Fr; hst; cksrezept f; r všetci zákazníci (kukurično-zrnitý-vanilkový puding) Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 27.2.2006
724 príspevkov (ø 0,13/deň)
Ahojte všetci kuchári a dietujúci!
Myslel som, že sa s vami podelím o svoj obľúbený recept na raňajky (vynašiel sám), možno ešte niekomu môže priniesť radosť.
na 3 porcie
35 g kukuričnej krupice
10g pšeničných otrúb
10 g pudingového prášku vanilka
400 ml vody
100 g nízkotučného tvarohu
1 štipku soli
0,5 injekčných liekoviek s vanilkovou príchuťou (od Dr. Oetkera).
sladidlo
Vodu privedieme k varu, časť z nej nalejeme do pohára (asi 6 polievkových lyžičiek) a miešame s pudingovým práškom dohladka.
Najskôr posypte krupicu, potom otruby, na panvicu, priveďte do varu (metličku stále hojdajte!) A nechajte ju na miernom ohni 2 minúty namočiť, potom pridajte soľ a sladidlo (sladte, ako chcete), teraz vmiešajte pudingovú vodu a priveďte do varu nechať.
Vyberte hrniec zo sporáka a vmiešajte nízkotučný tvaroh, potom opäť oslaďte (kvôli kvarku sa stratí časť sladkosti), nakoniec vmiešajte vanilkovú príchuť, naplňte do 3 misiek a nechajte cez noc stuhnúť.
Jeseň ráno (to je veľmi ľahké s filmom vody, ktorý sa vytvorí) Chutí naozaj vynikajúco, najradšej ho jem sladeným tvarohom alebo vlastnoručne vyrobeným bobuľovým kompótom.
Celkový kcal: 217,25 kcal
Tuk spolu 0,96 g (LF30: 3,98% (na celý puding))
Kcal na porciu 72,41 kcal
A úplne nasýti (vďaka otrubám)
Členka od 22. júna 2004
4 751 príspevkov (ø 0,79/deň)
Popichám sa, že sa to dobre číta
Člen od 14. 8. 2004
295 príspevkov (ø0,05/deň)
Dnes ráno som vyskúšala váš recept. Môžem povedať len super chutné
Ešte raz ďakujem!
Člen od 10. 10. 2006
3 135 príspevkov (ø 0,6/deň)
a vyskúšam aj váš recept.
Teším sa na to
Členka od 17. januára 2002
553 príspevkov (ø0,08/deň)
Zdravím ťa Sly
Č. 188 v CdbU
Člen od 27.2.2006
724 príspevkov (ø 0,13/deň)
| No super, že sa ti to páči! |
| Citát a odpovede |
Člen od 21.2.2006
796 príspevkov (ø0,15/deň)
namiesto otrúb si môžete vziať niečo iné, tu nie sú otruby. Recept znie lahodne a rád by som opäť zjedol puding.
Člen od 10/02/2003
221 príspevkov (ø0,04/deň)
Mjammi, čo znie vynikajúco - práve som vypočítal, že VŠETKY 3 porcie majú iba 6,5 bodu (Weight Watchers). Pokojne by som mohol zhltnúť celú sumu na raňajky (moje súčasné raňajky majú 6 str.)
Oooo, alebo zjem polovicu s kompótom!
Vďaka, je to opäť skvelá zmena!
Člen od 14. 8. 2004
295 príspevkov (ø0,05/deň)
ako dostanete 6,5 P?
Dostanem 4 P (celková suma).
35 g kukuričnej krupice 2P
10 g pšeničných otrúb 0,5 ps
10g pudingového prášku vanilkový 0,5P
400 ml vody 0P
100 g nízkotučného tvarohu 1 P.
1 štipka soli 0 P
0,5 injekčných liekoviek s vanilkovou príchuťou (od Dr. Oetkera)
Sladidlo 0P
Člen od 24. 8. 2004
10 824 príspevkov (1,82/deň)
@ Phöse P. slová atď.
Nechceme na našom fóre uvádzať žiadny dôvod na varovanie alebo podobný záujem zo strany WW.
Z tohto dôvodu nezverejňujeme ani originálne recepty.
Člen od 10/02/2003
221 príspevkov (ø0,04/deň)
Asi preto dostávam iné P. číslo, pretože mám rakúsky WW systém. Účtujeme aj ovocie.
