Fórum a komunita pre longboarding s vysokým obsahom tukov
AW: Longboarding, vysoká spotreba tukov .
Takže môj priateľ stratil minulý rok asi 35 kg kvôli ldp. Rád by som zistil, kto má o neho záujem.
komentovať
AW: Longboarding, vysoká spotreba tukov .
Môžem len hádať, ale často najazdím asi 30 km naraz a stále by som povedal, že pri behu po tej istej trase z hľadiska kalórií spálite maximálne polovicu toho, čo potrebujete (dá sa povedať, že 10 km je asi 1 000 kcal).
Tiež rád behám a musím povedať, že v porovnaní s tým je longboarding iba o výdrži, ak načerpáte naozaj všetko. Jednoducho preto, lebo stúpanie a klesanie sa strieda a vy sa netlačíte neustále.
Ak je cesta náročná, potom to bude tiež niečo s výdržou.
Takže radšej behajte alebo bicyklujte (aj keď bicykel bude pravdepodobne vaša voľba, pretože 10 km od manžety nie je žiadna zábava)
komentovať
AW: Longboarding, vysoká spotreba tukov .
Páni, ďakujem za veľa odpovedí. Všetko teda určite vyskúšam, ak nič neriskujete, nič nevyhráte,
a skúšal som to niekoľkokrát na bicykli,
trvá to asi 15 - 20 minút. svah je pomerne plochý, ak musíte prejsť po diaľničnom moste, ale to je asi tak všetko.
(.) stačí ísť na chodník na mape24 a tam je to len 6,9 km. (možné!?)
PS: Schudnúť 35 kg je naozaj úžasné, rešpekt!
komentovať
AW: Longboarding, vysoká spotreba tukov .
Spaľovanie kalórií závisí aj od vášho pulzu. Hekmati sa o tom už zmienil. Asi 60% vašej maximálnej srdcovej frekvencie prináša najlepší metabolizmus tukov. Bez meracích prístrojov môžete ako sprievodcu použiť nasledujúceho sprievodcu: Približne ste dosiahli pulz, keď ešte môžete pri cvičení rozprávať a príliš vám nedýcha.
Potom existujú rôzne názory na trvanie: niektorí sa domnievajú, že tuk sa spaľuje až po 40 minútach. Iný názor je: od prvých pár metrov to ide hladko. Faktom je, že predovšetkým je telo v aeróbnej fáze, takže svaly spotrebúvajú veľa kyslíka. Asi po 20 minútach svaly prechádzajú do anaeróbnej fázy a potrebujú ďalšie jedlo.
Nezabudnite na stravu, tiež to nie je zanedbateľné z vašich úvah.
Nenechajte sa ohromiť. Neponáhľajte sa a nenechajte sa strhnúť.
komentovať
AW: Longboarding, vysoká spotreba tukov .
2 mesiace do značnej miery (napr. Ako sa to píše?) Obísť sa bez sacharidov, ryža, cestoviny, chlieb, 10 min. Cvičenie svalov každý deň, veľa čerstvého vzduchu a pohyb, prináša minimálne o 10 kg menej.
komentovať
AW: Longboarding, vysoká spotreba tukov .
Tento príspevok sa tu končí.
[] napíšte svoj vlastný príspevok?
[] Pokračovať v čítaní?
[] robí niečo úplne iné?
(Označte, prosím, označovacím perom.)
__________________________________________
Predať:
komentovať
AW: Longboarding, vysoká spotreba tukov .
Často stačí večeru jednoducho vynechať.
komentovať
AW: Longboarding, vysoká spotreba tukov .
Môj kamarát začal v polovici minulého roka a do konca sezóny klesol o 25 kg. Ale tiež šťava ako pomaranč v lisu na ovocie.
komentovať
AW: Longboarding, vysoká spotreba tukov .
Všetko, takže som si teraz kúpil svoj longboard. Stal sa z neho Loaded Devisch,
Takže s orgánmi orangatangských rolí a parížskych osí.
Potom som si dnes kúpil vrchnák na svoju hrušku.
A potom choď.:
Olympiapark (Mníchov) priamo na šachovnici, tak zavolajte kopce dole a skúste tlačiť,
a po druhom zatlačení počas jazdy (nejako stratil rovnováhu) a kúpaní si ľahnem na chrbát.
Myslím, že si to mohol predvídať, ty Woodhead.
Skĺzol teda vodorovne a trochu si zacvičil ((nastúpte na palubu, obiehajte zákruty, počas jazdy trochu tlačte a pumpujte).
