FOTO. Koľko kalórií by ste mali konzumovať podľa veku
Všeobecne uznávanou zásadou je, že ženy by mali konzumovať 2 000 kalórií denne a muži 2 500, ale podľa niektorých štúdií sa tieto údaje s vekom menia, píše The Independent. Štatistik Nathan Yau z University of Los Angeles v Kalifornii analyzoval informácie poskytnuté americkým ministerstvom zdravotníctva, aby zistil, ako presne vek ovplyvňuje počet kalórií, ktoré sa majú spotrebovať na udržanie zdravej hmotnosti.
Elena Mitrovici 0 komentárov
Všeobecne uznávanou zásadou je, že ženy by mali konzumovať 2 000 kalórií denne a muži 2 500, ale podľa niektorých štúdií sa tieto údaje s vekom menia, píše The Independent. Štatistik Nathan Yau z University of Los Angeles v Kalifornii analyzoval informácie poskytnuté americkým ministerstvom zdravotníctva, aby zistil, ako presne vek ovplyvňuje počet kalórií, ktoré sa majú spotrebovať na udržanie zdravej hmotnosti.
Vytvoril dva grafy pre ženy a mužov, ktoré zobrazujú počet kalórií podľa veku a životného štýlu - aktívny, stredný alebo sedavý.
Jej štúdie ukazujú, že sedavé ženy by mali vo veku od 25 do 30 rokov konzumovať maximálne 1 800 kalórií denne a potom ich čoraz menej, kým vo veku 50 rokov nedosiahnu 1 600 kalórií. Aktívna žena namiesto toho potrebuje 2 400 kalórií denne medzi 20 a 30 rokmi a 2 000 až 60 rokmi.
Sediaci muži môžu medzi 25 až 30 rokmi konzumovať maximálne 2 400 kalórií denne a až 60 rokov dosiahne 2 000 kalórií denne. Aktívni ľudia však v mladosti potrebujú 3 000 kalórií denne a po dovŕšení 60 rokov môžu skonzumovať až 2 600 kalórií denne.
Odborníci na výživu tvrdia, že nie je dobré sústrediť sa iba na počet kalórií, ale odporúčajú vyváženú a pestrú stravu, neustály cvičebný program a dobrú hydratáciu.
Otvorte fotogalériu, aby ste videli grafy štatistika Nathana Yau a aby ste zistili presný počet kalórií, ktoré potrebujete.