Francúzska strava
Hľadáte efektívny plán chudnutia, unavuje vás každodenné „nosenie“ bremena nadváhy a hľadáte východisko z tejto trápnej situácie.?
Dobré správy! Môžete si s istotou osvojiť francúzsky štýl.
Francúzska strava je okrem toho, že vám umožňuje jesť chutné jedlá, tiež veľmi zdravá.
Zabudnite na tie diéty bez chuti, pri ktorých ste nútení vzdať sa buď sacharidov alebo tukov, alebo konzumovať veľmi málo kalórií. To je zlé! Odborníci na výživu takúto dlhodobú stravu neodporúčajú a ak pri jednom z nich schudnete a potom sa vrátite k starým stravovacím návykom, hádajte čo. je nevyhnutný jo-jo efekt alebo cyklickosť hmotnosti, ktorá určuje hromadenie kilogramov stratených po prísnej diéte, niekedy dokonca nad pôvodnú hmotnosť.
Francúzky sú plné ženského štýlu a nedržia nijakú „zázračnú“ diétu.
Tu je 5 základných princípov, ktoré treba začať:
Vyberte si rozmanitosť
Vypadnite zo svojej komfortnej zóny a jedzte najrôznejšie jedlá. Vyberte zdravé možnosti, ktoré ste ešte neskúšali. Vyhýbajte sa bežným reštauráciám, vyskúšajte nové, ktoré v ponuke ponúkajú zdravé jedlo.
Kvalita kontroly
Jedzte tri hlavné jedlá, najlepšie v rovnakých denných hodinách. Pri nakupovaní buďte selektívni. Doprajte si kvalitné pečivo, mäso, syry, jogurty a ovocie, víno a šampanské, čokoládu atď.
Malé porcie
Kľúčom k úspechu v tejto dlhodobej strave je zníženie porcií. Iba tak si môžete vychutnať rôzne jedlá bez toho, aby ste pribrali. Jedzte malé porcie alebo obvyklú porciu rozrežte na polovicu. Vyberte si jedlo, ktoré umiestnite na menší tanier.
Užívajte si s potešením bez náhlenia
Sadnite si za stôl a v pokoji si vychutnajte raňajky, obed a večeru. Ak túžite po sladkom občerstvení medzi jedlami a snívate o čokoláde, podajte si dva alebo tri štvorce a vôbec sa necítite frustrovaní, že ste to dokázali.
Po večeri vypite pohár dobrého vína, najmä ak ste v príjemnej spoločnosti. Nevzdávajte sa malých „nevinných“ pôžitkov. Tajomstvom je kvalita a nie kvantita!
Cvičenie je súčasťou rovnice
Aby tento štýl života dosahoval najlepšie výsledky, musíte venovať trochu času a kondície.
Chôdza je najjednoduchší spôsob cvičenia a môže ju cvičiť každý. Nemusíte chodiť do posilňovne. Chôdzu zaraďte do svojho denného režimu. Ak vás to motivuje a pripomína vám, aby ste sa viac pohybovali, použite krokomer. Získať dvojicu ručných závaží a 2-3krát týždenne správne vykonávať cviky na ruky a telo.
K tomu všetkému sa pridáva voda, veľa vody.
Pite vodu celý deň! Aj keď nie si smädný.
Časom zmeníte svoje nezdravé návyky a s veľkým prekvapením zistíte, že sa s vami stupnica priateľskejšie stane.