Po dvoch hodinách jazdy môžem povedať, že je určite vyčerpávajúce pumpovať a tlačiť. Ale hlavne
čerpanie (ktoré aj tak stále nedokážem) je dosť spotené.
V mojej prilbe sa vlnil pol oceánu potu.
Napriek tomu je v pohode, aj keď vás každú chvíľu položí (môžete tiež schudnúť: 10 mg pokožky ^ ^).
PS: ďakujem za všetky odpovede
(a moje role sú teraz konečne trochu šedé, t. j. použité ^ ^)
komentovať
AW: Longboarding, vysoká spotreba tukov .
Super, že sa ti to páči!
Ale Dervish nie je doska, ktorá bola vyrobená na čerpanie. Nenechajte sa tým zraziť a snažte sa ďalej - na začiatku ste si neľahčili.
komentovať
AW: Longboarding, vysoká spotreba tukov .
Mohol by som sa pripojiť iba do tej miery, že napríklad kĺzanie nemusí priamo zvýšiť vašu vytrvalosť na diaľku, ale vytvára veľké množstvo svalových skupín. Cvičenie celého tela, takpovediac.
komentovať
AW: Longboarding, vysoká spotreba tukov .
Veľmi pekný príspevok, celkom dobre zasahuje celú situáciu.
Nejaký čas som sa venoval téme zdravotného tréningu/tréningu na chudnutie/tréningu budovania svalov, pretože som kedysi rozmýšľal, že pôjdem k osobnému trénerovi (teraz robím IT, uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuúru)
Čo je dôležité pre chudnutie:
Nie príliš intenzívne, skôr dlhšie!
Nevynechávajte jedlo, jedzte správne!
Nechcem ísť príliš hlboko do poskytovania energie, pretože látka je už dosť chemická, ale dovoľte mi povedať, že to závisí od kombinácie čas + zaťaženie.
Ak trávite príliš rýchlo, potom sa odbúravajú predovšetkým iba sacharidy a bielkoviny, svaly sa unavujú príliš rýchlo a tuk zvyčajne zostáva tam, kde je. Telo si ukladá tuk (bohužiaľ stále dnes) na zlé dni, t.j. na dlhšie trvajúci stres, čo znamená, že je vhodné udržiavať nízky pulz dlhšie (od
20 - 40 minút, v závislosti od osoby!). Zaťaženie by zatiaľ nemalo byť príliš silné, najmä ak ste „trochu v kondícii“, inak sa vaše kĺby/väzy rýchlo sťažujú. Sám o sebe je veľmi praktický pre niečo veľmi uvoľnené plávanie alebo ležiace rotopedy. Pretože sa jedná o longboarding, poviem vám len toľko, že vaše telo si musí najskôr zvyknúť na novú formu cvičenia (pokiaľ nešoférujete dlhšie). Prvých pár dní, ak to urobíte správne, si však môžete všimnúť aj pomerne silný nárast výkonu, čo je spôsobené tým, že vaše telo najskôr urobí malé, ale účinné úpravy skôr, ako sa prejavia dlhodobé účinky (-> budovanie svalov + Strata tuku!). Je tiež veľmi praktické a mimoriadne vhodné budovať si svaly, ak chcete schudnúť.
Princíp je jednoduchý: ak jazdíte na športovom aute, potrebujete viac benzínu, inými slovami, môžete jesť rovnako veľa ako predtým, ale v priemere ich konzumujte viac, pretože vaše svaly sú väčšie. (Správne stravovanie NIE je ťažké!)
S ohľadom na to je longboard celkom dobrý tréner:
- Máte (podľa mňa) o niečo lepší stres ako beh, pretože musíte neustále udržiavať rovnováhu, čo posilňuje väzy a svaly
- Tempo zvyčajne zvládnete dobre
- Ak nohy vystriedate, veľmi dobre zacvičíte pre svaly nôh, čo má za následok zvýšené spaľovanie tukov.
- Môžete to robiť dlho, ale na nízkej úrovni by sa to s cyklistikou rozhodne nemalo porovnávať. (lacný bicykel! = lacný longboard)
- Je to veľká zábava, keď si všimnete, že ste stále rýchlejší a rýchlejší, keď tlačíte, vaša rovnováha sa zlepšuje a naučili ste sa križovať tak uvoľnene.
- Nerobil by som 10 km každý deň, ale ak chcete byť krásni:-).