Formulovať cieľ ☛ Dosiahnuť cieľ ♔ Vedieť ako! ♔
Máte cieľ? Ale nejako to ešte nie je také jasné? Netušíte, ako sa tam dostať? Alebo je to ešte ďaleko?
Nevieš prečo? Ale chcete to zmeniť?!
➨ Vedeli ste, že ak to napíšete písomne, šanca na dosiahnutie vášho cieľa sa mnohonásobne zvyšuje? Dokazujú to dlhodobé štúdie.
Použite to aj pre seba, takto ako sú úspešní ľudia robia už dlho! Je to ľahké - ak viete ako 😉
Aký máš jeden cieľ? Kde to je? Mať svoj cieľ napísané? Alebo je to „iba“ vo vašom hlava?
Chytro formulujte cieľ. Ako na to, sa dozviete tu 🙂
Cieľ
Nezáleží na tom, či v súkromné alebo v profesionálny Oblasť. Bez ohľadu na to, či veľký alebo malý. Bez ohľadu na to, či krátky- alebo dlhý termín. Cieľ je cieľ a chce byť dosiahnutý.
A čo najpresnejšie popis cieľ je extrémny užitočné.
Pretože jasná formulácia cieľov vás podporuje pri dosahovaní vášho cieľa.
Takže definujete Tvoj cieľ, ujasnite si to, zapíšte si to a preniesť to do svojho života ... splniť!
Ako Konkrétny cieľ formulovať môcť, ukážem ti teraz používa „vzorec“. Nebojácne! Nemusíte počítať alebo používať matematické znalosti. Formula Tento vzorec slúži ako vodítko alebo šablóna na formulovanie vášho cieľa.
Plus samozrejme dostanete Príklady toho, ako môžete správne formulovať svoj cieľ.
Na jednej strane tak, aby ste mali jednoducho šablónu. Na druhej strane to niekedy vyzerá, že už je správne formulovaný. Ak sa však pozriete pozorne, môže to byť trochu konkrétnejšie. Ale aj preto, že niektoré ciele sa nedajú na prvý pohľad tak presne formulovať ... Aj tu však existujú triky.
1. Predstavte cieľ
Najprv si prosím predstavte svoj cieľ. Ako najlepšie vieš. Predstavte si, TERAZ ste už dosiahli svoj cieľ. Práve teraz! Čo vidíš? Ako to vnímate vy? Čo cítiš? Čo počúvate? Čo voniaš Čo ochutnáš Skúste aktivovať všetky svoje senzorické kanály.
Prečo tak presne? Aby ste svojmu podvedomiu poskytli čo najkonkrétnejší obraz. Pretože to funguje s obrázkami. A vaše podvedomie sa teraz pokúša implementovať tento obraz, ktorý máte o svojom cieli. Tak si prosím predstavte pozitívne pred, vpredu! 🙂
Najprv napíš iba pár kľúčových slov urobiť tak. Bez toho, aby sme posúdili, či je to možné alebo nie. Stačí si napísať, čo vás napadne. Ako jeden brainstorming.
2. Formulujte cieľ pomocou SMART vzorca
Čo robí SMART?
S.konkrétny - M.jedlý - A.atraktívne /A.orientovaný na činnosť - R.ealistický - Tvymazanie
Teraz k tomu prichádzame formulácia skutočného cieľa. Chytro formulujte ciele. Bod po bode:
S - špecifické
Čo chceš dosiahnuť? Sformulujte to čo najpresnejšie, tak konkrétne ako len vieš. Popíšte to v detail. Mysli takto:, akoby ste to už dosiahli mať. Sformulujte to pozitívne (nepoužívajte negatívy!), sformulujte to Prítomný, v prítomný. Pretože inak to zostane v budúcnosti ...
Príklad „Šport“:
Východiskový bod: „Chcem sa viac venovať športu.“ Alebo „Už nechcem byť taký lenivý.“
Namiesto toho: „Chodím športovať pravidelne a v dobrej nálade.“
Teraz je to presnejšie ... Konkrétny cieľ je teraz trochu otvorený ...
M - merateľný
Čo je merateľné na vašom cieli? Ako môžete to urobiť sami urobiť merateľné? Kedy chcete dosiahnuť svoj cieľ alebo čiastkové ciele. Bez ohľadu na to, čo môžete vyjadriť v číslach alebo inak urobiť merateľnými.
Príklad „Šport“:
2x a viac za týždeň, utorok a štvrtok, 1,5 hodiny a viac za čas, ...
Napríklad predchádzajúca veta sa stáva:
„Chodím športovať pravidelne a v dobrej nálade.“
➥ „Chodím športovať v dobrej nálade a so zábavou dvakrát týždenne, v utorok a piatok, vždy na 1,5 hodiny - alebo viac.“
Malý ďalší tip:
Pokiaľ ide o čísla a dátumy, ponechajte „viac“ alebo „skôr“ otvorené ⇒ číslo: 2x a viac. Váha: „31. decembra 2016 vážim XX kg a menej" alebo „Y kg odstránené do 31. decembra 2016 alebo viac". Peniaze: 2 000 € a viac. Časové informácie: do 31. decembra 2016 alebo skôr.
A - atraktívny, zameraný na činnosť
Atraktívne: The PREČO. The MOTIVÁCIA vzadu. Prečo to chcete dosiahnuť? Čím je pre vás cieľ atraktívny? Aká je za tým motivácia? Tento aspekt je dôležitý, pretože motivácia je pre človeka zásadným bodom dlhodobá vytrvalosť a konečný úspech pre váš cieľ je.
