Futbal napriek vysokej nadváhe (šport, futbalový tréning)
Chcel by som hrať futbal, ale mám asi štyridsať kíl nadváhy. Lekár mi hovorí, aby som neutekal, pretože by to bolo zlé pre moje kĺby. Radšej by som sa mal venovať nordic walking. Myslíte si, že by som sa mohol nejako zúčastniť futbalového tréningu, napríklad bez behu alebo prípadne ako brankár?
4 odpovede
Myslím si, že lekár má pravdu. Nielen automaticky, pretože je doktor, aj tomu verím. Schudnite, až kým nebudete mať nadváhu max. 15 kg (ešte lepšie, menej) a potom pokračujte. Keď však začnete hrať futbal, mali by ste mať dobre vycvičené/spevnené nohy a jadro. Inak sa zraníte rýchlejšie, ako vidíte. Čo robíte dovtedy (severská chôdza alebo.), Nezáleží na tom, pokiaľ je to ľahké pre kĺby, ale stačí schudnúť. Celý svoj neskorší život budeš za seba vďačný. Sľúbené!
Povedal by som, že to závisí od toho, čo ste doteraz robili. Ak zrazu začnete hrať futbal, nie je to pre vaše telo dobré. Musí s vašou váhou bojovať tak či onak a vy potom dodatočne zaťažujete svaly a väzy.
Keby ste už športovali, tak by som povedal, že stále môžete hrať futbal. Ale z 0 na 100 by som nešiel tak rýchlo.
Ani ako brankár toho s nadváhou veľa neurobíte. Ako budete skákať, aby ste dostali vysoké loptičky?
Odporúčam silový tréning spojený s cyklistikou. Cvičenie s vlastnou váhou je pri chudnutí veľmi dôležité, pretože dáva telu signál, že potrebuje svaly, a pri chudnutí LEN dodáva LEN tuk! Mali by ste vedieť, že keď schudnete - zjednodušene povedané - najskôr stratíte dôležitú svalovú hmotu a až potom začnete chudnúť. Prečo? Pretože telo odbúrava svalstvo oveľa ľahšie ako tuk.
A bicyklovaním zlepšujete svoju kondíciu a zvyšujete potrebu kalórií. Ak budete jesť menej kalórií, ako telo potrebuje súčasne, bude spaľovať tuky.
Vždy môžete začať hrať futbal, ak vaše kĺby zvládnu beh.
Brankár ide bez problémov, určite to urobte. Je to zábava, pohybujete sa, stretávate priateľov a nezáleží vám na nadváhe.
podobné otázky
Hrám futbal už roky a nikdy som nemal problémy s kolenami. už pár týždňov však budeme častejšie hrať v hale na umelom trávniku a vždy, keď mám silné bolesti. je to kvôli umelému trávniku?
Iba som si kedy dokázal predstaviť, že severská chôdza je predbežným krokom k joggingu. Ale počul som už toľko dobrých vecí a to, že to má byť oveľa lepšie pre kĺby, a že spáliš ešte viac kalórií. Teraz sa chcem prejsť so svojou priateľkou. Ale obávam sa, že potom stratím kondíciu a moja celková kondícia nebude taká náročná. Kto mi o tom môže povedať viac? Bol by som veľmi rád, keby som si vypočul akékoľvek názory!
Má zmysel používať silové krúžky na pažiach počas nordic walkingu, aby ste lepšie napínali svaly, alebo len zbytočne namáhate kĺby?
Mám 14 rokov a chcel by som hrať futbal. bohužiaľ mám malú nadváhu. Mám 171cm a vážim 90 kíl. Mohli by nastať problémy?
Takže môj problém je tento; vždy, keď behám na telesnej rýchlo, naozaj ochoriem, bolí ma hrudník a ochutnávam krv. Nedávno som začal behať a už dlhší čas veľa bicyklujem, ale nemám problém s týmito aktivitami. naozaj iba vtedy, keď musím behať, napríklad hrať futbal. Väčšinou býva aj bolesť žalúdka. to isté sa stane, keď musím utekať na zastávku. Nie som najšportovejší, ale ani skutočne nechránený.
