Fols; ure chudnutie a; nadváha

Zdravie je ten stupeň choroby, ktorý mi stále umožňuje vykonávať základné zamestnanie. (Friedrich Nietzsche)

chudnutie

Zdravie je schopnosť milovať a pracovať. (Sigmund Freud)

  • Stratiť váhu
  • Lexikón zdravia
  • Portál starostlivosti
  • Laboratórne hodnoty
  • Očkovanie
  • Zúbky
  • Matrace

Kyselina listová zoštíhľujúca a obezita

Kyselina listová patrí do skupiny vitamíny rozpustné vo vode. Prvýkrát sa získaval zo špenátových listov, odtiaľ pochádza latinský názov folium = list. Kyselina listová je súhrnný názov pre viac ako 100 rôznych látok zo skupiny vitamínov B, ktoré sa tiež nazývajú Fólie. Tento vitamín sa nachádza v Črevná flóra vyrobené alebo požité z potravy.

Fólie sa dodávajú v dvoch formách: ako mono- alebo polyglutamáty. Monoglutamáty sa nachádzajú hlavne v živočíšnych produktoch, ako sú pečeň, ryby alebo mäso, zatiaľ čo polyglutamáty sa nachádzajú v zeleninových produktoch, väčšinou v listovej zelenine, ako je špenát, hlávkový šalát, pšeničné klíčky, sójové bôby, ale tiež v rajčiakoch, zemiakoch, ovocí a výrobkoch z celozrnnej múky.

Kyselina listová hrá dôležitú úlohu v metabolizme, pri tvorbe krviniek a slizníc a je nevyhnutný pre Embryonálny vývoj. Nedostatok kyseliny listovej môže depresie, Ťažkosti so sústredením, podráždenosť, poškodenie slizníc, srdcovo-cievne ochorenia ako napr mŕtvica alebo ateroskleróza. Nenarodené deti potrebujú veľa kyseliny listovej, inak môže dôjsť k deformáciám.

Denná požiadavka je okolo 0,4 mg, 0,6 mg pre tehotné ženy.