Akcie zamerané: Čo môžete urobiť pre dosiahnutie svojho cieľa? Ktoré čiastkové ciele môžeš si sadnúť? Ak máte tzv Míľniky nastavte a nakoniec dosiahnite, udržujte svoju motiváciu dlhodobo v chode.
Príklad „Šport“:
Atraktívne: Pretože sa cítim dobre, keď som to zvládol a športoval. Pretože si všímam, ako chudnem, moje telo je zdatnejšie, moje svaly sú spevnené, vyzerám lepšie ...
Akcie zamerané: Vyberte si športové oblečenie, zaregistrujte sa vo fitnes klube alebo si dohodnite skúšobnú hodinu, zablokujte čas v kalendári a stanovte si pevný dátum, kedy, kde a na ako dlho, v priebehu nasledujúcich 3 dní, ísť prvýkrát na šport (vysvetlenie pozri nižšie), ...
R - realistické
V tomto bode sa znovu pozrite na to, čo ste si napísali k predchádzajúcim bodom. A položte si otázku: Je to realistické? Myslite na to a verte, že to môžete dosiahnuť?
ÁNO? Potom čítajte ďalej pri ukončení T.
Č? Znovu sa pozri na jednotlivé body pod S, M a A. Čo môžete v týchto bodoch zmeniť, aby to bolo realistické?
Pár návrhov:
Je toto dátum príliš tesné? Potom ho vráťte späť a pridajte „alebo skôr“: „31.01.2017 alebo skôr“
The Suma v eurách príliš vysoká alebo príliš nízka? Potom napíšte ďalšiu sumu a pridajte „a viac“ alebo „a menej“. Plat x €/mesiac a viac. Nájomné x €/mesiac a menej.
The frekvencia príliš optimistický? 3x pre šport => 2x týždenne pre šport alebo viac
Máš Podgoly zabudované, aby bolo jasnejšie?
Popremýšľajte, čo môžete zmeniť, aby to pre VÁS vyhovovalo.
T - ukončenie
Zapojte sa Dátum začatia v priebehu nasledujúcich 72 hodín, kedy začať a kedy Ty tvoj dosiahnutý cieľ mať.
Tu tzv.72 hodinové pravidlo„
Urobte prvý krok v priebehu nasledujúcich 72 hodín, t. J. V priebehu nasledujúcich 3 dní, ktorý vás priblíži k vášmu cieľu! To je všetko. A tento krok môže byť taký malý. Nevystavujte sa zbytočnému tlaku. Vyberte si fitnescentrum, zaobstarajte si svoje športové vybavenie, ... To je krok!
Pretože štúdie ukazujú, že existuje 99-percentná šanca na úspech, ak niečo urobíme za prvých 72 hodín.
Alebo inak: keby sme za prvých 72 hodín nič robiť, pravdepodobnosť klesá na 1%, že cieľ je dosiahnutý.
Čo chceš? Kedy začínate?
3. Odmena
Pridanie odmeny - dôležité a často podceňované doplnenie!
Sľúbte si odmenu! Ak sa vám páči váš cieľ alebo isté Podgoly dosiahol mať potom odmena Seba. To dáva ďalšie motivácia.
Venujte pozornosť druhu odmeny ... Mala by byť „zdravá“ a vo vzťahu k vynaloženému úsiliu. Tiež radím pred odmenami súvisiacimi s potravinami.
Nie, že dôjde k posunu a že sa čoskoro budete môcť venovať cieľu „požadovanej hmotnosti“ 😉
4. Vizualizujte
Stále si predstavujte svoj cieľ. Ako keby ste to dosiahli. Ponorte sa. Snívate! Naozaj si to predstavte!
Vďaka tomu budete neustále informovať svoje podvedomie o tom, čo chcete. A to vás podporí zo všetkých síl, aby ste dosiahli presne to.
Ako sa hovorí: „Sledujte, čo si želáte, mohlo by sa vám to splniť.“ 😉
Celú vec samozrejme ešte môžete trochu urobiť tlačiť a to s a hypnóza internalizovať a posilniť.
Alebo objavujúce sa pochybnosti s krídlovou vlnou upraviť a vyriešiť. Blokovania ktoré sa prejavujú v tejto súvislosti.
Moji klienti milujú túto kombináciu a pociťujú ešte väčšiu jasnosť a energiu.
Záver:
- To dáva vám a vašim cieľom ešte väčšiu silu a jasnosť.
- Okrem toho si ho môžete prečítať znova a znova, vyvolať ho znova a znova a vizualizovať ho.
Bavte sa formulovaním svojich cieľov a samozrejme ich realizáciou. 🙂
Máte otázky o tom, ako formulovať svoj cieľ? Potrebujete ďalšie tipy? Máte nejaké ďalšie tipy, ako na to? Potom mi nechajte komentár. Veľká vďaka!
Prajem vám krásny deň a teším sa na váš komentár! 🙂
S Pozdravom
Karen Jahn
Dajte svojmu cieľu šancu sa splniť:
➨ Získajte môj pracovný hárok ZDARMA
PS: Keď ste uvoľnení, pozitívne a kreatívne nápady plynú o niečo lepšie ... Podporte sa a doprajte si trochu relaxu! A čo tento ?! Stačí sa pozrieť na web ... Môžete tu nájsť aj bezplatnú zvukovú ukážku: