Fyzická aktivita a šport

Zdá sa, že svalová vytrvalosť (svalová vytrvalosť) je daná bielkovinou nachádzajúcou sa v priečne pruhovaných svaloch, ktorá sa nazýva ERRγ (gama receptor súvisiaci s estrogénom). Toto je záver posledného výskumu, ktorý uskutočnili vedci z inštitútu Salk v Kalifornii v USA. Proteín ERRy stimuluje mitochondrie .

aktivita

Vďaka senzorom, ktoré dokážu zhromažďovať údaje o pohyboch tela, srdcovom rytme, krvnom tlaku a ďalších premenných, sú zariadenia Fitbit čoraz výkonnejšie a populárnejšie. Niektoré z týchto zariadení pomôžu posilniť systém zdravotnej starostlivosti, predpovedá Dr. Joseph Kvedar z Partners HealthCare v Bostone.

Odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity sú bežné, od 10 000 krokov denne, 7 minút rýchleho tréningu, 30 minút kardio tréningu atď. Nedávna štúdia, ktorej výsledky boli zverejnené v časopise Journal of the American Heart Association ara.

Kardio cvičenia sú najbežnejšou voľbou medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť, ale podľa štúdie zverejnenej vo vedeckom časopise Obesity, ktorej sa zúčastnilo 249 dospelých s nadváhou alebo obezitou vo veku 60 rokov, silový tréning.

Vzdanie sa športu môže podľa nedávneho výskumu University of Adelaide zhoršiť alebo vyvolať depresívne príznaky. .

Rekreační alebo elitní športovci majú často nadmerné hromadenie tekutín okolo miechy na úrovni sakroiliakálnych kĺbov, ktoré spájajú chrbticu s panvovými kosťami, a to aj pri absencii špecifických patológií. Podľa výsledkov novej štúdie publikovanej v časopise Arthritis & a.

Vedci už niekoľko rokov pracujú na vývoji tabletky, ktorá reprodukuje účinky športu na organizmus, a sľubné sú laboratórne testy. Nie je však známe, či FDA túto pilulku schváli, pretože vyhovuje.

Vedci z londýnskej univerzity preukázali, že ľudia, ktorí na určité časové obdobie počítajú kroky pomocou krokomerov, majú v štúdii v rámci 12-týždňového programu chôdze následne.

Nike spolu s aplikáciou Headspace vám poskytuje ďalší typ behu vedeného zvukom: precvičiť svoje telo a súčasne upokojiť svoju myseľ. Tri meditácie všímavosti vedené zvukom, ktoré ponúka Headspate, pracujú na aplikácii Nike Run.

Zvyčajne zverejňujete obrázky alebo informácie o vašom aktívnom životnom štýle na sociálnych sieťach? V takom prípade zistite, že to ovplyvňuje ľudí v týchto sieťach, či už v dobrom alebo v zlom, v závislosti od každého jednotlivca.

Bojové umenia sú formou fyzického tréningu, ktorý má prínos aj pre mentálne schopnosti. Príspevok mysle je v skutočnosti taký dôležitý, že vedci zistili, že sila, ktorou odborník na karate udrie, môže byť spôsobená vynikajúcou kontrolou pohybov svalov v mozgu, viac .

V chladnom období môže byť ťažšie nájsť motiváciu cvičiť, ale vedci nám opäť pripomínajú výhody cvičebného programu na zdravie srdca. Tri nové štúdie podporujú skutočné zdravotné výhody cvičenia v starobe .

Mnoho ľudí považuje hranie svojho obľúbeného športu za efektívny spôsob prekonávania stresových situácií v živote. Tím vedcov z Univerzity Brighama Younga prehĺbil vzťah a zistil, že behanie najmä v období stresu pomáha chrániť m.

Vykonávanie 3 hodín jogy týždenne po dobu jedného roka bolo spojené s lepšou sérovou hladinou adipokínov - proteínov vylučovaných tukovým tkanivom, so silnou zápalovou úlohou - u pacientov s vyšším krvným tlakom a metabolickým syndrómom. To bol záver zverejnenej štúdie.

Proteínové doplnky výrazne zlepšujú silu a svalovú hmotu, keď sa podávajú zdravým dospelým, ktorí zdvíhajú činky. K tomuto záveru dospeli vedci z McMaster University po analýze desiatok vedeckých štúdií.

Podľa štúdie zverejnenej v European Journal of Preventive Cardiology, státie 6 hodín denne na úkor sedenia, by mohlo pomôcť regulovať telesnú hmotnosť, presnejšie z dlhodobého hľadiska ju znížiť.V posledných rokoch sedavé správanie ako napr. napríklad rozšírený stav.