Člen od 14. 8. 2004
295 príspevkov (ø0,05/deň)
to je samozrejme vysvetlenie
Ale stále chutí dobre, alebo 4 alebo 6 Ps pre mňa!
Člen od 10/02/2003
221 príspevkov (ø0,04/deň)
Určite to chutí dobre, som taký pravý miláčik (a vždy hľadám tú najlepšiu rieeeovskú porciu sladkých vecí s malými P.)
Člen od 27.2.2006
724 príspevkov (ø 0,13/deň)
Bez otrúb by ste museli použiť viac nosičov kalórií, otruby majú 177 kcal na 100 g a veľmi dobre sa viažu, pretože sú to vlastne iba vlákniny:) Otruby nájdete v každej drogérii, na poličke s diabetom, a je to nákup, ktorý sa oplatí:)
PS: JUHU. Aké milé, že si to všetci užijete! Je veľkým koníčkom mojich známych receptov na \ "dekalorizáciu \". Vynašiel som toho už veľa, napríklad palacinky s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku, ktoré by som mohol zverejniť, ak by som chcel
Členka od 18. apríla 2005
424 príspevkov (ø0,07/deň)
znie to dobre:)
Myslím, že môžete nahradiť kukuričnú krupicu normálnymi, že? (aj keď ... dokonca tam nejaké mám. ^^)
Skúsim to nahlásiť v sobotu;) Budem rád, ak zadáte viac svojich bezfarbených receptov;)
Člen od 27.2.2006
724 príspevkov (ø 0,13/deň)
Mohli by ste ho vymeniť, ale bolo by ho treba použiť viac, kukuričná krupica lepšie napučala:) a vonia tak. SKVELÉ! Dúfam, že sa vám bude páčiť rovnako ako nám ostatným:)
Tu je môj recept na odfarbenú palacinku
Pre 5 osôb
75g jemné ovsené vločky
75g pšeničných otrúb
500 g nízkotučného tvarohu
4 vajcia
1 lyžička soli
2 lyžice tekutého sladidla
Všetko spolu zmiešajte a nechajte napučať cez noc, nasledujúce ráno musíte postupovať nasledovne:
-Zahrejte panvicu na 50% maximálneho tepla (používam stupeň 3)
-Nalejte olej do podšálky, vytvarujte kuchynskú utierku do gule a vložte ju do misky na olej
-keď je panvica horúca, utierajte ju handričkou, je dôležité, aby sa v panvici nevytvárali kvapky oleja, pretože cesto sa bude pripaľovať presne v týchto bodoch (netuším prečo)
- Vložte ich do polievkovej lyžice do panvice (samy sa roztopia, len ich nerozotierajte.)
-ihneď zatvorte vekom
-akonáhle povrch už nebude lesklý, palacinky otočte
-každé 2 krát znova utrite panvicu
Palacinky voňajú tak lahodne. Máme ich každú sobotu
Celkovo na jednu porciu: 140,55 kcal
Kcal: 702,75 kcal
Tuk: 10,20 gr
LF30: 13,06%
Člen od 14. 8. 2004
295 príspevkov (ø0,05/deň)
Aj palacinka znie super lahodne. Uložil som to a cez víkend to vyskúšam!
Člen od 15. januára 2007
110 príspevkov (ø0,02/deň)
Placky musím naozaj vyskúšať, pretože milujem všetky recepty s ovsenými vločkami, krupicou a tvarohom. hmmmmmm
Dnes večer vyskúšam váš recept na raňajky * šťastný *.
Toľko ďakujem za recepty .
Máte ešte také poklady na sklade. - Bol by som veľmi šťastný.
Člen od 27.2.2006
724 príspevkov (ø 0,13/deň)
4 bielka
2 vrecká prášku z vanilkového pudingu
15g pšeničných otrúb
1,5 lyžice tekutého sladidla
1 štipku soli
50ml mlieka
1 balíček prášku do pečiva
1 vrchovatú lyžičku škorice
300 g nízkotučného tvarohu
Berry kompót
Zmiešajte mlieko so sladkosťou, pšeničné otruby, prášok do pečiva a pudingový prášok, rozšľahajte vajíčko so soľou.
Vmiešajte mliečnu zmes a všetko nalejte do tortovej formy vystlanej papierom na pečenie, vložte do stredu rúry, predhriatej na 180 ° C, a pečte 20 minút.
Vyberte a nechajte vychladnúť, potom potrite tvarohom s nízkym obsahom tuku, nakrájajte na kúsky a podávajte s bobuľovým kompótom.
