Francúzi prisahajú na túto trendovú diétu

túto

Fáza útoku
Diéta sa skladá zo štyroch fáz. Prvým je jesť päť až desať dní iba potraviny bohaté na bielkoviny. Napr. Vajcia na raňajky, ryby na obed a rezeň na večeru. Neexistuje zelenina ani ovocie. Dukan túto časť nazýva „fázou útoku“. Správnym výberom jedla by malo byť telo prekabátené a rýchlo by malo stratiť dve až tri kilá bez straty svalov.

Fáza posilňovania
Ktokoľvek, kto to skutočne zvládol, môže prejsť do fázy dva. Fáza posilňovania. Odteraz telo prijíma sacharidy v podobe zeleniny každý druhý deň. Dodávka energie sa takpovediac opäť pomaly zvyšuje. To znamená, že v Zeleninový deň je teraz na raňajky špargľa so praženicou. Na obed zeleninová polievka s grilovaným lososom a večer pečená jahňacina so zeleninou.

Fáza konsolidácie
Len čo sa dosiahne ideálna hmotnosť vo fáze dva, môže sa začať fáza tri. Získaná váha by sa mala udržiavať. Vo fáze konsolidácie je späť do jedálneho lístka povolený chlieb, cestoviny alebo raňajkové cereálie a sem tam aj trochu alkoholu. Dva dni v týždni môžete dokonca hodovať, ako chcete.

Fáza údržby
Posledná fáza sa prejaví po dosiahnutí cieľovej hmotnosti. Trvá to celý život. Odteraz môžete jesť to, čo chcete, šesť dní v týždni. Siedmy deň je, rovnako ako vo fáze útoku, iba bielkovinou. Podľa Dukana stačí na udržanie vysnívanej váhy jeden diétny deň.