Brazílska strava - Schudnite 10 kg za dva týždne

Brazílska strava je v dnešnej dobe veľmi módna, pretože je známa svojimi rýchlymi výsledkami.

týždne

K dispozícii je 4 - 5 jedál denne, zvyčajne pozostávajúcich zo zeleniny a ovocia.

Sedemdňový stravovací plán:

Raňajky: pomaranč, banán a šálka pomarančového džúsu

Snack: šálka pomarančového džúsu, plátok toastu

Obed: 100 g varenej ryby, 100 gramov šalátu

Večera: Rovnako ako obed

Pred spaním: pohár pomarančového džúsu, malý kúsok hrianky.

Raňajky: mäkké varené vajce, šálka jablkového džúsu

Snack: malý kúsok toastu, šálka jablkového džúsu

Obed: 100 gramov vareného mäsa, 2 varené zemiaky, 4 listy šalátu

Večera: 200 gramov varenej ryby, vajce uvarené natvrdo, šalát, hrášok

Pred spaním: pohár jablkového džúsu, toast

Raňajky: pohár mlieka, kúsok toastu

Snack: 100g chudého syra

Obed: 100 g ryže, kapustový šalát

Večera: 100 g vareného mäsa, jablko, 4 listy šalátu

Pred spaním: pohár jablkového džúsu, malý kúsok toastu.

Raňajky: šálka ananásovej šťavy, 60 g ananásu

Snack: šálka ananásového džúsu, malý kúsok toastu

Obed: 100 g vareného mäsa, kúsok syra a pomaranč

Večera: 2 varené zemiaky, 150 g strúhaného mrkvového šalátu

Pred spaním: šálka ananásového džúsu, plátok toastu.

Raňajky: šálka jablkového džúsu, plátok toastu

Snack: jablko, pomaranč

Obed: 150 g gramov varenej ryby, 2 malé varené mrkvy

Večera: miska zeleninovej polievky, malý kúsok chleba

Pred spaním: pohár pomarančového džúsu, malý kúsok hrianky.

Režim pondelok a utorok sa opakuje v sobotu a nedeľu.