Fórum Prorocká slanina
Re: bravčové brucho (plávacie krúžky)
Schudnúť na žalúdok je naozaj ťažké a vždy s tým bojujem. Ale pravidelne cvičte a diéta s nízkym obsahom sacharidov je veľmi dobrá.
Príspevok od 06.12.2015 - 10:26
Re: bravčové brucho (plávacie krúžky)
Váha je zvyčajne iba číslo na váhe, nič viac. Aby ste sa zbavili brušného tuku, musíte nielen cvičiť, ale aj správne jesť. Veľa záleží na tom, či veľa športujete alebo ste skôr lenivým športom, pretože ak by ste sa len ťažko venovali športu, nejedol by som na vašom mieste príliš veľa sacharidov a samozrejme colu, pizzu, rýchle občerstvenie a ďalšie výrobky s príliš veľkým obsahom cukru len nie je zdravé a všetko leží na bruchu a bokoch.
Pred niekoľkými rokmi som sa špecializoval na ab tréning a zbavovanie sa brušného tuku.
Príspevok od 29.7.2015 - 01:45
Re: bravčové brucho (plávacie krúžky)
Vždy si najskôr dám tuk na žalúdok a skutočne pomôžu iba konkrétne cviky ako brušáky. Pretože teraz chcete športovať, ste na dobrej ceste.
Príspevok od 22.11.2010 - 10:21
Re: bravčové brucho (plávacie krúžky)
Súhlasím s predchádzajúcimi rečníkmi: A a O je negatívna kalorická bilancia, potom je dôležité absolvovať niekoľko cvikov na zastrčenie bruška, sú dostupné kľuky každého druhu. Ak to dodržíte, v skutočnosti sa nemôže nič pokaziť! veľa pozdravov
Príspevok od 02.09.2010 - 21:35
Re: bravčové brucho
Tu sa myslelo pekne, ale vek tiež nehrá dôležitú rolu?
Vo veku 70 rokov asi nie je také ľahké zlikvidovať tento „zvitok“ ako v 30 rokoch.
S priateľským pozdravom:
Bothrops_atrax
Príspevok od 16.8.2010 - 18:16
Re: bravčové brucho (plávacie krúžky)
Ahoj Daniela,
Telo si v podstate ukladá nadbytočnú energiu („kalórie“) ako zásobný tuk na ochranu pred zlým časom. Zvyčajne má svoje špeciálne zóny, napríklad pre ženy klasický žalúdok, boky, stehná.
Vaša telesná hmotnosť naznačuje, že sa momentálne nachádzate v správnom rozmedzí kalórií, ale zloženie tela nie je správne (zhruba povedané tuk/svaly) alebo že ste dnes držali diétu.
(Mentálna) chyba, ktorá sa robí znova a znova, je to, že trénujete svaly tam, kde sú vaše vankúše. Toto je nesprávne. Ako som už povedal, telo má svoje „rezervné zóny“. Takže nezáleží na tom, s ktorými svalmi spaľujete tuky, postupne sa vzďaľujú od problémových oblastí.
Je nepríjemné, ak ste veľmi aktívni (trénujete intenzívne každý deň), že napríklad silné brušné svaly vyzerajú kvôli podkožnému tukovému tkanivu ešte hustejšie! Pretože sa nevenujete kulturistike, je nepravdepodobné, že by ste tento „problém“ zažili. Všeobecne odporúčam:
- Celotelový svalový tréning s gumičkami, činkami alebo v posilňovni (tiež veľmi dobrý proti osteoporóze; čím skôr začnete, tým lepšie!)
- Vytrvalostný tréning. Tu urobte zmenu. Myslím si, že plávanie dvakrát týždenne je v poriadku, ale aby sa nejako výrazne nezmenila postava. Ďalší by mal byť 2 dni po tréningu, aby sa dosiahol optimálny tréningový úspech.
- Jesť; rozumné, teda nie príliš veľa a ani príliš málo. pozri sa na súčasnú potravinovú pyramídu. mnohí sa zaobchádzajú bez tuku a jedia viac sacharidov (napr. rezance ...). to je chyba. Zamerajte sa na ovocie/zeleninu, potom bielkoviny/tuky a nakoniec KH.
Príspevok od 05.05.2010 - 07:20
Re: bravčové brucho
že už nefungujú všetky odkazy. Téma by bola zaujímavá. Napriek všetkému tomu športu stále nemám žalúdok rovný, pretože som schudol 20 kíl. Kamarátke sa teraz dokonca pomocou žalúdka stiahlo bruško cez http://www.cz-wellmed.de/bauchstraffung.htm.
Teraz by ma zaujímalo, či to dokážem aj ja. Chcel by som bez problémov zapadnúť späť do džínsov.
Príspevok od 05.05.2010 - 06:57
Re: bravčové brucho (krúžky na plávanie)
Ahoj Daniela,
Vaše BMI je dobré. Problémom je> plávajúca pneumatika
Príspevok od 30.10.2006 - 10:36
Re: bravčové brucho (plávacie krúžky)
Ak si chcete znížiť brušný tuk, mám pre vás horúci tip:
Čítajte tu:
http://bauchtraining.wordpress.com
Testoval som metódu a bol schopný zaznamenať úspech. Vrelo ich odporúčam.