Funkčná mobilita pre zdvíhačov
Mobilizujete, posilňujete a rozhýbete kĺby v celom rozsahu pohybu! Na to, aby ste sa cítili skvele, nepotrebujete viac.
Ako využívate svoje telo na to, aby ste sa stali bezbolestnými, pružnejšími a silnejšími
Toto nie je konvenčný kurz, ktorý vám poskytne typické cviky na zvýšenie telesnej hmotnosti a integruje ich do 4-týždňového tréningového plánu. Po tomto kurze spoznáte úplne nové telesné vedomie. Budete pružnejší, budete sa cítiť lepšie, budete sa lepšie pohybovať a spoznávate svoje telo úplne novým spôsobom ako tréningové zariadenie.
Štvortýždňový program sily a mobility bude mať tiež obrovský vplyv na váš výkon v posilňovni a na váš športový výkon. Vaše drepy sa stanú hlbšími a budete sa cítiť ľahšie, odstránia sa deficity pohyblivosti a budete môcť bez problémov vykonávať cviky ako stuhnutý mŕtvy chod nohy alebo drep nad hlavou.
Bolesť zmizne, môžete posúvať svoje limity a pri športe športovať lepšie, pretože ste sa vo svojom tele nikdy necítili tak dobre! Tento kurz je ideálny pre športovcov a silových športovcov, ako aj pre rekreačných športovcov, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje telo!
Objavte možnosti, ktoré vám ponúka vaše telo, a rozhliadnite sa za fasádu brušákov a brušákov!
Po 4 týždňoch zažite úplne nový pocit tela
Aká je sila a mobilita?
Toky sily a mobility pozostávajú zo zmesi posilňovacích a mobilizačných cvičení. Jednotka obsahuje prvky z rôznych oblastí, ako napríklad tréning telesnej hmotnosti, jóga, gymnastika, strečing a kondičné kondičné cvičenie (FRC). Tieto prvky sú navzájom kombinované a sú vykonávané ako „tok“. Intenzívne fázy fyzického posilňovania sa striedajú s uvoľnenejšími fázami mobilizácie a strečingu a vytvárajú tak rovnováhu medzi posilňovaním, pružnosťou a pohodou.
Úplne nový pocit tela za 4 týždne - inak peniaze späť!
Takto z toho máte úžitok
Vytvor jednu nezničiteľné telo, zlepšením svojej sily, pružnosti, štrukturálnej integrity, kontroly tela a pohybových schopností. Zároveň sa budete cítiť ako vy kvalita života, Účinnosť a fitnes prejsť cez strechu.
Zdravé kĺby
Pohybujte každým jedným kĺbom v celom rozsahu pohybu a pomocou špeciálnych cvičení a metód ich udržujte dlhodobo zdravé.
Predchádzajte úrazom
Vytvorte optimálnu rovnováhu sily a mobility vo svojich kĺboch a spevnite svaly v extrémnych polohách kĺbov.
Zvýšená pohoda
Pohybovo zameraným tréningom budete svoje telo pravidelne hýbať a preventívnym cvičením ho hojíte a zdravo udržiavate.
Zvýšená účinnosť
Žiadne zranenia a optimálna rovnováha sily a mobility nie sú základnými požiadavkami na výkon a pohodu.
To hovoria moji absolventi
Laura
Tim a Sarah
Hugo
Takto je kurz štruktúrovaný
Kurz sa skladá z 3 modulov.
1
Modul 1: Úvod
Presne vysvetlím, ako je štruktúrovaný tréningový plán a ako funguje. Dozviete sa, ako vykonávať silové a pohybové toky a ako z kurzu vyťažiť maximum. Všetky súbory na stiahnutie tiež nájdete tu: Váš tréningový plán a môj e-mail „Pokyny k výžive“, ktorý dostanete ako malý darček k kurzu.
2
Modul 2: 28 dní videokurzu sily a mobility
V module 2 nájdete 28 „lekcií“ s 28 tréningovými dňami. Začínate 1. deň a postupujete až do 28. dňa. „Lekcia“ každý deň. Každý deň, každý tréning a každé cvičenie sú podrobne vysvetlené a demonštrované vo forme videí. Toky sily a mobility sú k dispozícii vo forme 30-60 minútových videí a obsahujú podrobné slovné a obrazové pokyny. Musíte teda iba napodobňovať toky. Každý deň dostanete krátky motivačný a informačný e-mail s pripomienkou o tom, čo je dnes na programe. Takto sa uistíme, že zostanete na lopte až do konca!
3
Modul 3: Séria cvičení - Prehab - silový tréning
V module 3 vám ukážem sériu cvikov od ľahkých po ťažké cviky. Dozviete sa presnú cestu k mostu, kozácke drepy a pokročilé cviky pohyblivosti. Okrem toho tu nájdete zbierku viac ako 30 tokov sily a mobility, ku ktorým pravidelne pribúdajú nové. Nájdete tiež veľkú zbierku silových tréningových cvikov na hornú a dolnú časť tela. Tento modul vám poskytne materiál, ktorý potrebujete, aby ste po 4 týždňoch mohli pokračovať sami!
