Fyzická námaha je liek
Fyzická námaha sa nám musí začať páčiť, samozrejme v prípade sedavých ľudí. Pretože aktívni už zistili tajomstvo.
Toto je vedecký dôkaz, že fyzická námaha funguje dobre, počnúc mitochondriami. Vrátane tých, ktorí majú prediabetes, deklarovanú cukrovku alebo obezitu rezistentnú na stravu. Každý bude reagovať vlastným spôsobom, v závislosti od rýchlosti metabolizmu, je to však prvý krok. Fyzická námaha je liek, preto je nevyhnutné cvičiť ho aspoň 30 minút denne.
Vedci preukázali, že trvalé fyzické cvičenie oddiaľuje starnutie a jeho účinky, zmierňuje choroby spojené so sedavým životným štýlom a nadváhou, predchádza mnohým chorobám vrátane oneskorenia smrti.
Vedci tiež zistili, že vyšší stupeň fyzickej aktivity znižuje pokles kognitívnych schopností a stratu šedej hmoty.
V modeloch analýzy vaskulárneho rizika zostala fyzická aktivita významná a nižšie vaskulárne riziko bolo nezávisle spojené s pomalšou rýchlosťou kognitívneho poklesu a stratou mozgu.
„Jedným z najúžasnejších zistení z našej štúdie bolo, že fyzická aktivita má podľa všetkého nielen pozitívny vplyv na spomalenie kognitívneho poklesu, ale aj na spomalenie straty mozgového tkaniva v priebehu času u ľudí s vysoké hladiny beta-amyloidu v mozgu, “uviedla Reisa Sperling, spoluautorka štúdie, ktorá naznačuje, že intervenčné prístupy zamerané na fyzickú aktivitu a vaskulárne rizikové faktory by mohli spomaliť progresiu Alzheimerovej choroby. Je tiež riaditeľkou Centra pre výskum a liečbu Alzheimerovej choroby.
Fyzická námaha je najúčinnejším spôsobom, ako znižovať nebezpečenstvo chorôb a predovšetkým im predchádzať. Fyzická námaha a zdravé stravovanie sú pre telo prakticky čarovnou kombináciou. Nikdy nezlyhá, nezahŕňa riziká a nemá žiadne vedľajšie účinky.
Fyzickou námahou by nemalo byť zdvíhanie závažia v posilňovni, ale akákoľvek činnosť, ktorá zvyšuje váš pulz a vylučuje endorfíny.
Ak ste začiatočník a máte malý odpor voči námahe, začnite s chôdzou. Jednoduchá chôdza, v strehu a trvalá chôdza.
Chôdza navyše udržuje mozog zdravý. Vedci tvrdia, že Alzheimerovej chorobe by sa dalo zabrániť pešo, presnejšie o 8900 krokoch.
Výskum tiež ukazuje, že zníženie vaskulárnych rizikových faktorov, ako je fajčenie, vysoký cholesterol a obezita, by mohlo poskytnúť ďalšiu ochranu proti Alzheimerovej chorobe a spomaliť progresiu tohto ničivého ochorenia.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “