Fórum o stratu teliat
Diskutujte o tom, ako schudnúť na lýtkach? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Mám veľký problém. Mám extrémne tučné lýtka. Z tohto dôvodu (a kvôli nadváhe) som schudla 15 kg a teraz mám normálnu váhu. Avšak sú moje
Zložte si lýtka?
Mám veľký problém. Mám extrémne tučné lýtka. Z tohto dôvodu (a kvôli nadváhe) som schudla 15 kg a teraz mám normálnu váhu.
Moje lýtka sú však stále takmer rovnako tučné ako predtým. Myslím, že moje lýtka sú jednoducho hrozné ! Z času na čas sa ho na to pýtali, podľa hesla „Ale máte aj veľmi pekné silné lýtka“
Moje lýtka vyzerajú trochu ako tie správne (bohužiaľ momentálne nemám po ruke obrázok)
http://www.iatrum.de/Bilder/op/waden. hie-10195w.jpg
Ťažko vidíte rozdiel medzi stehnami a lýtkami/sudmi. Ani si nevšimnete žiadny sval, iba ochabnutý tuk
Existujú nejaké cviky, ktoré pomáhajú? (Viem, že bohužiaľ nemôžete schudnúť cielene, ale možno vám trochu pomôžete.)
p.s. Nemôžem zaplatiť za operáciu
AW: Zložte si lýtka?
Ako si chudol? Cvičil si Aký svalnatý je zvyšok tela?
Toľko otázok
AW: Zložte si lýtka?
Úplne som zmenil svoje stravovacie návyky. Takže spočiatku žiadne sladkosti a žiadne rýchle občerstvenie. Šport skôr podmienený. Nebol som v posilňovni ani nikde. V lete som schudol a veľa som chodil bicyklovať alebo plávať, hrával bedminton - niečo také
Nie som naozaj svalnatý, ale nikde inde nemám toľko tuku ako moje lýtka.
Bol to dobrý rok od prijatia.
AW: Zložte si lýtka?
Poznám veľké lýtka. Aj keď som mal BMI 20 .
Pre mňa však bolo stále viac a viac svalov, ktoré tam jednoducho sú alebo sa ešte viac prejavili cvičením.
Ak je viac tuku, možno trénujte lýtka konkrétnymi cvikmi a venujte sa vytrvalostnejším športom?
AW: Zložte si lýtka?
Keď som čítal váš príspevok, myslel som si, že môže byť môj. Som tiež úplne frustrovaný. Schudol som teraz takmer 11 kg, zo 76 kg na 65 kg s výškou 168 cm. Len som sa už necítila dobre a teraz sa cítim oveľa lepšie, ale moje lýtka sú takmer rovnako hrubé. V lete nerada nosím krátke oblečenie, pretože sa za svoje lýtka naozaj hanbím. Vyzerajú presne ako tie, ktoré sú na vašom obrázku vpravo. Je ťažké vidieť rozdiel medzi členkami a celými lýtkami. Som dnes skutočne v depresii, pretože som pri nakupovaní vyskúšala veľa krátkych vecí, ale všetko jednoducho vyzerá mimoriadne *******. Lýtka sa vôbec nezhodujú so zvyškom tela. Ak má niekto nejaké tipy, ako ho môžem trénovať, dajte mi vedieť. Robím všetko. Zmenil som aj svoje stravovacie návyky, chodím dvakrát týždenne na Zumbu a stále väčšinou trénujem dvakrát týždenne s crossovým trenažérom.
AW: Zložte si lýtka?
Ak nie je žiadna choroba (napríklad lymfedém), môžete skúsiť iba precvičiť lýtkové svaly a trochu napnúť pokožku. Telo si bohužiaľ ukladá tuk tam, kde to považuje za správne, a odbúrava ho znova, až keď to považuje za správne. Inak pomôže iba liposukcia.
AW: Zložte si lýtka?
Liposukciu si nemôžem dovoliť.
Môže mi niekto povedať špeciálne cvičenia?
AW: Zložte si lýtka?
teraz ti nemôžem povedať, či to bude ešte lepšie. ale skáčem a behám po trampolíne, to je dobré pre moje lýtka (aj keď moje proporcie sú veľmi dobré). Ako som povedal, nedávam žiadne, len som skúšal rôzne veci. Stával som na stupienku a kýval som hore alebo dole. Alebo sa len postavte na podlahu a striedavo stojte na desiatich bodoch a potom späť na pätách. Prepáč, ani na základe skúseností ti nemôžem nič povedať
dúfam, že sa toho chopíte! prajem ti úspech!