Nová štúdia naznačuje, že šport bez správnej výživy nevedie k zníženiu hmotnosti u žien.

Výhody fyzického tréningu sú dobre známe, ale nedávna štúdia prináša ďalšiu veľkú výhodu: lepšiu pamäť. Ďalším krokom k zvýšeniu aktivity je skutočnosť, že šport zlepšuje pamäť, ako naznačuje štúdia.

Podľa štúdie sú tréningy na kolená, brušné svaly alebo iné tréningy sily a svalovej hmoty rovnako efektívne a potrebné pre zvýšenie kvality života a zníženie rizika chorôb a úmrtia ako aeróbne tréningy.

Nedávna štúdia porovnávala výhody skupinového tréningu s výhodami individuálneho cvičenia. Výsledky ukázali, že skupinové sú efektívnejšie pri znižovaní úrovne stresu a zvyšovaní kvality.

Výskum inštitútu Black Dog Institute ukazuje, že jedna hodina cvičenia týždenne s akoukoľvek intenzitou môže zabrániť depresii. .

V nedávnej štúdii publikovanej v časopise American Journal of Medicine bol po absolvovaní fitnes kurzu vyšetrený prípad troch ľudí s rabdomyolýzou (dve ženy a muž).

Štúdia publikovaná v časopise Circulation ukazuje, že iba 5% prípadov náhlej srdcovej smrti u dospelých stredného veku sa vyskytuje počas športových aktivít. .

Ak chcete zvýšiť svalovú hmotu, ale obávate sa, že váha činiek je príliš veľká, výskum ukazuje, že niekoľkonásobné zdvíhanie ľahších váh je rovnako efektívne ako menej opakovaní s vyššími váhami.

Dlhodobé podávanie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID) môže brzdiť vývoj svalov u zdravých mladých ľudí, ktorí trénujú zdvíhaním závažia s cieľom zväčšiť svalovú hmotu.

Riešením na zníženie stresu by mohla byť joga - podľa nedávnej štúdie zverejnenej v časopise Journal of Heal stačí jediné jogové sedenie na zlepšenie duševného zdravia a zníženie fyziologických účinkov stresu.

Športoví vedci z Univerzity Jamesa Cooka analyzovali vplyv simultánneho tréningu, vrátane vytrvalostného cvičenia (napríklad cvičenie s váhami) a vytrvalostného tréningu (napríklad beh), na športový výkon športovcov. Ich záver bol, že únava z silového tréningu.

Sedavý životný štýl a fyzická nečinnosť zohrávajú kľúčovú úlohu v „epidémii“ obezity u dospelých a detí spolu s vysokokalorickou nevyváženou stravou. Konkrétne 84% dievčat a 78% chlapcov nespĺňa odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie na vykonávanie činností.

Podľa štúdie vedcov z University of Exeter a University of Leicester koreluje aj jedna minúta intenzívneho cvičenia denne s lepším zdravím kostí pre ženy. Autori použili informácie poskytnuté britskou Biobank a zistili, že tieto ženy ktorý robil 1 - 2 m denne.

V akademickej analýze uskutočnenej Univerzitou Monash vedci poznamenali, že u ľudí, ktorí trénujú nadmerne fyzicky, je pravdepodobnejšie, že pociťujú gastrointestinálne poruchy okamžite alebo počas tréningu/súťaže. Analýza publikovaná v časopise Alimentárna farmakológia a.

Nový výskum naznačuje, že vďaka jedinému fyzickému tréningu sa cítime silnejší, tónovanejší, zdatnejší a šťastnejší a spokojnejší so svojím telom a vzhľadom. .

Nedávna štúdia sa zamerala na účinky používania bicyklov ako primárneho dopravného prostriedku na riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny, ako aj na celkové riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny. .

Nedostatok fyzickej aktivity môže zvýšiť riziko chronických chorôb vrátane cukrovky typu 2 a srdcových chorôb. Teraz výskum ukazuje, že riziko takýchto chorôb stúpa už po 2 týždňoch sedavého životného štýlu. .

Pri výskume spôsobov, ako spomaliť proces proti starnutiu, je nedávna štúdia vedcov z Univerzity Brighama Younga dôležitým krokom vpred. Podľa výsledkov štúdie sa zdá, že intenzívne športovanie by mohlo starších ľudí spomaliť.

Podľa najrozsiahlejšej metaanalýzy o vplyve fyzickej aktivity na mozog je aerobik v kombinácii s odporovými cvičeniami najúčinnejší pre zdravie mozgu ľudí starších ako 50 rokov bez ohľadu na ich zdravie. metóda s veľkým potenciálom.

