Fitness trackery vám dodajú zdravie - motivácia pomocou inteligentných hodiniek
Motivácia pomocou inteligentných hodiniek
Smartwatches and Co. sú nielen dokonalými spoločníkmi pri tréningoch alebo bežeckých tréningoch, ale tiež nám pomáhajú zdravšie prechádzať každodenným životom. Je dobre známe, že fitnes začína v hlave.
Každý, kto si myslí, že nositeľné doplnky je možné používať iba na športové aktivity, predáva inteligentné náramky pod svoju hodnotu. Aj keď sú vďaka mnohým funkciám, ako sú GPS, monitor srdcového tepu a ďalšie, ideálne na sledovanie najrôznejších športov, dajú sa v bežnom živote tiež rôznymi spôsobmi použiť.
Podľa nedávnej štúdie lekárky Elizabeth J. Lyons z University of Texas by trochu viac pohybu mohlo zabrániť chronickým chorobám, ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne problémy.
1. Zdravšie stravovanie
Niektoré aplikácie nielen hodnotia denné fyzické aktivity, ale umožňujú aj vstup konzumovanej potravy. Každý, kto zistí, že „príležitostný hamburger“ sa už koná dvakrát týždenne, môže tomu vedome čeliť nízkokalorickými jedlami.
2. Lepšia energetická bilancia
Niektoré fitness trackery, napríklad tí od spoločnosti Withings, tiež komunikujú s inteligentnými váhami, ktoré zobrazujú progresiu hmotnosti a index telesnej hmotnosti. Sledovanie hmotnosti na jednej strane a príjmu kalórií na druhej strane jasne ukazuje, koľko tréningu je potrebné na priblíženie sa k osobným ideálnym hodnotám. Automatická spätná väzba poskytuje podporu pri plnení každodenných úloh, ako je napríklad fitnes alebo kalorické limity.
3. Viac pohybu
Mnoho z hodiniek rozpozná, keď ste strávili dlhší čas v sede, a podporí fyzickú aktivitu. Budíky si môžete definovať sami, t. J. Neprerušujú sa žiadne dôležité konferencie alebo nie je rušený popoludňajší spánok.
Záver: spätná väzba je dôležitá
Nositeľné doplnky nám jasne ukazujú, ako zdravo alebo nezdravo žijeme. V mnohých nástrojoch na sledovanie aktivity je možné definovať ciele, napríklad „prejsť 10 000 krokov dnes“. Na konci dňa sa zobrazí hodnotenie, či ste úlohu splnili úspešne alebo v akom okamihu ste zlyhali. V štúdii, ktorá bola uvedená v USA na začiatku, sa respondentom podarilo zhodiť až o dve kilá viac vďaka spätnej väzbe z nositeľných materiálov a aplikácií.