Fotoaparát na bicykli verzus klasický bicykel
Používanie bicykla, doma alebo vonku, je kardio tréning, ktorý spáli veľa kalórií a má malý vplyv na kĺby. Vedeli ste, že ak jazdíte na bicykli na vzdialenosť 30 km týždenne, znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb o 50%? Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, cyklistika využíva niekoľko svalových skupín, nielen svaly nôh. Pracujeme tiež gluteálne svaly, brucho a svaly paží.
Ak vás láka vyskúšať tento šport aj vy, ale je pre vás ťažké vybrať si medzi fotoaparátom a klasickým bicyklom, predstavujeme vám niekoľko užitočných porovnaní medzi týmito dvoma.
Aký typ bicykla je z hľadiska fitness efektívnejší?
Izbový bicykel: štúdia Američanov ukázala, že pravidelná rotácia udržuje váš srdcový rytmus na hodnote 75% až 95% prijatého maxima. Kvalitné kardio cvičenie vám pomôže udržať vaše zdravie a schudnúť po celý deň stimuláciou vášho metabolizmu. K kalóriám, ktoré spálite počas tejto hodiny intenzívneho úsilia (približne 300 - 400), môžete teda v ten deň pridať až 200 kalórií. Spočiatku vás však môže lákať nastaviť bicykel na nízku úroveň obtiažnosti, takže v prvom týždni nečakajte zázračné výsledky.
Klasický bicykel: vášniví a profesionálni cyklisti môžu ľahko zvýšiť svoj srdcový rytmus na vysokú úroveň potrebnú pre chudnutie. Ale pre bežného človeka je klasický bicykel prostriedkom na relaxáciu - málokto dokáže jazdiť veľmi vysokou rýchlosťou alebo prihlásiť sa do súťaží. Vonkajšia cyklistika využíva niekoľko svalových skupín, je to pravda, ale iba ak chodíte, akoby ste trénovali na súťaž. Okrem toho úsilie nie je neustále, pretože sa musíte vždy prispôsobiť ceste a premávke.
V skratke: pre bežného človeka, ktorý chce iba schudnúť, nie aby cyklistiku posunul na profesionálnu úroveň, izbový bicykel je z hľadiska kondície lepší. S jeho pomocou máte väčšie šance na získanie tela, o akom snívate.
Aký typ bicykla má najväčšiu náročnosť?
Izbový bicykel: jazda na bicykli doma môže byť časom veľmi nudná. Navyše budete používať zhruba rovnaké svalové skupiny vždy, v rovnakej krajine, bez variácií ako výstup alebo zostup. Z týchto dôvodov sa jazda na bicykli v interiéri môže zdať ťažšia ako cyklistika vonku.
Klasický bicykel: vonkajšia cyklistika sa zdá byť oveľa jednoduchšia a príjemnejšia ako izbová cyklistika - pohybujete sa rýchlejšie, stále meníte krajinu a nemáte pocit, že sa intenzívne fyzicky namáhate. Inými slovami, je to oveľa motivujúcejšie a zábavnejšie, najmä preto, že to môžete trénovať so svojimi priateľmi.
V skratke: akýkoľvek šport hraný doma sa zdá byť ťažší ako vonku, hlavne kvôli nude a nedostatku motivácie.
Aký typ bicykla sa ľahšie používa?
Izbový bicykel: musíte uznať, oveľa jednoduchšie to znie, keď dáte pieseň do pozadia a sadnete na bicykel z domu, keď máte čas alebo zábavu. Izbový bicykel nezaberie v dome veľa miesta a môžete ho použiť kedykoľvek, bez ohľadu na ročné obdobie a bez prerušenia z dôvodu premávky.
Klasický bicykel: Vonkajšia cyklistika je z logistického hľadiska trochu komplikovanejšia. Musíte sa primerane obliecť, mať rezervné koleso (a vedieť ho zmeniť), zastaviť v premávke a udržiavať rovnováhu (čo môže byť pre ľudí s nadváhou ťažké).
V skratke: z hľadiska pohodlia, kamerový bicykel vyhráva odpojený, ale iba ak si môžete kúpiť jeden doma, ktorý by ste mali mať vždy po ruke.
Záverom možno povedať, že fotoaparát aj klasický bicykel majú výhody a nevýhody. Pre človeka, ktorý nemá veľa času, stacionárny bicykel je pohodlné a pohodlné riešenie - nemusíte cvičiť, aby ste odišli z domu. Môžete sa však cítiť viac motivovaní k cvičeniu, ak idete na bicykli s priateľmi, v takom prípade sa vám klasický bicykel javí ako vhodnejší. Nech už si vyberiete čokoľvek, je dôležité motivovať sa, aby ste sa pravidelne snažili, aby ste mali krásne a zdravé telo.