Flexibar - zážitky, cvičenia; Spotreba kalórií

Ak chcete stimulovať oblasti hlbokých svalov, ktoré sa nedajú dosiahnuť bežným silovým tréningom, nájdete ich v ponuke Flexibar spočiatku nenápadné, ale vysoko efektívne tréningové zariadenie. Cvičenie s vibračnou tyčou ide skutočne do hĺbky - a môže to urobiť Bolesť chrbta a jednostranný stres - spôsobený napríklad zlým držaním tela - pôsobí proti.

cvičenia

Čo je to vibračná tyč Flexibar?

Vibračná tyč Flexibar je dlhá asi 1,5 metra a skladá sa zo zmesi sklenených vlákien a plastu s rukoväťou v strede a z dvoch okrúhlych koncoviek. Samotná tyč je vyrobená z jedného kusu, vďaka čomu je veľmi odolná a zaisťuje presné správanie pri vibráciách. Počas tréningu nastaví športovec vibračný systém Flexibar - ten sa prenáša cez ruky do hlbokých svalov jadra. Celý muskuloskeletálny systém sa automaticky snaží tieto vibrácie kompenzovať: Zatiaľ čo bežné silové zariadenia majú tendenciu napádať povrchové svaly, tréning Flexibaru ide oveľa hlbšie.

Profesionálni športovci tiež objavili Flexibar a integrovali ho do svojho tréningu: golfisti používajú vibračnú tyč na trénovanie ideálneho vzťahu medzi silou a koordináciou, a tým zlepšujú dokonalý švih. Flexibar sa stal nevyhnutným aj pre gymnastov na posilnenie svalov, ktoré nie sú zvonka viditeľné.

  • ČAROVNÁ PRÚTKA - Originálny FLEXI-BAR.
  • VÝHODY TYČE - Zvýšenie v.
  • FITNESS A PYSIOTERAPIA - S FLEXI-BAROM,.
  • VÝCVIK ÚSPORA PRIESTORU - či už doma alebo v kancelárii.
  • ÚVOD DVD A PLÁNY TRÉNINGU - The.

Posledná aktualizácia vyššie uvedených údajov o cenách 30. novembra 2020/Affiliate odkazy/obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Cvičenie s Flexibarom tiež sľubuje mnoho pozitívnych účinkov pre rekreačných športovcov:

  • viditeľné zlepšenie držania tela
  • zvýšené spaľovanie tukov
  • Posilnenie spojivového tkaniva
  • Definícia zadného svalu
  • Styling tela
  • Kompenzácia svalovej nerovnováhy
  • vyššia schopnosť koncentrácie
  • vhodné na postnatálnu gymnastiku po tehotenstve

Flexibar možno použiť aj ako terapeutický prístroj na choroby chrbta a kĺbov.

Oblasti použitia sú napríklad:

  • Napätie v oblasti ramien a krku
  • Nepohodlie v oblasti bedrovej chrbtice a bedra
  • Artróza kĺbov

Aký efektívny je Flexibar pri problémoch s chrbticou?

Zlé držanie tela alebo jednostranný stres na pracovisku často vedú k bolestiam chrbta: 80 percent Nemcov s nimi musí bojovať aspoň raz v živote. Silné hlboké svaly v oblasti brucha a chrbta sú najlepším liekom na choroby - nedajú sa však ľahko posilniť bežným tréningom. Vibrácie Flexibaru však volajú nedobrovoľné

Flexibar v modrej farbe - nenápadný, ale intenzívny

Napätie základných svalov - a nie vedomými pohybmi, ale reflexne riadené priamo cez miechu.

Toto napätie sa nedá dosiahnuť cielenou kontrakciou svalov. Dôvod: takzvané proprioceptory trvale hlásia polohu tela v priestore nervovej sústave a prenášajú informácie veľmi vysokou rýchlosťou do hlboko položených svalových vrstiev. Kvôli tejto rýchlosti nie sú pohyby tejto úrovne vedome riadené mozgom, ale reflexne. Na vyrovnanie vibrácií vibračnej tyče sú počas tréningu Flexibaru potrebné celé brušné svaly, hlboko ležiace extenzory chrbta a tiež panvové dno. A čím silnejšie sú hlboké svaly chrbta, tým menej sťažností sa vyskytuje.

Ako sa používa Flexibar?

Cvičenie s flexibarom nie je zložité, ale stále to chce trochu cviku. Intenzívny pohyb môže byť spočiatku neobvyklý, najmä pre hornú časť tela a ruky. Tajomstvom tréningu nie je nechať vibrovať celé telo, ale skôr podľa toho pôsobiť proti vibráciám. Platí nasledujúce: čím pokojnejšia bude ruka pri hojdaní hokejkou, tým lepší bude efekt.

Výzvou je, že na jednej strane musia ruky nastaviť vibrovanie Flexibaru a na druhej strane ho musia súčasne držať. Cvičenie s vibračnou tyčou Flexibar možno vykonávať v sede, v stoji, v pohybe alebo v rovnováhe - pre každú úroveň kondície a každý vek existuje vhodná možnosť tréningu.

Tréning s Flexibarom - dodržiavajte nasledujúce tipy:

  • Začiatočníci držia Flexibar na začiatku čo najbližšie k telu, zatiaľ čo pokročilí ho držia ďalej od seba.
  • Variácia: Rukoväť sa môže držať jednou alebo oboma rukami a tyč sa dá vibrovať.
  • Lakte a ramenné kĺby by mali zostať čo najtichšie.
  • Prvých pár cvikov by malo trvať asi 15 až 30 sekúnd.
  • Odporúčame celkovo tri 10-minútové sedenia týždenne.

Ak hľadáte tipy na cviky: Ten zadarmo Aplikácia FLEXI SPORTS poskytuje početné cvičebné videá, rôzne tréningové programy a podrobné informácie.

Aká vysoká je spotreba kalórií počas tréningu?

Pravidelný tréning na flexibare zvyšuje metabolizmus a tiež zvyšuje celkový energetický metabolizmus. Štúdie tiež ukazujú, že cvičenie Flexibar v kombinácii s funkčným pohybom spáli viac kalórií za 30 minút ako pri joggingu, bicyklovaní alebo chôdzi: v priemere 350 kcal oproti 180-240 kcal.

Pre koho je tréning Flexibar vhodný?

Cieľové skupiny sú rozmanité: od rehabilitovaných pacientov po súťažiacich športovcov je Flexibar vhodný pre každého športovca na posilnenie hlbokých svalov.

Tí, ktorí si chcú vylepšiť držanie tela a senzomotoriku a zabrániť bolestiam chrbta alebo im zabrániť, môžu začať s cvičením Flexibar na akejkoľvek tréningovej úrovni.

Aj v jednom a tom istom kurze môžu športovci rôznych výkonnostných úrovní individuálne vylepšiť svoju silu, vytrvalosť, flexibilitu a koordináciu pomocou úplne rovnakých cvikov.

Upozornenie: V prípade akútnych poranení je potrebné pred použitím vyhľadať lekára/terapeuta.