Mám 13 rokov, viem trochu neskoro na futbal a rád by som si urobil skúšku ako brankár. Moji priatelia mi odporúčajú ísť do klubu. Aký druh tréningu dostane brankár, musím hrať futbal s hráčmi v poli, kým môžem ísť do šestnástky? A čo musím ako brankár dokázať vo veku 13 rokov, som pripravený vrhnúť sa alebo sa potápať a v dueli sa tiež nenechám zmiasť, ale to nestačí, že?
Keďže pri futbale pomaly vidím čoraz horšie, rozhodol som sa kúpiť si športové okuliare. Teraz som chcel zistiť, čo by ste mali mať a aké ceny môžem očakávať. Má zmysel objednať si na internete rám, do ktorého potom môže optik vložiť príslušné okuliare. Je to možné?
Skúšal som to, ale nebolo to moje. Čo potrebujete na to, aby ste boli dobrým strážcom, iba držanie loptičiek takmer nestačí. Mal by byť schopný hrať aj futbal?
Vo futbale hráme často päť proti piatim s malými gólmi. Nie je tu žiadny stály brankár, posledný muž nesmie odraziť loptu rukou. Neexistuje ani ofsajd. Ktorú taktiku je možné použiť najlepšie?
Dobrý deň, minulú nedeľu som mal pri kolízii veľkú modrinu na holeni. Keďže som si pred hrou vzal aspirín, dostal som obrovskú hrčku a musel som ísť na 2 dni do nemocnice na pozorovanie, ale bez porezania to šlo a lekár povedal, že to nie je príliš hlboké! teraz moja otázka, musím hrať zajtra futbalovým brankárom. každú chvíľu to stále pulzuje a trochu štípe, myslíš si, že ešte môžem hrať, alebo je to nebezpečné!?
keď som nehral futbal od čias C-mládeže. Samozrejme, vo voľnom čase, ale inak ťažko. Bol som vtedy štíhly a tréning mi nevadil. Na druhý deň sa ma kamoš spýtal, či by som s nimi chcel začať znova. Majú enormný nedostatok hráčov. Chvíľu som premýšľal a povedal som mu, že mu to dám vedieť.
Teraz mám 24 rokov, 1,86 výšky a momentálne vážim 121,8 kg po schudnutí 15 kg.
Moja otázka teraz znie
Začali by ste s touto váhou opäť hrať futbal? Keď som bol mladý, bol som brankárom a teraz by som chcel hrať v poli. Spielerrich nie je problém a v tom čase hrával v školskom tíme libera.
Išli by ste do brány? Alebo radšej počkáte dlhšie, kým vyhráte viac, a potom vyrazíte do poľa? Alebo vôbec žiadny futbal ?
Len neviem, či by som teraz mal hrať futbal s touto fyzickou veľkosťou.
Som žena, vo veku 40 rokov a veľká nadváha (BMI 34) s miernymi problémami s kolenami. Po rokoch slabej športovej aktivity (aqua fitness raz týždenne, občasná chôdza a bicyklovanie v každodennom živote) chcem konečne opäť systematicky budovať atletickú kondíciu a znižovať váhu.
Preto hľadám základný rámec pre plán, ako by som mal rozložiť tréning kondície a tréningu na týždeň a štruktúrovane ich vybudovať/zvýšiť. K dispozícii je rotoped, trenažér a veslovací trenažér, inak je cyklistika a severská chôdza vonku žiaduce, aqua fitness pokračuje. Chcel by som trochu zamiešať: cross tréning alebo ako sa to volá.
Ďakujeme za návrh alebo odkaz! Aqua rezance
Keď behám (alebo behám), mám totálne bolesti v oboch holenných kĺboch, tak zlé, že už ťažko chodím. Už som bol u rodinných lekárov a povedali, že to bola modrina alebo napätie, ale nikto mi nemohol presne povedať, čo to bolo. Teraz chcem konečne presne vedieť, prečo kvôli tejto bolesti nemôžem nikdy skutočne športovať. Môžete mi odporučiť lekára, ktorý by niečo také poznal? Bolo by od vás super !
Asi pred tromi týždňami som si poranil koleno. Je to skôr vonkajšie zranenie, ktoré som si udržal pri futbale. (Brankár) Teraz si svoje zranenie úplne vyliečim, ale ako si môžem chrániť koleno, aby sa niečo také nezopakovalo.