Fórum pre rotačné kŕmenie
Diskutujte o rotačnej výžive v neuvedené diéty Fórum v oblasti stravovania; No a točím sa už asi dva týždne. To znamená, že jem všetko ako predtým, ale iba každé 4 dni. samozrejme
Rotačná výživa
No a točím sa už asi dva týždne.
To znamená, že jem všetko ako predtým, ale iba každé 4 dni.
Predtým som samozrejme jedol disciplinovane, ale neschudol som.
Teraz sa zdá, že to funguje. no, zatiaľ nie je dôvod na to, aby som sa zbláznil.
Pozri, ako to pokračuje.
Poznáš rotačnú diétu? Nie?
všetko jedlo sa konzumuje iba každé 4 dni.
Rozdelím to na zemiaky/morčacie mäso - pšenica, cestoviny/zelenina - ryža/ryba - chlieb/bravčové mäso a potom ďalší zmiešaný deň, v ktorom môžem zjesť všetko, čo som 4 dni predtým nejedol.
Samozrejme, že nie občerstvenie, žiadne koláče, veľmi, veľmi málo alkoholu, ale to som predtým neurobil a nevytiahol som sa.
Veľmi pekný vedľajší účinok, môj krvný tlak sa normalizuje.
Rotačnú výživu poznám ako spôsob rozpoznávania potravinových intolerancií a alergií.
Ale potom je rozchod ešte prísnejší.
Ako prostriedok na chudnutie mi bola táto diéta úplne cudzia.
Alebo sú to tieto dve úplne odlišné diéty, ktoré sa práve volajú rovnaké?
Ak neschudnete, pretože telo z nevysvetliteľných dôvodov nereaguje, nemožno vylúčiť NU. To je postranný motív.
Pretože nejete automaticky každý deň „všetko“ v rotácii, ale skôr sú znížené jednotlivé zložky menu, stravujete sa aj inak.
Nie horšie, ale iné.
Rotácia umožňuje telu úplne vylúčiť zložky potravy, čo je dobré pre trávenie a zjavne tiež reguluje rovnováhu črevných baktérií.
Ak je NU známy, potom budú prirodzene nekompatibilné veci úplne vynechané. logické.
Vo svojom prvom príspevku som rotáciu predstavil veľmi jednoducho - chcel som len povzbudiť rozhovor, čo sa mi podarilo.
Možno príklad toho, ako pre mňa deň vyzerá:
Včera som mala šošovicový deň s bravčovým mäsom.
Na raňajky som piekla šošovicové sušienky s maslom
Poludnie, 2-minútové steaky pečené a vyprážané v šupkách psyllium, so šošovicou, kvôli jednoduchosti z plechovky, pečené s cibuľou a preložené vo vajíčku
Okolo 17. hodiny ďalší minútkový rezeň a hruška
okolo 18:00 opäť šošovky.
V pšeničný deň som mal
na raňajky biely chlieb s maslom
Obed cestoviny s restovanou cibuľou a paradajkami
Večer zase ako na pravé poludnie, pretože to tak strašne milujem.
V deň cesty
Na raňajky pripravujem chlebové vafle z ryže a pohánkovej múky so zelenou uhorkou
Parný rybí filet s ryžou a zeleninou z cukety a cibule
Večer zase ako raňajky
Dnes je deň zemiakov
Raňajky varené zemiaky s tvarohom
Poludňajší zeleninový guláš zo zemiakov, póru, mrkvy
Večer asi opäť zemiaky s tvarohom
Možno by som mal povedať, že sa desaťročia stravujem veľmi disciplinovane, ale nechudnem. Zdá sa, že rotácia dáva veci do pohybu.
Možno je to tým lepším spánkom, ktorý prichádza už niekoľko dní.
Nespal som celú noc už 40 rokov (toľko som mal problém s váhou).
Okrem toho sa znížil vplyv na krvný tlak a jedno kilo. začína sa dobre
80,1 kg! Nemôžem tomu uveriť.
Jem rovnaké veci ako za posledných pár rokov - jednoducho zostavené inak.
Nič mi nechýba, vôbec nie som hladný, ale čo je dôležitejšie, nemám žiadne túžby.
Často je to práve chuť na niečo, čo vedie k chybám vo výžive.
Ešte nie som euforický, ale som si istý.
Moin moin Muckerl, ďakujem za podrobné vysvetlenie.
A gratulujem k úspechu.
Chcete v tejto diéte pokračovať dlhodobo? Alebo iba dovtedy, kým sa požadované kilogramy nezrútia?
No pri mojom často zúfalom pokuse o chudnutie som sa vždy stravoval „inak“. Znova a znova týždenne bez výrobkov ako pšenica, mliečne výrobky alebo chlieb, to mi vlastne nebolo cudzie.
Tento dôsledok vedomého stravovania sa každý deň skutočne uľahčuje prácu.
Včera som mala túžbu po niečom „mliečnom“. Včera sa to však nezmestilo, tak som si dnes dala ovsený deň, na raňajky s ovsenými vločkami v mlieku s hrozienkami. Vďaka tomu ste spokojní.