AW: Zložte si lýtka?
Áno, bohužiaľ tiež nemôžem zaplatiť operáciu
Vyskúšam nejaké cviky a dúfam v to najlepšie.
AW: Zložte si lýtka?
Zvážte záťaž (alebo podľa toho, aká je vaša rovnováha, urobte to najskôr bez nej) a postavte sa na prvú pozíciu baletu (päty spolu, chodidlá sa „rozkročia“ smerom doľava a doprava). Potom pomaly chodíte po špičkách 15-krát vyššie, ako môžete. Po 15-krát pomaly, 10-krát rýchlo.
Celé to urobte znova s chodidlami rovnobežnými a potom opäť prstami smerom dovnútra, pätami smerom von. Celé to veľmi pekne ťahá a trénuje lýtka.
Dúfam, že vám môžem byť nápomocný. Ak niekto nerozumel, opýtajte sa znova. Môžete tiež chvíľu skákať na jednej nohe, potom na druhej. Tiež pomáha dobre.
AW: Zložte si lýtka?
ano dakujem skusim cviky.
AW: Zložte si lýtka?
hej dievčatá!
mať problém s lýtkami viac-menej.
Východiskom teda pre mňa bolo 84,8 kila a obvod lýtka asi 41 cm, kosti
l asi o 8 palcov.
potom sa znížil (celkovo na dlhšiu dobu) na 60,8 (dnes ráno) a obvod lýtka na 34 cm a členok 18,5 cm.
je stále výrazne hrubšia ako ostatné, ale už oveľa lepšia. skúsim, že prídem do normálnych časov.
pomohol mi najlepšie:
- šport (chôdza, plávanie, ergometer)
- gymnastika (postavte sa na nohu 1, prekrížte si voľnú nohu 2 cez členok nohy 1 a položte ju, potom noha 1 chodí po špičkách, asi 30-krát wh, ale v každom prípade tak často, kým to naozaj nespáli a potom asi 10-krát, potom zmeniť nohu.)
naozaj pomáha!
- na začiatku profesionálna lymfodrenáž (mať tak ľahko opuchnuté nohy)
- niekoľkokrát štíhly yonic (vygooglite si to!)
- Po sprchovaní si nohy umyte, premasírujte a krémujte (vždy zdola nahor a smerom k srdcu, predovšetkým pravá noha, potom ľavá)
- striedavo sprchy alebo aspoň potom studená sprcha
Budem ti aj mne držať palce, aby sa ti čoskoro nohy zlepšili!
AW: Zložte si lýtka?
Možno to teraz znie trochu ľahko, ale skúste natiahnuť lýtkové svaly
Už som o tom veľa čítal a odporúčalo sa to veľmi často, pretože lýtkové svaly zvyknú tvrdnúť a potom sa zmenia na „hrčku“. Ak sa potom natiahnete (minimálne 20 - 30 s na každú stranu), svaly by mali byť pravdepodobne stiahnuté späť do „dĺžky“.
Ale práve som si to prečítal, takže vám nemôžem dať stopercentnú záruku, že to naozaj bude fungovať.
AW: Zložte si lýtka?
wow gratulujem, že ste už veľa stratili. Dnes som začal cvičiť hlavne pre lýtka, ako mi tu boli popísané. Páli sa v lýtkach a potom sa cíti veľmi pekne. Naozaj dúfam, že sa to zlepší, že nebudem mať veľmi štíhle lýtka, budem to musieť znášať, ale minimálne že sú polovičné.
AW: Zložte si lýtka?
Poznám problém s lýtkami. Bohužiaľ pre mňa je to úplne posledná časť môjho tela, ktorú chudnem. Som vysoký 1,69 m.
A moje lýtka sú pekné iba do polovice, ak vážia menej ako 62 kg, a potom iba pri veľkom cvičení. (Potom už aspoň nevyzerajú vratko, ale skôr definované) Dôležité pre silový tréning v telocvični: Lepšie je používať ľahšie váhy na cviky na nohy, pre viac opakovaní. Dobré sú aj úseky.
Napodiv, trochu mi pomáha aj sauna.
Podobné témy ako schudnúť teľa?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní