Jogurtové diéty rýchle úspechy (zdravie, pohyb, výživa)
Ako asi vidíš z môjho ďalšieho príspevku, som na diétnom výlete. Teraz mám príležitosť konečne žiť svoj sen a stať sa konečne herečkou. Musím však schudnúť a to asi 8 kg a to asi do 6 týždňov. (Momentálne mám normálnu váhu a stále by som mala o 8kg menej). Môj plán je nasledovný: Jem len obyčajný jogurt (okolo 400-900kcal podľa toho, koľko ho zjem) a 2000kcal raz týždenne kvôli svojmu metabolizmu. Potom jem ovocie, zeleninu, šaláty, olivový olej, syr, avokádo, lososa, mäso a ryby všeobecne. Okrem toho sa chcem pokúsiť venovať čo najviac športu (najmä silovému tréningu). Máte nejaké tipy, ako to môžem celé urýchliť a udržať metabolizmus (preto týždenná refeed). Myslel som napríklad na rôzne čaje, ale netušil som. Môžete mi poradiť? A potom budem opäť jesť vyváženejšiu stravu, ale aj tak vždy jem jogurt (stichfest z Penny jaaammmiii).
4 odpovede
Odkedy musíte schudnúť, aby ste sa stali herečkou? To je všetko nezmysel, záleží to na talente a schopnostiach.
Je tiež nezdravé chudnúť pri normálnej hmotnosti. Nechajte teda nezmysly, cvičte a normálne sa stravujte. Ak sa vzdáte alkoholu, sladkostí a sladkých sódoviek, urobili ste veľa. A samozrejme môžete tiež jesť jogurt, koľko vám chutí.
Odkedy musíte schudnúť, aby ste sa stali herečkou? To je všetko nezmysel, všetko je o talente a schopnostiach.
Ide o konkrétnu rolu. A napriek tomu musím, pretože inak to nedostanem. Prečo nemôžete jednoducho odpovedať na otázku? Som v tejto situácii a chcem ju zvládnuť. Čo ešte môžete urobiť, je úplne iná otázka.
Len pre príklad. Ak má niekto stelesňovať anorektičku (čo ja nerobím, inak by to bolo viac ako 8 kg), potom pravdepodobne nezoberie niekoho, kto má nadváhu 50 kg, bez ohľadu na to, koľko toho človek dokáže. A v mojej úlohe to tak je a je to skvelá inscenácia a tak je aj výzvou. Určite nereagujú na vaše prianie, buď sa vám perfektne hodí alebo nie. A zmestil som sa do nich len s 8 kg menej.
Neuveríte. Ale dalo by sa aj cvičiť a len tak normálne jesť. Robím to už roky. Je tiež oveľa zdravšie. Vaše telo túži po rôznych veciach z nejakého dôvodu.
Dobre ste si prečítali, čo sa tam píše. Myslím si, že cieľ nie je možné dosiahnuť pri bežnej strave. A potom som tiež napísal, že športujem a budem športovať.
moja priateľka má teraz takmer 5 kíl za 4 týždne, objednala si „LaVita“ na internete, ale stojí 50 € za fľašu
Najprv vám teda musím povedať, že neverím napríklad v diéty, aj keď už máte normálnu váhu. Tiež som po 6 týždňoch nevidel žiaden ďalší jogurt.
Už nejaký čas jem low carb, teda ráno, napríklad musli, ovocie, jogurt (aby som mal dostatok energie); na obed ryby, kuracie mäso, šalát, gratinované jedlá; Po večeroch dbám na to, aby som jedla iba bielkoviny a žiadne sacharidy, pretože sa mi tak lepšie spí. Len ťažko sa snažím jesť zemiaky, ryžu alebo cestoviny. Pokiaľ ide o múku a cukor, hľadal som náhradné výrobky, napríklad xuckerovú a mandľovú múku. Tiež športujem.
Pre mňa bolo dôležité z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky.
Hľadajte nízky obsah sacharidov na internete. Na Facebooku existuje dokonca niekoľko dobrých skupín s nízkym obsahom sacharidov, kde si iní môžu vymieňať nápady, napríklad s receptami. Mnohí už dobre schudli.