4
A po 4 týždňoch?
Ako už bolo spomenuté v časti 3, s obsahom modulu 3 máte možnosť po 4 týždňoch pokračovať samostatne a sťažiť alebo uľahčiť toky a tréningové jednotky! Mnoho nových cvikov čaká na to, aby ste ich objavili a vyskúšali. Okrem toho vám v module 3 vysvetlím, ako môžete teraz dať všetok tento materiál do nového štvortýždňového plánu.
The Vrchol štvortýždňového programu sú Toky sily a mobility, ktoré jedným 4-týždňový silový tréningový plán možno pridať.
bonus
Váš bonus - s kurzom zadarmo
Váš bonus
Pokyny pre výživu - 65 strán Ebook
65 strán zhustených poznatkov o dlhodobo úspešnej výžive. Žiadne zbytočné a krátkodobé diéty, ale prístup, ktorý vy celý život môže sledovať! Takto funguje zdravé stravovanie!
Július Teuber
Julius má magisterský titul v odbore športová veda so zameraním na rehabilitáciu a prevenciu. Je tiež Holistic Health & Performance Coach, certifikovaným špecialistom na bolesti v športe bez bolesti a trénerom fitness licencií s certifikátom A s cieľom dosiahnuť rovnováhu medzi maximálnym výkonom a fyzickým zdravím, a to čo najefektívnejšie. Stručne povedané, Julius pomáha ambicióznym ľuďom stať sa zdravšími, mobilnejšími, silnejšími a bezbolestnými a zostať dlhšie.
Cvičenie musí zlepšovať všetky aspekty života a nemalo by mať nepriaznivé účinky, ako je zranenie alebo únava. Okrem športovcov z rôznych športov pôsobiacich na národnej a medzinárodnej úrovni pracuje Julius aj so súkromnými zákazníkmi, je školiacim vedcom na olympijskej základni a rečníkom v oblasti športového výkonu, prevencie a stavby tela.
A títo absolventi musia povedať:
Lothar
Dosiahnuté viac za 4 týždne ako za 20 rokov.
Mám 42, trochu nadváhu a fajčím. Za 4 týždne som sa dozvedel viac o svojom tele a dosiahol som viac ako za 20 rokov predtým. Za týchto 20 rokov „tréningu telesnej hmotnosti“ a zranení spôsobených sám sebou som nedosiahol toľko ako posledné 3 týždne. Naozaj super!
Len kvôli svojej 18-mesačnej dcére budem pokračovať v kurze niekoľko ďalších rokov, len aby som s ňou dokázal držať krok a mohol sa s ňou hrať na parkete.
Ďakujem za pekný zážitok!
Sammy
Moje telo sa naozaj cíti lepšie ako kedykoľvek predtým.
Len som vám chcel v krátkosti povedať, aká veľká je táto skúsenosť. Práve som prešiel 4 týždňovým plánom a moje telo sa cíti skutočne lepšie ako kedykoľvek predtým. Naozaj super!
Ján
Len som nevedel, čo všetko dokážem so svojim vlastným telom.
Moja skúsenosť je fantastická. Uvedomil som si, že ak máte svoje vlastné telo, nevyhnutne nepotrebujete telocvičňu (ani fyzickú) a naučíte sa ju správne používať. Len som nevedel, čo všetko dokážem so svojim vlastným telom. Teraz poznám nielen veľké silové cviky na váhu, ktoré som nikdy predtým nevidel, ale tiež viem, ako sa o svoje telo starať a udržiavať ho zdravé. A to všetko bez akýchkoľvek ďalších nástrojov a vybavenia. Proste skvelé:)
Na záver využite plný potenciál toho, čo vám vaše telo ponúka ako tréningové zariadenie!
Je čas, aby ste opustili klasický obraz tréningu s váhou vlastného tela a spoznali, aké všestranné je vaše telo!
Prišiel som z najrôznejších skupín, ktoré sa cítia znateľne lepšie už po niekoľkých tokoch K&M. Dôležitým bodom pre výkon a pohodu, či už pri posilňovaní, pri športových hrách alebo v každodennom živote, je telo bez bolesti. Necítite sa dobre s bolesťou a nemôžete podať výkon. K&M Flows vám pomôžu dostať sa do styku s malými ochoreniami a bolesťami kĺbov a zvýšiť vašu pohodu a kondíciu.
Ak by som ako športový vedec a osobný tréner mohol odporučiť jednu vec, ktorú by ste mali robiť po celý život, potom by som s čistým svedomím odporučil tok sily a mobility.!
Väčšina ľudí si myslí, že ste obdarení pevným telom alebo nie. Ste slabý alebo silný, zranený alebo zdravý, atletický alebo atletický a samozrejme robustný alebo krehký. Pravdou je, že sa nenarodíte len s robustným a pružným telom. Nie je to šťastný lístok, čo ste si vytiahli alebo nie.
Telo, tak robustné, ako je pružné, si musí časom zaslúžiť! Musíte pre to pracovať. Ukážem vám, ako to môžete dosiahnuť pomocou tokov sily a mobility!