S ovsom pokračujeme dnes - ovsené placky na obed a večer možno opäť na raňajky.
Áno, aspoň si to tak dlho nechám. V neposlednom rade udržiavať na uzde neznášanlivosť histamínu a tým aj môj krvný tlak.
Teraz prešlo pár mesiacov, stále sa otáčam, takže mám svoj problém s krvným tlakom pod kontrolou, ale čo moja váha:
9. apríla 2017 - dosiahol som 80,1.
dnes, 29.9.17 vážim 78,5kg.
Ide to z kopca, ale veľmi, veľmi pomaly.
Teraz už viem. že mám slabý pankreas.
Produkuje príliš málo enzýmov, takže ho musím podporiť liekom.
Pijem prakticky iba vodu a čiernu kávu, rotáciu som predĺžil na 7 dní, t.j.
Pondelok bez zrna, zamerajte sa na ovocie/mliečne výrobky
Utorková ryža
Streda ovos
Štvrtok žito
Piatok zemiak
Sobota máj
Nedeľná pšenica
Samozrejme si všímam aj rotáciu toho, čo s tým jem.
Medzitým už nejem „všetko“. Nijaký údený tovar, saláma alebo šunka, ak vôbec, tak iba raz týždenne mäso, vôbec žiadny alkohol, stále žiadne sladkosti ani koláče, ale jem viac ovocia a príležitostne med v jogurte alebo na vafle.
Už žiadne karbonátky, aby ste ušetrili tuk.
Moje jedlo je veľmi jednoduché - rodina by mu nechutila. Je to skôr strava ako potešenie.
To ma naozaj neteší. Nie je to mučenie, ale je to v poriadku.
Nemám žiadne „chute“ a skutočné jedlo z mäsa, omáčky a príloh nie je cieľom mojich snov.
Už týždeň vážim a znovu počítam, aby som sa ovládol, aby som sa nenechal roztrhať. Záver - konzumujem okolo 1600 Kcl denne.
Ja sa zameriavam na sacharidy a nízkotučné.
Uvidím, ako to bude pokračovať. Dnes je deň zemiakov, na raňajky sú zemiakové šupky s jogurtom.
Varené zemiaky s jogurtom znejú dosť strašidelne. prečo nejete len „normálne“? takže znížené kalórie bez nutnosti vyhýbať sa určitým veciam niekoľko dní.
Pýtali ste sa niekedy lekára na vysoký krvný tlak/slabosť pankreasu, či je táto rotačná strava vôbec prospešná? Pokiaľ viem, záleží to predovšetkým na tom, čo a koľko toho zjete a nie kedy.
Tiež verím, že váš úspech pri chudnutí je spôsobený predovšetkým redukciou kalórií a nie rotáciou.
Možno sa pokúsite o tejto diéte zistiť viac, myslím si, že ak ju kriticky spochybňujete, koncept nezostáva príliš dobrý.
. Žijem „na diéte“ už viac ako 40 rokov.
Vždy s niekým. V širokej škále diét.
To, že sa momentálne momentálne kontrolujem a počítam kalórie, ešte neznamená, že som predtým mal kalorickú diétu.
Moje telo proste nereagovalo.
Ibaže pred viac ako 20 rokmi, keď som žil 9 mesiacov v rotácii. V tom čase som stratila všetky alergie - a tiež 6 kg váhy. Vtedy som nikdy nevenoval pozornosť kalóriám. Ani v tomto systéme to nebolo povinné.
Po zastavení rotácie bolo 6 kg späť do 3 mesiacov.
Odkedy rotujem, môj krvný tlak sa výrazne zlepšil, to znamená, že cez deň je normálny až nízky, zvyšuje sa iba v noci - to súvisí s tým, že adrenalín v noci neklesá, ale práve tam sa pozerám.
Stres oslabil moje BSD, vznikla histamínová intolerancia, ktorá zvýšila môj krvný tlak.
Sú to tri jedlá, ktoré nerobia BSD tak dobre. Medzi jedlo by som si mal dať aspoň dve občerstvenie, ale je to pre mňa veľmi ťažké, pretože som žil s tromi jedlami už viac ako 15 rokov. to proste sedí.
K zemiakom s jogurtom - to sa mi veľmi páči. A čo sú to „normálne“ raňajky?
Včera som mala pšeničný deň a na raňajky som si dala „strúhanku“ vyrobenú z valčeka namočeného vo vode, zmiešaného s vajíčkom a opraženého na panvici s 10g masla. Posypané 1 lyžicou cukru/škorica - 280 Kcl.
Na poludnie a večer (kvôli konzistencii som uvaril veľkú porciu) bola panvica na mleté mäso s cibuľou a paradajkami, plus krupicové plátky - pripravené ako polenta. 1 260 Kcl.
Okorenil som veľmi horúco a nepotreboval som dezert ani nič medzi tým.
Rotačná výživa je v kruhoch chudnutia napodiv dosť neznáma.
Mohlo by to zaujímať ľudí, ktorí bojujú s chudnutím.