Prajem vám veľa šťastia vo vašom projekte!
podobné otázky
Pred 2 týždňami som prestal fajčiť a hoci cvičím asi 5-krát do týždňa, priberám. Pocitovo nejem veľmi inak ako predtým. MRI si však všimne, že sa mi trávenie výrazne spomalilo . Na „tiché miesto“ musím ísť asi len o polovicu častejšie. čo môžem urobiť, aby som dosiahol rovnaký obrat ako som mal pri fajčení ?
Dobrý deň, chystám sa znovu aktivovať svoj metabolizmus. Momentálne som na 800 kcal/deň a myslím, že pridám 100 kcal týždenne. Takže k svojim bežným potrebám by som sa vrátil asi za 7 týždňov. (1 500 kcal) Medzitým budem mať určite dni, keď zjem 1 500 kcal. (Deň opätovného príjmu) Časom si všimnem, ako moje telo absorbuje celú vec. Máte nejaké tipy alebo čo si celkovo myslíte o mojej „stratégii“?
Skrátim to. Čoskoro budem mať 18 rokov, keď som mala 13 rokov, bola som anorektička (asi do 15 rokov) a dosť mi to pokazilo metabolizmus, pretože potom som začala normálne jesť. Mohla som jesť, čo chcem, a ťažko som nič získala. Nejako teraz, keď sa stravujem normálne od svojich 15 rokov, sa to z roka na rok zhoršovalo. Musíte povedať, že som od prírody neuveriteľne svalnatý (dedičný).
Môj problém teraz: radikálne sa mi zhoršil metabolizmus. Ak zjem za jeden deň IBA 2 krajce chleba so syrom, mám na ňom pol kila. Už NEMÔŽEM ODVOZIŤ ZÁKLADNÝ PREDAJ !:( a veľmi rada jedávam, ale chcem si tiež udržať svoju postavu (bez cvičenia!). Čo môžem robiť ? Existujú spôsoby, ako zvýšiť svoj metabolizmus. Už mám ZÁKLADNÝ PREDAJ 500 kalórií takmer pri 18. To nie je normálne. A veľmi ma to zaťažuje a nikto ma neberie vážne.
Som tiež vysoký 1,63 a vážim asi 52 kíl
Dobrý deň, jem každé ráno: asi 15 g musli, s banánom, 10 hrozna, 150 g nízkotučného jogurtu, 30 ml mlieka.
Je to príliš veľa? Pred obedom môžem zjesť iba jedno jablko.
Koľko kg by som zhodil, keby som počas 5 dní jedol iba uhorky a asi 2 jogurty? Viem, že je to nezdravé, len to chcem najskôr vedieť!
Chcel by som schudnúť 20 kg. Je prospešné, keď si večer okolo 18:00 často dám misku ovocného šalátu s jogurtom (s nízkym obsahom tuku)? Samozrejme raňajkujem aj obedujem.
Len neviem, či je príliš kalorický alebo či ho môžete použiť na chudnutie. Je samozrejmé, že je zdravé.
Mám v pláne urobiť metabolickú kúru dva týždne. Je to veľmi ťažké, ale ak to vydržíte dva týždne, malo by to vášmu metabolizmu nastaviť dlhodobé chudnutie.
Príjem kalórií za deň je okolo 500 kcal. Plán na dva týždne obsahuje zoznam rôznych kombinácií kávy, šalátu, vajec, ovocia a jogurtov - a samozrejme mäsa a rýb. Dokonca záleží na tom, ktorý deň je to mäso a ktorý deň ryba. Môj problém: Ani ja nejem.
Pozná niekto dobrú alternatívu (nie z hľadiska chuti, ale z hľadiska výživných látok)
Vďaka!
Mám 185cm a vážim asi 105kg. Momentálne sa snažím schudnúť. Som veľmi aktívny v silovom tréningu (aj pri chudnutí) a snažím sa dohliadať na svoj prírastok kalórií pomocou fitnes aplikácie (lifesum). Aplikácia mi dala cieľovú hodnotu kalórií okolo 1 800 kcal, ktorej sa snažím držať. Iba môj bazálny metabolizmus je okolo 2100 kcal. Je to teraz veľký problém, keď ste pod úrovňou GU 300 kcal?
Dokážete zabrániť známemu metabolizmu hladovania? Cez deň stále jem dosť ďaleko, jem len oveľa zdravšie (čistá hmota je stále dosť vysoká, povedala by som). A čo deň refeed?
Dúfam, že mi trochu pomôžete.
