochádza k nerovnováhe a každý malý mini-sval je optimálne trénovaný.
- Vášeň: Tanec musí vychádzať zo srdca. U vášnivých tanečníkov to vždy vychádza zo srdca a je spojené s množstvom pozitívnych emócií. Ak ste si našli zábavu pri tanci, urobí vás tak šťastnou a je najlepším liekom na smútok, stres alebo hnev. Pri tanci môžete prejaviť svoje pocity a zatancovať „balast“ zo svojej duše .
Ako uniknúť bolesti chrbta
10 najlepších tipov, ako predchádzať bolestiam chrbta a zmierňovať ich
V dnešnej dobe už neplatí, že bolesťami chrbta trpia iba ťažko pracujúci pracovníci. V dnešnej dobe sa nesprávne držanie tela vyvíja kvôli príliš dlhému sedeniu, nesprávnemu noseniu alebo nerovnováhe vo svaloch. Takáto pretrvávajúca bolesť môže znížiť kvalitu života .
Tu som zhromaždil najužitočnejšie tipy a rady, ako môžete sami konať:
1. Sadnite si maximálne jednu hodinu po druhej: Príliš dlhé sedenie namáha chrbticu a kĺby s ňou spojené. Podvedome sa tak po chvíli vytvorí zhrbený chrbát, ktorý sprevádzajú silné bolesti chrbta. Uistite sa, že počas práce, napríklad pri telefonovaní, počas obedňajšej prestávky a vždy, keď máte pocit, že vaše ramená klesajú dopredu, častejšie vstávate a vyťahujete nohy.
2. Vezmite so sebou do práce malé spotrebiče: Teraband alebo činky s hmotnosťou 1 kg dokážu zázraky. Môžete ho uložiť do zásuvky na stole a nainštalovať medzi ne prostredníctvom malých tréningov na chrbát a hornú časť tela. Nie je to príliš náročné na čas, pretože stačí 10 - 15 minút denne. Každý by mal tieto minúty každý deň venovať svojmu zdraviu.
3. Pravidelný športový program: Zdravý chrbát potrebuje svaly, aby mohol správne podporovať hornú časť tela. Inak vzniká zlé držanie tela a napätie. Školenie by v žiadnom prípade nemalo byť príliš jednostranné. Nezanedbateľná je mobilita a aktívny tréning žalúdka a chrbtových svalov. Ak ste ešte nenašli vhodný športový program, môžeme poskytnúť nápravu (pozri harmonogram kurzu). Dokonalé je aj plávanie, gymnastika a strečing.
4. Zdvíhanie vhodné pre chrbát: Pokúste sa zdvihnúť ťažké predmety úplne chrbtom. Priblížte sa čo najbližšie k objektu a potom si čupnite. Ťažisko tela by malo byť pod bokmi. Tu je príklad:
Vľavo -> FALSE. Vpravo -> VPRAVO