Fluidné fórum
Diskutujte o tekutine Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; huhu máš ešte jednu otázku;) koľko by si mal vypiť pred | počas | po cvičení. je tam ned direktiva? lg
Kvapalina
mať ďalšiu otázku
koľko by ste mali vypiť pred | počas | po cvičení. existuje ned?
AW: kvapalina
Celý deň najmenej 1 l/20 kg telesnej hmotnosti.
Pri športe môže ľahko získať viac.
AW: kvapalina
hm tak je to so mnou. pijem cez deň 2 litre .
a bol som 30 minút na crossovom trenažéri a počas tréningu som vypil 0,5 litra vody. Myslel som si, že umieram od smädu
a teraz po tom ďalších 0,5 litra
ale nestíham vypiť 5,5 litra denne .
počas tréningu je všeobecne potrebné piť?
AW: kvapalina
Vyskúšajte trochu zriedeného čaju
AW: kvapalina
čaj . Musím to vyskúšať, v podstate piť iba vodu
AW: kvapalina
A mám skoro iba čaj. Jednoducho postavte džbán a zriedte studenou vodou - ideálne na tréning.
Okrem toho sa preukázalo, že zelený čaj má účinok na spaľovanie tukov
AW: kvapalina
Mám k tomu tiež otázku.
A hoci ani ja nie som taký skvelý „pijan“.
Zahŕňa tekutina aj trvanlivé mlieko s 0,3% tuku alebo je lepšie z nej nepiť ?
Pitie vody po celý deň je sakra ťažké a mlieko mierne tlmí hlad.
AW: kvapalina
Nie, mlieko sa nezapočítava do príjmu tekutín.
Rovnaký účinok má podľa mňa aj čaj.
AW: kvapalina
0,5 l -1 l za hodinu cvičenia je dobrým vodítkom.
Ale ako vždy, záleží to. 1 hodinu točenia sily pri štúdiovej teplote 35 stupňov sa musí určite hodnotiť inak ako 1 h nordic walking v chladný jarný deň.
Iba jeden by mal m.M.n. nečakajte až do smädu, ale pravidelne pite menšie množstvo (lepšie ako 0,5 l naraz).
Vždy záleží na tom, koľko sa potíte a koľko hmoty nosíte so sebou. Muž, ktorý je vysoký 1,9 m a váži 180 kg, musí vypiť viac ako 1,6 m vysokú ženu s hmotnosťou 45 kg.
Ďalej by som odporúčal piť menšie množstvá pri cvičení hneď od začiatku (ach, opakujem sa).
AW: kvapalina
ok potom dakujem za odpoved. Teraz skúsim čaj. Zrazím potom viac
AW: kvapalina
Ó, drahá, naozaj stratíš túžbu po mlieku.
No skúsim potom zelený čaj.
Máte aj vy odkaz, kde sa píše o osvedčenom spaľovaní tukov ?
AW: kvapalina
Tu vidíte, čo zelený čaj dokáže
Stále mám odkaz, ale bohužiaľ nefunguje, pretože je zjavne z iného webu .
Vlastne vie, kto by mal vypiť najviac zeleného čaju počas dňa?
AW: kvapalina
Preklikajte sa medzi prvými 5 až 6 odkazmi;-)
Tu vidíte, čo zelený čaj dokáže
Stále mám odkaz, ale bohužiaľ nefunguje, pretože je zjavne z iného webu .
Vlastne vie, kto by mal vypiť najviac zeleného čaju počas dňa?
Nepil by som viac ako 1,5 litra denne rovno, pretože má dehydratačný účinok - ale keďže ja/vy/čaj aj tak zriedim vodou, nemusíte sa toho obávať. Takže pre mňa by to malo byť rovnako blízko k 2 litrom.