Frugalistická strava; Fórum; Frugalisti
Chcela by som sa konečne priblížiť k svojmu cieľu - permanentne schudnúť 10 kg - a teraz sa viac venovať téme výživy.
Teraz by samozrejme bolo ľahké povedať, že držíte FDH diétu, a tak sa trýznite rizikom, že budete mať neskôr o 5 kg viac, ako keď ste začínali. Vlastne mi pohyb nechýba, keďže som napríklad v júni prešiel na bicykli takmer 600 km. Mojím problémom je skôr nezdravá strava a jedno alebo druhé večerné prejedanie sa. Raňajky nie sú vôbec moja téma. Vstávam, pripravujem sa a jazdím/bicyklujem do práce.
Máte niekoľko šetrných tipov, pomocou ktorých nielen šetrím peniaze, ale hlavne aj kalórie?
Keby existovali tipy, ktoré tiež dobre chutia, bolo by to úžasné 😉
Chcela by som sa konečne priblížiť k svojmu cieľu - permanentne schudnúť 10 kg - a teraz sa viac venovať téme výživy.
Teraz by samozrejme bolo ľahké povedať, že držíte diétu FDH, a tak sa trýzniť s rizikom, že budete mať o 5 kg viac neskôr, ako keď ste začínali. Vlastne mi pohyb nechýba, keďže som napríklad v júni prešiel na bicykli takmer 600 km. Mojím problémom je skôr nezdravá strava a jedno alebo druhé večerné prejedanie sa. Raňajky nie sú vôbec moja téma. Vstávam, pripravujem sa a jazdím/bicyklujem do práce.
Máte niekoľko šetrných tipov, pomocou ktorých nielen šetrím peniaze, ale hlavne aj kalórie?
Keby existovali tipy, ktoré tiež dobre chutia, bolo by to úžasné 😉
Jesť štíhlo, šetrne a zdravo:
Raňajky: 100 g ovsených vločiek = 0,20 €
Obed: 100g varenej ryže = 0,50 €
Večera: banán, jablko, ovsené vločky = 1 €
Jesť štíhlo, šetrne a zdravo:
Raňajky: 100 g ovsených vločiek = 0,20 €
Obed: 100g varenej ryže = 0,50 €
Večera: banán, jablko, ovsené vločky = 1 €
Jesť štíhlo, šetrne a zdravo:
Raňajky: 100 g ovsených vločiek = 0,20 €
Obed: 100g varenej ryže = 0,50 €
Večera: banán, jablko, ovsené vločky = 1 €
To znie veľmi šetrne a zároveň nie veľmi chutne.
V práci vypijem 2 litre vody z vodovodu + 2 - 3 kávu, doma vypijem ďalších 0,5 - 1 litra minerálky.
Od dnešného dňa sa snažím zaznamenávať svoje stravovacie návyky pomocou MyFitnessPal. Dúfam, že pri vedomejšom stravovaní budem jesť menej a zároveň zdravšie.
Jesť štíhlo, šetrne a zdravo:
Raňajky: 100 g ovsených vločiek = 0,20 €
Obed: 100g varenej ryže = 0,50 €
Večera: banán, jablko, ovsené vločky = 1 €
To znie veľmi šetrne a zároveň nie veľmi chutne.
V práci vypijem 2 litre vody z vodovodu + 2 - 3 kávu, doma vypijem ďalších 0,5 - 1 litra minerálky.
Od dnes sa snažím zaznamenávať svoje stravovacie návyky pomocou aplikácie MyFitnessPal. Dúfam, že pri vedomejšom stravovaní budem jesť menej a zároveň zdravšie.
Prísun živín je veľmi dobrý, najmä ovsené vločky.
Je pravda, že to nie je chutné, ale chuť sa dá trénovať. Mnoho našich potravín obsahuje zložky, ktoré stimulujú chuť do jedla alebo zvyšujú jeho závislosť, napríklad čipsy.
Chuť vyššie uvedenej stravy je možné optimalizovať napríklad prírodným medom s ovsenými vločkami a soľou s ryžou. Čaje sú ideálne na pitie, na prvom mieste zelený čaj.
Ovocie sa môže tiež líšiť, plus uhorky a mrkva. Potom však vždy ponecháte priznane extrémnu minimálnu verziu na prežitie.
Mimochodom, telo si zvykne na zmeny asi po 6 týždňoch. Toto je cyklus, ktorým treba prejsť.
Prísun živín je veľmi dobrý, najmä ovsené vločky.
