Frustrácia z jedla negatívne ovplyvňuje stravu

Tí, ktorí sú v strese, sa radi chytia niečoho sladkého. Či už uprostred diéty, alebo celkom pravidelne - takéto stravovacie správanie je nezdravé a robí vás tučným. Najlepšie je preto sa rozptýliť niečím iným.

Emócie vyvolávajú frustráciu

V medicíne sa hovorové „frustrujúce stravovanie“ nazýva „emočné stravovanie“: Ľudia potom jedia až príliš veľa a predovšetkým konzumujú nezdravé jedlá, ktoré z nich robia tuk. Je ale ťažké nenechať vniknúť „frustráciu“ alebo emócie. Pretože stres, strach, smútok a osamelosť chcú byť otupené. Môžete však pôsobiť proti frustrácii. Pomocou niekoľkých veľmi jednoduchých trikov.

Mohlo by vás zaujímať:

Najčítanejšie články:

Takto sa bránite pred frustráciou

Hlavným tipom je, nenechať stres vôbec vstúpiť. Stres je možné zmierniť jogou, saunovaním a cvičením. Dobrá rada je aj hľadanie podpory u rodiny a priateľov. Okrem toho by ste nemali hneď ustúpiť každému pocitu hladu. Na zásoby cukroviniek si vôbec nedávajte zásoby, čo je tiež dobrý tip. Ak si medzi tým dáte občerstvenie, najlepšie je dať si namiesto čokolády alebo čipsov jablko alebo iné ovocie. Zelenina môže byť riešením aj medzi jedlami. Je ľahšie odolať spontánnemu nárazovému jedlu. Človek by si mal zachovať túžbu po príjemnom jedle.

---