FOCUS online telefonická konzultácia je pri chudnutí povolená spoločnosťou Cola - FOCUS Online
Zaznamenala sa chyba?
Málo sacharidov, málo tukov a strava bohatá na bielkoviny - je to naozaj v poriadku? Naši odborníci odpovedajú na tieto a ďalšie otázky týkajúce sa stravovania. Tiež odhaľujú, či sú Cola Light a Cola Zero povolené pri chudnutí.
Hodina telefonickej konzultácie skončila. Z otázok a odpovedí na tému strava a výživa sme tiež zostavili niekoľko prehľadových článkov pre všetkých záujemcov.
11.05 hod.: Ani posledná volajúca Anne F. z Flensburgu nevie, čo je najlepšie po cvičení jesť.
Radí jej odborníčka na výživu Monika Bischoff: "Večer jedzte ľahko, napríklad kuracie prsia so šalátom. Z času na čas sú povolené aj sacharidy. Na večeru odvážte okolo 100 gramov surových cestovín. A to vždy kombinujte s bielkovinami, ktoré môžu byť tiež buď parmezán nad panenkou paradajkovej omáčky, alebo kúsok ryby. “
11:00: Cvičenie na čerstvom vzduchu stimuluje chuť do jedla. Volajúca Petra chce vedieť, ako môže zabrániť tomu, aby spotrebovala viac energie, ako práve vyčerpala.
Monika Bischoff: "Ak prídete napríklad v zime do chaty, mali by ste sa najskôr napiť vody. Hlad si často zamieňame so smädom. Tekutina vytvára pocit sýtosti. Potom by ste mali zjesť polievku, z ktorej môže byť hrášok." - alebo gulášová polievka. A na záver je povolený malý sladký dezert. “
10:53: V mnohých profesiách je nepravidelné stravovanie normou. Robert R. chce vedieť, či je pre postavu škodlivejšie jesť večer ako cez deň.
Odborníčka na výživu Monika Bischoff mu vysvetľuje, že v zásade nezáleží na tom, kedy sa naje. "Večer však existuje väčšie riziko prejedania sa - a potom už nie je správna kalorická rovnováha príjmu a spotreby."
Problém pozná aj 34-ročný Manuél z Dortmundu. Ako reštaurátor zvyčajne prichádza jesť neskoro večer, pretože medzi nimi nie sú žiadne prestávky.
Športový lekár a odborník na výživu Martin Halle mu radí: "Nemôžete zmeniť rytmus stravovania, ale môžete zmeniť aspoň druh a množstvo jedla. Jedna možnosť je: varte doma a vezmite si ju do práce. Polievky a dusené jedlá sa dajú ľahko pripraviť a ľahko prepravovať. Tiež vás zasýtia. ““
10.45 hod.: Poznáte paleo diétu, ktorá sa nazýva aj diéta z doby kamennej? Tu jete hlavne mäso a bobule, rovnako ako pravekí ľudia z doby kamennej. Konstantin z Harsdorfu chce vedieť, či je paleo diéta vhodná na zhodenie pár kíl.
Monika Bischoff neodporúča: "Paleo strava sa takmer úplne zbavuje sacharidov. Mozog tiež potrebuje sacharidy, inak bude človek nesústredený, nervózny atď. Jednoducho by som odporučil zmiešanú stravu z celého jedla, ideálne tri jedlá, medzi tým žiadne občerstvenie." a pri jedle vždy zmiešajte bielkoviny a sacharidy. “
10:40: Často kladená otázka vrátane otázky Lisy K. z Mníchova: „Mám sa radšej vyhnúť bielkovinám alebo sacharidom - čo je lepšie?“
Odborník na výživu Hans Hauner: "Ani jeden. Každý, kto chce schudnúť, musí znížiť svoje celkové kalórie. Nezáleží na tom, či sa to stane s bielkovinami alebo sacharidmi. Dôležité je: je potrebné znížiť celkový počet kalórií za deň."
Lisa K.: "A čo hotové diétne nápoje s vysokým obsahom bielkovín? Môžem ich použiť ako náhradu jedla?"
Hauner: "Funguje. Môžete ho tiež použiť na nahradenie dvoch hlavných jedál denne. Napríklad taký nápoj pite ráno a na poludnie - každý s 200 kalóriami. Je to zdravý a bezpečný spôsob, ako schudnúť."
A ešte jedna dôležitá rada pre každú diétu: "Po diéte sa nesmiete stravovať rovnako ako pred diétou. Musíte si udržiavať váhu, takže po diéte trochu utiahnuť a obmedziť," hovorí Hans Hauner.
10:30: Cola má vysoký obsah kalórií, ale dietný koks je povolený, ak si chcete strážiť svoju váhu?
