Fotografie denníka stravy (začiatočný cieľ 173 kg, 100 kg) Aktualizácia s

Re: Fotografie pre diétny denník (začiatok: 173 kg // cieľ: 100 kg)

z taverník »4. marca 2012 20:08

denníka

je to výborné

len tak ďalej a nenechaj sa tým dostať dole

Trpezlivosť je malou sestrou úspechu.

http://www.team-andro.com/essen-fuer-masse.html
http://www.team-andro.com/der-essen-guide.html
Tvrdá práca + dôslednosť + čas = výsledky.

Re: Fotografie pre diétny denník (začiatok: 173 kg // cieľ: 100 kg)

z Sulux »4. marca 2012 20:22

dakujem vsetkym velmi pekne
Pokiaľ ide o školenie, ani v jednom prípade sa nezastavím, pokiaľ ide o výživu, musím nájsť spôsob, ktorý je pre mňa dobrý.

momentálne konzumujem okolo 3000 kcal, čo ma nejako dostáva do konfliktu so sebou. Na jednej strane si myslím, že to nie je príliš málo, pretože vážim viac ako ostatní normálni dietujúci, ale na druhej strane vidím, že budujem svaly, zvyšujem svoju silu a v žiadnom prípade sa necítim ani trochu vzdialený.
Normálne to nie sú príznaky toho, že by som mal nedostatok kcal, ale pripadá mi to, akoby som jedol ako masa.
Ak vezmem do úvahy všetky tieto body, moje chápanie dospelo k záveru, že musím byť skôr v prebytku kcal ako v deficite, ale na druhej strane to môže byť zlé, pretože môj obrat s mojou hmotnosťou nikdy nemôže byť taký nízky.

Už som premýšľal o znížení svojho ep v kcal a vytvoril som taký, ktorý sa pohybuje okolo 2400 kcal, ale obávam sa, že už šliapem na mieste, že urobím chybu a totálne zničím metabolizmus.

mimochodom . práve som videl „najväčšieho prepadáka“, pretože nikto nechudol menej ako 5 kg za týždeň a ten, kto schudol najviac, stratil 12 kg za 7 dní

Aj ja sa tam registrujem

Re: Fotografie pre diétny denník (začiatok: 173 kg // cieľ: 100 kg)

z Teror1046 »4. marca 2012 20:36

Keď si pomyslím na to, čo som dnes jedol, mohol by som sa za to dať fackou! V každom prípade to bolo príliš málo.
Čo mi potom pomohlo lepšie si zorganizovať stravu, boli knihy o anabolickej strave a množstvo článkov, okrem iných aj tu na fóre! Nielen o ketogénnej strave, ale všeobecne.

Choďte dole s kalóriami, alebo najmä so sacharidmi. Len ťažko stratíte akékoľvek svaly a obnoví sa vám aj metabolizmus. Tiež si myslím, že rovnako nemáte metabolizmus zabijakov

Re: Fotografie pre diétny denník (začiatok: 173 kg // cieľ: 100 kg)

z Sulux »4. marca 2012 20:46

Nie, bohužiaľ nie. môj metabolizmus je katastrofa ^ ^
Dnes som znova uvažoval a zmenil som ep, aby som mohol znížiť KH o polovicu.
Skusim teraz ds asi na 2 tyzdne a ak to nepojde, myslim, ze bud skusim AD alebo aspon prejdem na rychlostnu stravu na 28 dni, aj ked to nie je najzdravsie, potrebujem dalsi uspech na vahach ked Chcem vydržať.
ak je to rýchlosť, potom pomaly prejdem k AD.

hmmm, vlastne je celkom zaujímavé mať morča ako ja, aby som videl, ako všetky diéty fungujú na ľudí s veľkou nadváhou