Frubias; ŠPORT; Vitamíny minerály; Vitamíny minerály

frubias

  • Nachádzate sa tu:
  • Domovská stránka>
  • Vitamíny a minerály>
  • Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály

Zdravá strava je základnou požiadavkou na výkon a fyzickú pohodu. Vyvážená strava je obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí sa venujú športu, pretože veľa pohybu ide ruka v ruke so zvýšenou spotrebou živín. Okrem potu sa stratia dôležité minerály. Sú nevyhnutné pre množstvo metabolických procesov, a preto by mali byť telu vždy dostatočne dostupné. frubiase ® SPORT podporuje prísun týchto živín.

Vitamíny sú základné látky, pretože sa podieľajú na mnohých metabolických procesoch. Prispievajú k zníženiu únavy, normálnemu energetickému metabolizmu a normálnej funkcii imunitného systému. Organizmus si s výnimkou vitamínu D nedokáže vitamíny sám vyrobiť. Musia sa konzumovať s každodenným jedlom. Vitamíny sa delia na vitamíny rozpustné v tukoch (vitamíny A, D, E, K) a vitamíny rozpustné vo vode (B1, B2, B6, B12, C, biotín, kyselina listová, kyselina pantoténová, nikotínamid). Vitamíny rozpustné vo vode, ako sú vitamíny skupiny B, sa strácajú napríklad potom, a preto ich musia brať navyše, najmä športovci.

Minerály sú základné anorganické zložky organizmu a plnia množstvo biologických funkcií. Zahŕňajú okrem iného horčík, draslík a vápnik. Vo vodnom prostredí sú minerály prítomné hlavne ako katióny (napr. Mg 2+) a anióny (napr. Cl -), a preto sa označujú aj ako elektrolyty. Zaisťujú tak reguláciu rovnováhy vody a elektrolytov. Prispievajú tiež k funkcii svalov a sú potrebné na udržanie kostí.

Stopové prvky sú minerály, ktoré sú v tele prítomné iba vo veľmi malom množstve, teda v stopách. Medzi ne patrí napríklad železo, zinok a jód. Ako zložky hormónov a enzýmov sa primárne podieľajú na metabolických procesoch. Napríklad zinok prispieva k normálnemu metabolizmu uhľohydrátov a mastných kyselín. Železo podporuje tvorbu červených krviniek a hemoglobínu (červený krvný pigment) a podporuje transport kyslíka v tele.

Okrem vitamínov, minerálov a stopových prvkov sú základnými živinami aj sacharidy, tuky a bielkoviny. Sú to dodávatelia energie pre telo a základná látka pre stavbu a udržiavanie telesného tkaniva. Aby ste zostali fit a aby ste mohli zo športu dať všetko, je treba vždy dbať na to, aby strava konzumovala správne množstvo sacharidov, tukov a bielkovín. V časti Výživa pre športovcov nájdete informácie o tom, na čo tieto živiny telo potrebuje, ktoré jedlá sú pre vás ako športovca najlepšie a ako môžete dosiahnuť vyváženú stravu.

Viac podrobností o výživných látkach a ich dôležitosti pre organizmus nájdete v výživovom lexikóne frubiase ® SPORT.