Geniálne lahodné nízko sacharidové oblátky, na ktorých si pochutí celá rodina; Blog mamičiek, ten praktický

geniálne

Momentálne sa zriekaš sacharidy alebo. cukor alebo by ste chceli znížiť aspoň jeden z oboch? Ale stále máte chuť do jedla vafle? Potom mám Riešenie pre vás: super chutné Oplatky s nízkym obsahom sacharidov, ktoré chutia dobre, ale celé zaobísť sa bez múky, cukru a lepku! V každom prípade bol môj manžel a deti nadšené z receptu, o ktorý by som sa s vami ako vždy rada podelila.

Pre transparentnosť: Vafle nechutia lepšie ako „pravé vafle“ - ale ak sa pozriete na nutričné ​​hodnoty, sú skutočne dobrou alternatívou a napr. Tiež na diabetik vhodné.

Jednoduchý recept na 3 lahodné nízko sacharidové oblátky/keto oblátky

  • 4 lyžice mletých mandlí
  • 2 vajcia
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 5 kvapiek vanilkovej príchute alebo príchutí kvapiek (napr. Maslové sušienky Amazon Affiliate Link). Alternatívne: prírodná vanilková príchuť alebo pečenie kakaa pre čokoládovú verziu.
  • 4 lyžice mascarpone (alternatívne: krémový syr)
  • 2 kopcovité polievkové lyžice svetla Xucker Amazon Affiliate Link
  • 1 štipku škorice
  • 1 štipku soli
  • trochu masla na vymastenie vaflového železa

Príprava keto vaflí * bez sacharidov *

The Príprava vaflí nemôže byť jednoduchšie: dajte vyššie uvedené Vložte ingrediencie do misy a spolu ich zmiešajte ručným mixérom alebo kuchynským robotom.

Potom ho zohrejete Vaflovač predtým ho jedným poriadne vymastite Silikónová kefa Partnerský odkaz Amazon na oboch stranách (!) S maslo a dajte nie príliš veľkú porciu (asi 3/4 vaflového železa) cesto do toho.

Nebezpečenstvo: Cesto pri pečení stúpa. Najlepšie urobíte, ak pod vaflovú žehličku vložíte kuchynskú rolku, aby ste zachytili vytečené cesto pre prípad, že by ste spočiatku nesprávne vypočítali množstvo.

Ak Vafle zlatohnedá môžete ho opatrne odstrániť vidličkou Vaflovač vziať a dať na tanier. Teraz môžete do vafle niečo pridať Xuckerovo svetlo posypte a je pripravený:

Chaffle - výdatná vafľa s nízkym obsahom sacharidov

Ak ty výdatné oblátky môžete tiež urobiť Recept s nízkym obsahom sacharidov (= syrová vafle) skús. Pre každý výdatná oblátka len zmiešate:

  • 1 vajce
  • 60 g strúhanej mozzarelly (z vrecka) alebo Gouda
  • veľa soli a trochu korenia
  • 2 lyžice mletých mandlí
  • Váš výber: šunka nakrájaná na kocky, výdatná saláma, paprika atď.

Potom upečte svoje Chaffles tiež v vaflovom žehličke, kým nie sú zlatohnedé. The Chaffles môžete napríklad jesť rovno na raňajky alebo ako jeden Obal Naplňte paradajky, kuracie mäso, kyslú smotanu, šalát, hamburgerové karbonátky alebo slaninu.

Nutričné ​​hodnoty oblátok

Sladká vaflová verzia obsahuje približne 4,3 g sacharidov, 8,4 g bielkovín a 18,2 g tuku s približne 210 kalóriami. Výdatná verzia obsahuje približne 3,4 g sacharidov, 26,6 g bielkovín a 30,2 g tuku s 393 kalóriami.

Takže teraz som zvedavý, ako sa vám tento recept páči. Prosím, napíšte mi, keď ste to skúsili. Ďalšie tipy na túto tému Nízkosacharidová alebo ketogénna strava vrátane mnohých skvelých receptov nájdete napr. tu na blogu.


Ach áno: ako vždy, aj tu nájdete tú pravú Pinterest pin:

A tu si môžete recept vytlačiť: