Fitness trend Zumba hip swing ako zabijak kalórií

Zumba je trend v oblasti fitnes: hip swing ako zabijak kalórií

05.03.2013, 16:32 | jh (CF)

trend

Zumba: nový trend v oblasti fitnes (zdroj: DPA)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Spoločne priateľský zabijak kalórií s maximálnym faktorom zábavy - Zumba, fitnesový trend z Južnej Ameriky, sľubuje veľa. Možno je táto zmes tanca a aerobiku tou pravou cestou pre viac pohybu. Viac o fitness trende Zumba sa dozviete v našej foto show.

Tanečný fitnes program Zumba
Fotoséria s 8 obrázkami

Zumbu sa dá ľahko naučiť

Zumbu vymyslel kolumbijský fitnes tréner Alberto „Beto“ Perez, ktorý pracoval s hviezdami ako Shakira. Jeho zmes latinskoamerického tanca a aerobiku má dnes milióny - hlavne ženských - fanúšikov po celom svete. Veľkým plusom tohto športu je, že sa dá rýchlo naučiť aj bez predchádzajúcich vedomostí, pretože je založený na jednoduchých krokoch. Namiesto upravovania vlastných tanečných krokov podľa rytmu hudby, postupujte podľa hudby opakovanými pohybmi. Choreografia Zumby kombinuje prvky hip-hopu, samby, salsy, merengue alebo brušného tanca.

Zumba ako zabijak kalórií

Trénerka Emma Miller spomína ďalšiu výhodu Zumby oproti „Bild“: „Celé telo je precvičené. Za hodinu spálite až 900 kilokalórií. “Túto hodnotu však dosahuje len veľmi málo účastníkov kurzu. Aj keď Zumba spaľuje celkovo nadpriemerné množstvo energie, aká vysoká je skutočná spotreba, v podstate to závisí od dvoch faktorov: Na jednej strane hrá rolu váha jednotlivca, na druhej strane intenzita, s akou Zumbu cvičíte. Posledné uvedené tréner nedáva.

Zumba je šport pre každého

Skutočnosť, že každý môže ovládať svoje vlastné úsilie, je pozitívom tohto športu. Takto je riziko zranenia nízke a tancovať Zumbu môže takmer každý. Elfi Datzer, lektor tanečných štýlov a fitnes gymnastiky na Nemeckej športovej univerzite v Kolíne, zdôrazňuje pre „Apotheken Umschau“, aké dôležité je počúvať svoje vlastné telo a brať si ľahkosť, keď máte bolesti. Podľa vašich potrieb si môžete vybrať aj z rôznych modifikácií: Okrem štandardnej verzie sa ponúka Zumba Gold pre neskúsených a starších občanov a Aqua Zumba pre športovcov s problémami s kĺbmi.

  • Silne definované:So správnymi cvikmi na šesťbalenie
  • Budovanie svalov:Rýchle budovanie svalov: tréning s vysokou intenzitou
  • Trendové športy:Aqua Zumba - cvičenie latinskoamerického tanca vo vode

Iba so správnym trénerom

Okrem spaľovania tukov má Zumba niekoľko ďalších pozitívnych účinkov: „Zlepšuje vytrvalosť, pružnosť a koordináciu, posilňuje svaly a kardiovaskulárny systém,“ uvádza „Apotheken Umschau“. Tento šport je tiež zákonom chránenou ochrannou známkou, takže je zaručené, že Zumbu učia iba vyškolení tréneri. Má to však jeden háčik: školenie často vychádza iba z dvojdňového kurzu - nie vždy ako školenie postačuje. Ak vás teda zaujíma Zumba, mali by ste venovať pozornosť tomu, či tréner upozorní aj na chyby a opraví ich. Dobrý vedúci kurzu by mal reagovať na študentov.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.