Aj keď má fyzická aktivita veľa zdravotných výhod, účinky intenzity tréningu na celkový blahobyt zatiaľ neboli stanovené. Účinky predstavuje článok publikovaný v časopise Journal of Health Psychology v roku 2017 .

Vychádzajúc z predpokladu overeného v mnohých štúdiách, že cvičenie prispieva k udržaniu zdravia mozgu mnohými výhodami, autori štúdie analyzovali pozitívne účinky aktívneho života, v prípade jeho doplnenia šťavou z repy kvôli jeho ergogénnemu účinku, u dospelých v.

Vedci z University of Bath (UK) prvýkrát uskutočnili štúdiu, ktorá porovnávala účinky stravovania a nedostatku výživy pred športom na génovú expresiu v tukovom tkanive v reakcii na fyzickú námahu. Účastníci štúdie (muži s nadváhou) ) išiel za a.

Posledný výskum ukázal, že joga môže zlepšiť využitie bielkovín u starších žien, čo by viedlo k zachovaniu svalov. Užívanie bielkovín je nevyhnutné na prevenciu straty svalovej hmoty s potenciálnym oslabujúcim účinkom.

Ako sú maratóny čoraz populárnejšie, výsledky nedávnej štúdie vedcov z univerzity v Yale upozorňujú na možné negatívne účinky maratónov na obličky. Predchádzajúce štúdie ukazujú, že účasť na činnostiach PRÍRODNÉ .

Podľa nedávnej štúdie majú sedaví tínedžeri slabšie a krehkejšie kosti ako fyzicky aktívne. .

Nedávna štúdia tímu vedcov z Kodanskej univerzity ukazuje, že u žien, ktorých menopauza práve nastala, sú výhody fyzickej aktivity vo svaloch a v obehovom systéme podobné alebo ešte dôležitejšie v porovnaní s výhodami v období pred menopauzou. estrogén sc.

V prípade starších ľudí trpiacich artritídou je veľmi dôležité, aby zostali aktívni, aby si zachovali svoju funkčnosť a nezávislosť. Vekový faktor a bolestivé prejavy artritídy zvyšujú toto odporúčanie medzi populáciou v & acir.

Zníženie aj prerušenie intervalu stráveného v sede môžu byť prvými krokmi v procese zvyšovania stupňa fyzickej aktivity u mužov, uvádza správa zverejnená v časopise Preventing Chronic Disease. Prierezová štúdia zahŕňajúca 4 486 .

Doplnky rybieho oleja sú už dlho známe pre svoje priaznivé účinky na zdravie. Rybí olej sa získava z tučných rýb, ako sú losos, makrela, ale aj z morských plodov alebo z rybacej pečene. .

Podľa štúdie zverejnenej v týchto dňoch vo vedeckom časopise JAMA Internal Medicine môže trvalá fyzická aktivita vykonávaná na jednom alebo dvoch tréningoch týždenne stačiť na zníženie úmrtnosti na automobilové choroby.

Výsledky analýzy uskutočnenej Národnými inštitútmi zdravia identifikovali priamu koreláciu medzi fyzickou aktivitou u rodičov, respektíve ich sedavým správaním, a úrovňou fyzickej aktivity predškolských detí. .

Milovníci zimných športov využívajú chladné obdobie na trávenie času na zjazdovkách. Či už hovoríme o lyžovaní, snoubordingu alebo iných zimných športoch, musíme k nim pristupovať opatrne a dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia, aby sme.

Jedným z najbežnejších cieľov, ktoré sme si stanovili na začiatku roka, je športovať, ale pre mnohých ľudí je z dlhodobého hľadiska náročný plán nasledovať do telocvične každý týždeň. Vedci z Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek v Národných ústavoch.

Po mozgovej príhode môžu byť niektoré z účinkov ochrnutie, porucha reči a problémy s pamäťou. Ich závažnosť sa líši v závislosti od lokalizácie a stupňa poškodenia tkaniva. Obnova po takejto udalosti veľmi závisí od schopnosti mozgu reorganizovať sa, ale zdá sa .

  • Fyzická aktivita a šport
  • Lekárske testy a postupy
  • Rakovina
  • Kardiológia
  • Závislosť
  • Dermatológia
  • Cukrovka a metabolizmus
  • Genet
  • Imunita a očkovanie
  • infekcie
  • Neurológia a neuroveda
  • Výživa
  • Oftalmológia
  • Pediatria a starostlivosť o deti
  • Psychológia a psychiatria
  • Zdravie zubov
  • Úloha
  • Životný štýl
  • Technológia pre zdravie

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.