Flexibilné diéty a chudnutie fungujú

Flexibilné stravovanie: Funguje to?

z jeanlucpicard »26. júna 2012 11:38

Dostali e-knihu od priateľa:

„Sprievodca flexibilnou diétou“ od Lylea McDonalda.

Reč je o nasledujúcom: Mali by ste držať diétu iba do 12 týždňov a potom zaviesť diétnu prestávku v trvaní 2 týždňov. Cituje štúdiu, kde vedcov prekvapilo, že celá vec fungovala. A má tiež domovskú stránku a fórum, mnohí sú tým skutočne nadšení.

Tieto prístupy k bežnej strave pre mňa nefungujú až tak dobre, a preto som chcel vyskúšať jednu z nasledujúcich možností:
6-8 týždňov (moje KFA: 17%)
2 týždne voľno

Keď som „na“ diéte, mám mierny deficit, takže sa snažím odpočítať 750 kcal od mojej požiadavky, ktorú som si už určil. Moja potreba kalórií je 3 100 kcal pri cvičení. Bol by som teda na 2350 kcal za deň.

To samozrejme nemôžem každý deň, a tak si vyberiem 2 200 až 2 400 kcal. Pretože inak to pre mňa bude jednoducho príliš tuhé. Vlastne tak, že najskôr určím kalórie a všetko zvážim a potom zostavím stravovacie plány, potom nemusím zakaždým robiť matematiku

Áno, a keď skončím, zjem o 10% menej, ako potrebujem (píše sa v knihe), to by bolo 3000 kcal. Teraz však mám niekoľko otázok, ako postupovať:

1.) Sú tieto 2 týždne skutočne dosť na to, aby rozhýbali metabolizmus

2.) Je pravda, že telo takmer neukladá žiadny tuk (okrem glykogénu a vody)? V knihe bolo niečo maximálne 1 libra (ak ste naozaj hlúpi 2 - 3 libry, už nie). A ak prechod do prestávky nie je príliš extrémny, prepnite z maximálnych 2 400 na 3 000 kalórií?

To by bolo v takom prípade pre mňa úplne to pravé, držím diéty 2 mesiace, dávam si pauzu a začínam odznova. A nemajte vo vnútri žiadny jo-jo efekt. Dúfajme, že to niekto vie, alebo je tu niekto, kto to vyskúšal. A ak tam nie je nikto, tak to len skúsim. To nemôže byť také zlé ?

---