Monika Bischoff vysvetľuje rozdiel medzi diétou Coke a Coke Zero: "Oba majú nulové kalórie, pretože obsahujú sladidlá neobsahujúce kalórie. To je samozrejme dobré pre denný príjem kalórií. Ale: Sladkosť mení vnímanie chuťových pohárikov na jazyku." - Potom chcete stále viac a viac sladkostí, čo môže viesť k chute a máte neustálu chuť do jedla - dokonca aj po výdatnom jedle.
10.25: Niekedy sú to maličkosti, ktoré sťažujú chudnutie. Tanja, 36 rokov, z Mníchova: "Sotva jem niečo nezdravé, pijem medzi tým zdravé džúsy a jem veľa ovocia. A napriek tomu nechudnem."
Martin Halle jej hovorí o pasci na občerstvenie: "Občerstvenie medzi nimi udržuje hladinu cukru v krvi trvale na vysokej úrovni, rovnako ako hladinu inzulínu. V dôsledku toho sa metabolizmus spaľovania nemôže ani len naštartovať."
Telefón zvoní - či už z Berlína, Dortmundu alebo Frankfurtu, hovory prichádzajú z celého Nemecka. Naši odborníci na výživu sú veľmi zaneprázdnení a odpovedajú na vaše otázky.
10:10: Chudnutie v súvislosti s chorobami je u volajúcich online hodiny telefonickej konzultácie FOCUS veľkou témou.
Marianne R. (51 rokov, ktorá má menopauzu) z blízkeho Frankfurtu trpí Hashimotovou tyroiditídou, chronickým ochorením štítnej žľazy s hypofunkciou. Športuje, dbá na stravu a večer neje sacharidy. Aj napriek tomu pribrala desať kíl. "Čo môžem urobiť?"
Hans Hauner: "Hashimoto v kombinácii s menopauzou skutočne sťažuje chudnutie. Cvičenie je dobré, ale trikrát týždenne nestačí."
9.57 hod.: Viedli ste si niekedy potravinový denník? „Majte prehľad o tom, čo denne jete a bez čoho sa zaobídete,“ znie tip Monika Bischoff pre každého, kto bojuje s kilami.
9:45: Mnoho mužov má tiež otázky týkajúce sa stravovania: Philip z Bad Neustadtu chce vedieť napríklad: „Mám reumu, musím brať kortizón a bojím sa, že vďaka tomu priberiem. Na aké potraviny si mám dať pozor?“ Monika Bischoff radí: "Tri jedlá denne, veľa pite a pri každom jedle miešajte bielkoviny a sacharidy." Najmä výrobky bez cukru alebo výrobky s nízkym obsahom cukru pomáhajú nepriberať na váhe: „Napríklad müsli bez cukru, vyhýbanie sa cukru v káve, to veľmi pomáha,“ hovorí Bischoff.
9.35 hod.: Téma chudnutia v starobe posúva mnohých volajúcich na hodinu telefonických konzultácií FOCUS. Hans Hauner hovorí: "S pribúdajúcimi rokmi sa chudnutie stáva ťažším. Potrebujete viac trpezlivosti, napríklad začatím štrnásťdňovej diéty ako východiskového signálu pre chudnutie. Dve hlavné jedlá s dvomi formulovanými výrobkami - teda nápoje s vysokým obsahom bielkovín - vám môže pomôcť schudnúť. ““ O takejto strave by ste mali rokovať so svojím rodinným lekárom - pretože nie každý môže 14 dní bez problémov zvládnuť.
Naši odborníci odpovedajú na všetky vaše otázky týkajúce sa stravovania, výživy a chudnutia.
9,25 hod.: Ďalší hovor prichádza od Andrey z Unterhaching. Uvedomuje si, že čím je staršia, tým viac nechudne. „Mám večer vynechať sacharidy?“, Pýta sa Hansa Haunera. Vysvetľuje jej, že v starobe telo spotrebuje menej energie ako telo mladého človeka. "Ak chcete zhodiť kilogram, musíte ušetriť 7000 kalórií. Potrebujete trpezlivosť. Telo znižuje svoju spotrebu energie, čo ho sťažuje. Takže musíte myslieť na to, ako môžete jesť menej. Nezáleží na tom, aká je denná doba." „
9:18: Volajúci Heike I. (45) z Mníchova položil prvú otázku: "Každý rok mám na bokoch o dve až štyri kilá viac, najmä okolo brucha. Môj manžel jedáva to isté čo ja, ale nepriberá. Čo to znamená?" to teraz? “
Monika Bischoff vysvetľuje Heikeovej, že jej možno chýbajú bielkoviny. Pomáha jesť tvaroh alebo tvaroh - ten obsahuje štvornásobné množstvo bielkovín ako jogurt.
9:15: Online telefonická konzultácia FOCUS na tému stravovania a chudnutia je v plnom prúde.
Video: Pravda o chudnutí