Celkový kcal: 526,20 kcal kcal na porciu: 87,7 kcal
Celkový tuk: 2,28 gr
LF30: 3,90%
(a voňavá káva.)
Berry kompót
200TK maliny,
150TK jahody
100TK čerešne
Maliny a jahody dajte do hrnca a zohrievajte, kým nie sú bobule prepečené, potom pracujte so zemiakovým strojom, potom pridajte višne a priveďte ich do varu, oslaďte škoricou trochu soli a sladidla, prípadne zahustite trochou pšeničných otrúb.
53 kcal na 100 g
Členka od 18. apríla 2005
424 príspevkov (ø0,07/deň)
sú naozaj vynikajúce recepty:) momentálne jedávam a bohužiaľ nepoužívam vajíčka ale sú to super inšpirácie;)
kvoli vanilkovej krupici budem referovat;)
Člen od 4. 4. 2003
60 príspevkov (ø0,01/deň)
Určite vyskúšam aj váš recept, je presne podľa môjho vkusu.
Ale keďže som \ "nováčik \", chcel by som vedieť, koľko P \ v skutočnosti existuje, aby som si to mohol správne poznamenať a uchovať svoje číslo P.
Som stále neskúsený.
Člen od 14. 8. 2004
295 príspevkov (ø0,05/deň)
Milujem rozmanité nápady na raňajky. Určite vyskúšam aj váš raňajkový bisquit! Ďakujeme za chutné recepty na raňajky!
Ak máte opäť na sklade jedno alebo druhé, budem vďačnejším kupujúcim!
@Marchi
P môžete vypočítať pomocou nasledujúceho vzorca:
Kcal: 60 + tuk: 9 = P (! Výpočet bodu pred výpočtom čiary!)
Kitty má v receptoch výživové hodnoty
Člen od 27.2.2006
724 príspevkov (ø 0,13/deň)
Zloženie:
250 g nízkotučného tvarohu (čistý! Nemiešaný s jogurtom.)
3 kopcovité lyžice kakaa s nízkym obsahom cukru
0,5 injekčných liekoviek s vanilkovou príchuťou Dr. Oetker
Sladidlo podľa želania
Všetko spolu zmiešajte, tento krém milujem, na chlebe, ale najlepšie, keď do neho ponoríte ovocie.
Celkový kcal 284,80 kcal
Falošný ryžový nákyp 1 porcia
200 g tvarohu 0,8% tuku (napr. Z Exquisa)
sladidlo
škorica
Všetko zamiešate, aby ste ochutnali, recept som vymyslel a bol som ohromený, ako chutil ako ryžový nákyp, myslím, že to je harmónia mliečnej chuti, škorice, sladkosti ale predovšetkým kvôli zrnitej konzistencii.
130 kcal a úžasný 26g proteín!
Ruská zeleninová nátierka (Ikra)
1 veľký baklažán
1 stredná cuketa
2 stredne veľké cibule (červená)
2 stredné malty
4 paradajky
3 prsty na nohe
2 lyžice olivového oleja
Soľ, sójová omáčka, korenie, kečup (bez cukru)
1 bobkový list
1 veľká červená paprika
1 polievková lyžica cukru
Celá vec sa musí stať pri strednej teplote:
Všetko nasekáme na malé kúsky, paradajky pretlačíme a zmiešame s 1 lyžicou cukru.Cuketu a baklažán zmiešame s cca 1 lyžicou soli. Na rozohriatom oleji osmažte cibuľu, keď je mierne hnedá, pridajte malty, povarte ich 10 minút, ak je príliš suchá, pridajte 1-2 lyžice vody, potom pridajte papriku a po 5 minútach cuketovo-baklažánovú zmes . Necháme dusiť 15 minút. Ak je príliš suchý, dolejte vodou. Teraz pridajte paradajkovú zmes, asi 4 lyžice kečupu, korenie, sójovú omáčku a bobkový list, dochuťte. Nemalo by to byť príliš slané ani príliš horké, chuť pochádza zo zeleniny. Necháme dusiť ďalších 20 minút so zatvoreným vekom.
Keď je hotová, môžete ju vložiť do nádoby s Tupperware a jesť ju 4 dni, najlepšie chutí 2. deň, potom mala dosť času na pretiahnutie, môžete ju jesť ako nátierku, ale osobne ju jem rovno, chutí dobre oveľa lepšie, ako to znie * g *