Fyzické zmeny v starobe - obmedzenia - portál zdravého životného štýlu
Starnutie tela je prirodzený proces, ktorý je súčasťou života a je nevyhnutný. Známkami starnutia sú okrem iného pokles výkonu a klesajúca bazálna rýchlosť metabolizmu energetického metabolizmu. Systémy tela už prestávajú správne fungovať. Proces starnutia ovplyvňuje všetky funkcie tela. Pretože je telo náchylnejšie na choroby, považuje sa vek za najdôležitejší zdravotný rizikový faktor. To, ako rýchlo alebo pomaly postupuje starnutie tela, sa u každého človeka líši a môže byť čiastočne ovplyvnené zdravým životným štýlom.
Od 30. roku života pokožka stráca svoju pružnosť a pevnosť. Bunky sa obnovujú pomalšie. V najväčšom ľudskom telesnom orgáne je starnutie zreteľne viditeľné prostredníctvom vrások alebo kožných zmien, napríklad takzvaných stareckých škvŕn. Proces urýchľujú vonkajšie vplyvy, ako napríklad UV žiarenie alebo fajčenie. Na druhej strane pokožka starne pomalšie, ak je chránená pred UV lúčmi zo slnka alebo v soláriách a nefajčíte. Viac informácií nájdete pod zdravou pokožkou.
Muskulatúra
Svalová sila je najväčšia v tretej dekáde života. Potom svaly slabnú, pretože okrem iného klesá počet svalových vlákien a svalovej hmoty a vo svaloch sa ukladá väzivové a tukové tkanivo. Energetický metabolizmus už nefunguje tak efektívne. Svalové bunky strácajú schopnosť adaptovať sa s pribúdajúcim vekom, aj keď stále môžu reagovať na tréningové podnety. Tento proces starnutia je spôsobený zmenami v metabolizme svalových buniek. Zníženie fyzickej výkonnosti a slabosť sú často dôsledkami dlhodobého nedostatku pohybu, ktorý môže zvýhodňovať vek alebo choroba. Pravidelným používaním svalov alebo cieleným tréningom sa však dá udržať alebo zlepšiť výkon až do vysokého veku. Viac informácií nájdete v časti zdravé cvičenie.
Kosti, chrupavka, šľachy
Pevnosť kostí klesá, pretože s vekom sa mení ich štruktúra: hustota kostí klesá. Kosti sa stávajú krehkejšie, krehkejšie a menej odolné. Tkanivo chrupavky stráca svoju pružnosť a podstatu a je tiež namáhané opotrebovaním. Vyskytuje sa kalcifikácia a osifikácia alebo patologické zmeny v kĺboch (napr. Artróza). Šľachy a väzy tiež strácajú svoju pružnosť - najmä ak sa nepoužívajú a pravidelne sa naťahujú.
Dýchanie a kardiovaskulárny systém
Pľúca strácajú svoju pružnosť. V prieduškách sa zmenšuje plocha vetiev, cez ktoré prebieha výmena plynov. Vďaka tomu nemôže byť dýchaním absorbované toľko kyslíka.
Tuk a spojivové tkanivo sa s pribúdajúcim vekom čoraz viac ukladajú v srdcovom svale. Srdce celkovo priberá, ale svalová hmota klesá. Zároveň sa znižuje jeho výkon. Srdcová frekvencia klesá a cirkulácia kyslíka klesá. Arteriálny krvný tlak sa však zvyšuje.
Imunitný systém, energetický metabolizmus a hormóny
Aktivita imunitného systému klesá s vekom. Hojenie rán sa oneskoruje a môžu sa ľahšie vyvinúť infekcie, nádory alebo autoimunitné ochorenia. Od 30 rokov sa bazálny metabolizmus znižuje o zhruba tri percentá za desaťročie života. Z dôvodu dlhodobého nedostatku pohybu však môže byť pokles energetického výdaja podstatne vyšší. Bunky tela, najmä svalové, sa stávajú menej citlivými na inzulín. Vďaka zmenám v bunkových receptoroch sú procesy hormonálnej kontroly náchylné na chyby.
Oči, sluch, vôňa a chuť
Látky sa ukladajú do šošovky od narodenia. To s pribúdajúcim vekom vedie k zahusťovaniu a zakaleniu. Šošovky strácajú pružnosť a oko už nemôže zaostrovať, najmä na malú vzdialenosť („presbyopia“). Strata sluchu v starobe je v mnohých prípadoch dôsledkom preťaženia orgánu sluchu hlukom. Poranenie ušného bubienka alebo choroby ako zápal stredného ucha môžu tiež viesť k poškodeniu sluchu v starobe. Pocit chuti klesá s vekom, pretože klesá počet zmyslových buniek v jazyku a v nose.
mozog
Medzi normálne procesy starnutia patria zmeny v mozgu a nervových bunkách, ako aj mierny pokles mozgovej hmoty. Zmeny vedú k zníženiu kapacity pracovnej pamäte, rýchlosti spracovania informácií a zníženiu pozornosti a koncentrácie. Stáva sa ťažšie zapamätať si, čo sme sa v krátkodobom horizonte naučili. Normálne je možné tieto deficity kompenzovať rezervnými kapacitami mozgu s viac ako desiatimi miliardami gangliových buniek a 500 miliónmi synapsií. Až do vysokého veku je možné naučiť sa nové stratégie učenia sa a memorovania, hoci pamäť stráca účinnosť.
sexualita
Sexuálna vzrušivosť zostáva u žien a mužov až do vysokého veku. Zvyky a preferencie sa prispôsobujú fyzickým zmenám. Nežnosť a erotické dotyky sú čoraz dôležitejšie. Medzi zmeny súvisiace s vekom však patrí pomalšie zastavenie vzrušenia. Orgazmus je tiež prežívaný menej intenzívne a fáza zotavenia potom je dlhšia. Erektilné problémy sú bežnejšie u mužov. Viac informácií nájdete v časti Partnerstvo a sexualita.
Použitú literatúru nájdete v bibliografii.
posledná aktualizácia 05.04.2018
Schválené redaktormi portálu pre zdravie
Posledná expertíza Dr. Georg Ruppe, rakúska platforma pre interdisciplinárne otázky veku. Do skupiny odborníkov