Je pravda, že to nie je chutné, ale chuť sa dá trénovať. Mnoho našich potravín obsahuje zložky, ktoré ďalej stimulujú chuť do jedla alebo sú návykové, napríklad čipsy.
Chuť vyššie uvedenej stravy je možné optimalizovať napríklad prírodným medom s ovsenými vločkami a soľou s ryžou. Čaje sú ideálne na pitie, na prvom mieste zelený čaj.
Ovocie sa môže tiež líšiť, plus uhorky a mrkva. Potom však vždy ponecháte priznane extrémnu minimálnu verziu na prežitie.
Mimochodom, telo si zvykne na zmeny asi po 6 týždňoch. Toto je cyklus, ktorým treba prejsť.
Môžem odporučiť 16: 8. Nejde o stravu - skôr o zmenu stravovacích návykov. Dieta je aj tak hlupe.
16: 8 znamená za 8 hodín môžete jesť, 16 hodín nič. (Tiež sa nazýva prerušovaný pôst.)
Keďže aj tak neraňajkujete, zjete slušný obed (samozrejme nie rezeň s hranolkami, ale niečo zdravé 😉) a zjete večeru. Uistite sa, že nekonzumujete príliš málo kalórií. Nemali by ste to preháňať.
To, ako si nastavíte časové okno, závisí od vášho denného rytmu. Musíte na to prísť sami.
Ak budete jesť k jedlu niečo rozumné, nebudete mať ani hlad. Kúpiť si môžete aj na trhu s náhradnými dielmi, ale nemusíte sa bez neho úplne zaobísť.
Oslavuje sa víkendové pivo. 🙂
Nápoje by nemali byť sladké. Náhrady cukru sú nepríjemnou pascou.
V ňom by malo byť 1 kg mesačne bez toho, aby ste museli všetko zakazovať.
Nemám pocit, že je to záťaž. Je to len otázka zvyku. (Nerobím to kvôli chudnutiu, pretože pri hmotnosti 53 kg si myslím, že to nepotrebujem, ale krátkodobý pôst je pre moje kĺby dobrý.)
Môžem odporučiť 16: 8. Nejde o stravu - skôr o zmenu stravovacích návykov. Dieta je aj tak hlupe.
16: 8 znamená za 8 hodín môžete jesť, 16 hodín nič. (Tiež sa nazýva prerušovaný pôst.)
Keďže aj tak neraňajkujete, zjete slušný obed (samozrejme nie rezeň s hranolkami, ale niečo zdravé 😉) a večeru. Uistite sa, že nekonzumujete príliš málo kalórií. Nemali by ste to preháňať.
To, ako si nastavíte časové okno, závisí od vášho denného rytmu. Musíte na to prísť sami.
Ak budete jesť k jedlu niečo rozumné, nebudete mať ani hlad. Môžete sa tiež zmocniť následných účinkov, ale nemusíte sa bez nich zaobísť úplne.
Oslavuje sa víkendové pivo. 🙂
Nápoje by nemali byť sladké. Náhrady cukru sú nepríjemnou pascou.
V ňom by malo byť 1 kg mesačne bez toho, aby ste museli všetko zakazovať.
Nevnímam to ako príťaž. Je to len otázka zvyku. (Nerobím to kvôli chudnutiu, pretože pri hmotnosti 53 kg si myslím, že to nepotrebujem, ale krátkodobý pôst je pre moje kĺby dobrý.)
mali celkom dobré skúsenosti (nie také dobré, ako by som chcel) s občasným vynechaním jedla. To zvyknem robiť aj tak s raňajkami, väčšinou s kávou, keď mám chuť na mlieko, možno kúsok chleba, ale iba vtedy, keď na to naozaj mám chuť. Je to trochu neregulované.
Pre mňa to funguje celkom dobre, ak by som k veci pristupoval ambicióznejšie, napríklad iba na večeru v nedeľu alebo iba na pitie bez kalórií, potom som to buď nedokázal udržať, alebo som aspoň ťažko zvládol krok a Nerobte to medzi tým - bez dôvodu, ako je začiatok roka alebo pôstne obdobie. Robím to tak už dva týždne a myslím si, že o dva alebo tri týždne by to malo byť opäť v poriadku.
mali celkom dobré skúsenosti (nie také dobré, ako by som chcel) s občasným vynechaním jedla. To zvyknem robiť aj tak s raňajkami, väčšinou s kávou, keď mám chuť na mlieko, možno s kúskom chleba, ale iba vtedy, keď sa mi naozaj páči. Je to trochu neregulované.