Dobrý deň, začala som s tabletkami asi pred 4 mesiacmi a prestala som ich brať po 2 týždňoch. Nechcela som to urobiť svojmu telu a tiež som mala pocit, že som pribrala jedno alebo dve kilá. Po vysadení to začalo. Mám 18 rokov a teraz vážim 56 kíl, som stále v normálnom rozmedzí, ale cítim sa úplne nepríjemne. Vždy som vážil okolo 51 až 52 kíl. Teraz som to vložil do svojho metabolizmu, vyrovnáva sa to znova? Alebo budem môcť opäť normálne jesť? Myslím tým, že momentálne zjem každý deň maximálne 600 kcal, čo je zjavne málo, robím to už 2 týždne, iba na váhe NIČ zmeny. To nie je normálne. POMOC
Ja sa teraz stravujem super zdravo už týždne, iba som zjedol maximálne 1400 kcal a športoval:) Už som úspešne schudol 12 kíl!:) Dnes som, bohužiaľ, zjedol dosť veľa (najmä veľa svojich veľkonočných sladkostí) a teraz som dosiahol iba asi 3000 kcal. Je to veľmi zlé a vďaka tomu teraz veľa získam?
Od zajtra sa budem stravovať opäť zdravo !:) A ja chcem v každom prípade zabrániť jojo efektu, preto sa stravujem zdravo a vyvážene, len večer jem bielkoviny, ale nezaobíďte sa bez ničoho. Môžem tiež len tak zjesť tabuľku čokolády v obedňajších hodinách a tabuľku ihneď zožrať, len dnes akosi nebolo možné zjesť iba polovičného veľkonočného zajačika Lindta: D A potom mama pridala super chutný dezert a ja mám dosť veľa Zacka najedený.
Ale za jeden deň toho toľko nezískaš, však? Tiež som počul o doživotnom dni, ktorý dokonca opäť stimuluje metabolizmus!: D Okrem toho by 7000 kcal mal byť kilogram tuku alebo?
Držím 1000 kalorickú stravu tri mesiace a schudla som s ňou osem kg. Teraz som však už o niečo dlhšie nemal váhu. Ale napriek tomu chcem trochu schudnúť. Aby som stimuloval metabolizmus, chcel som mať raz do týždňa opravný deň, v ktorom potom zjem viac (1 500/1800 kalórií) vo forme sacharidov a tiež sa nijako zvlášť nevenujem športu, aby som to telu skutočne doprial a nespálil. Len sa obávam, že po refrénovom dni by som pribrala, pretože kalórií je viac, ale potom by som už nestratila. Môže sa teda stať, že dokonca priberiem a váha sa zastaví? Každopádne by som sa znovu vážil až o týždeň, aby sa to celé vyrovnalo. Myslíte si, že mi tento refeed day pomôže s mojím problémom a budem schopný chudnúť ďalej? Nikdy predtým som to nerobil, skutočne to niečo prináša? Určite nechcem pribrať.
A koľko kalórií by som mal urobiť? Stačí 1 500 alebo 1 800 (aj keď si tým trochu nie som istý, pretože ich je oveľa viac). A ak to funguje, je v poriadku robiť to každý týždeň? Alebo by som potom pribrala?
Bolo by veľmi pekné, keby mi niekto mohol pomôcť.
Mám otázku. Stravu som začal meniť asi pred 3 mesiacmi. Vážil som 94 kg. Momentálne vážim 83 kg a schudol som 11 kg. Na začiatku som veľa športoval a vyhýbal sa sacharidom.
Momentálne sa nevenujem nijakému športu. Na druhý deň niekedy zjedzte viac, potom menej. Tiež pijem svoje pivo každý deň. Momentálne sa vyhýbam iba sladkým nápojom a jedlu. A stále chudnem, aj keď svojej strave už nevenujem toľko pozornosti.
tak teraz moja otázka. metabolizmus sa môže zmeniť na 3 mesiace?
Môže sa stať, že v chudnutí budete pokračovať, ak budete sledovať svoje kalórie iba každé 2 dni?
Je možné, že vám jogurt dáva veľkú váhu? Jedol som minimálne týždne. 5 jogurtových pohárov za jeden deň (od 100 g na pohár), t. J. Približne 750 - 1 000 g jogurtu za jeden deň. Viem, že je to veľa a že priberáte, je jasné, ale v skutočnosti zvyčajne nejem toľko, skôr malé porcie k hlavným jedlám. Snažím sa to obmedziť na 2 hrnce jogurtu denne, aj keď to je stále veľa.