Génová diéta - 5 dôvodov, prečo samotný genetický test nestačí
Nebolo by to príliš dobré, aby to bola pravda? Vieš Vaše gény a potom presne viete, čo je pre vás dobré.
Aspoň to je základná myšlienka génovej diéty.
Mnoho konzultantov a spoločností teraz ponúka aj genetické testy v Nemecku. To sa potom stáva pre každý genotyp individuálne stravovacie a pohybové odporúčania vyvinuté.
Veľmi osobný stravovací plán vhodný pre gény sľubuje rýchly a úspešné chudnutie. Bez akejkoľvek obete alebo hladu.
Génová diéta sa neodporúča iba kvôli priberaniu zredukovať, mala by tomu tiež pomôcť držať.
Môže preto prispievať k zdravšiemu životnému štýlu, a preto by mal byť nielen časovo obmedzený, ale aj trvale udržiavaný.
Génová diéta ukazuje, že za to nemôžu zlé gény
Zjednodušene povedané, génová diéta funguje na princípe „Povedzte mi svoje gény a ja vám poradím, čo máte jesť!“.
Východiskom je predpoklad, že kombinácia Dispozícia a spôsob života rozhoduje o zdraví alebo chorobe.
Vedci európskeho výskumného projektu Food4Me chceli vedieť presne: Majú naše gény vplyv na váhu a ak áno, aký? Keby ste to vedeli, dodržaním geneticky upravenej stravy by ste dokázali chudnúť alebo si svoju váhu lepšie udržiavať.
Najmä to FTO gén Výraz „súvisiaci s tukovou hmotou a obezitou“ súvisí s telesným tukom a nadváhou.
Britská štúdia už v roku 2007 preukázala, že tuční ľudia majú pravdepodobnejšie určitú mutáciu v tomto géne ako ostatní.
FTO je hlavne v Hypotalamus aktívny. Táto oblasť mozgu riadi náš pocit hlad a sýtosť. A takto funguje FTO:
- Náš mozog sa neustále snaží zistiť, koľko energie skutočne potrebujeme.
- Tieto informácie sa prenášajú do organizmu vo forme pocitov hladu alebo sýtosti.
Štúdia ukázala: Ľudia s mutáciou FTO mali viac mastných chutí na jedlo a boli všeobecne hladnejší
Avšak aj potom vedci varovali pred pozeraním sa na jediný gén izolovane a pred zodpovednosťou za obezitu. Skôr to hrá holistický spôsob života rozhodujúcu úlohu.
Schéma liečby metabolizmu vrátane 84 receptov
Chcete schudnúť, detoxikovať alebo sa očistiť? Potom by ste mali vyskúšať 21-dňovú metabolickú kúru!
- Podrobný popis metabolickej liečby vrátane harmonogramu
- 84 lahodných receptov na metabolickú liečbu
- Zážitkový report a denník počas celej fázy diéty vrátane receptov a zmien hmotnosti
- Často kladené otázky, aby ste sa vyhli typickým chybám počas liečby metabolizmu.
Génová diéta je založená na komplexnej individuálnej DNA
Cieľom génovej diéty je vo všeobecnosti zabezpečiť, aby špeciálna strava kompenzovala individuálne dispozície génov.
Takže ak máte nepriaznivú verziu génu FTO a možno gén, ktorý zvyšuje náchylnosť na cukrovku, mali by ste jesť viac celých zŕn a mliečnych výrobkov a znížiť príjem solí. Ak je vo vašej krvi málo karotenoidov, je v ponuke mrkva a paprika. Ak máte nedostatok folátov, brokolicu a špenát.
Mimoriadne dôležitý je ďalší gén - FADS2. Špecializuje sa na trávenie tukov.
Tuky, ktoré konzumujeme, menia naše bunkové steny. A prostredníctvom nich sa do krvi dostávajú signálne látky, ktoré majú podľa svojej povahy veľmi odlišný účinok: Môžu Podporujte zápal alebo brzdiť.
To je pre naše zdravie veľmi dôležité, pretože to môže mať vplyv na vývoj Infarkt alebo Mŕtvice vplyv - pozitívny alebo negatívny.
Omega-3 mastné kyseliny s dlhým reťazcom majú priaznivý účinok. Naše telo ich môže absorbovať napríklad z morských rýb.
Ale zvládne to aj sám z kratšej reťaze Omega-3 mastné kyseliny vyrábať ako to z. B. sa vyskytuje v sóji (alebo edamame) a repkovom oleji. Tento proces podporuje FADS2.
Gén je však viac-menej aktívny v závislosti od predispozície. Takže ak patríte k ľuďom, ktorí majú menej aktívny gén, musíte jesť veľa tučných morských rýb (losos, sleď a makrela), aby ste vyrovnali pomalosť vášho génu FADS2.
Génová strava = vyvážená strava?
Takže zdravé sú pre každého iné, a preto si tu môžete dopriať žiadne všeobecné vyjadrenia robiť.
Ak sa však podrobnejšie pozriete na radu, zistíte, že „individuálne“ odporúčania guru pre génovú diétu sú v zásade úplne rovnaké ako odporúčania obhajcov. zdravá a vyvážená strava. Tu sme v prehľade zhrnuli odporúčané jedlá a jedlá, ktorým je potrebné sa vyhnúť.
Jeden by navyše mal pravidelné cvičenie začleniť do každodenného života a aj tu existujú rôzne odporúčania v závislosti od genotypu. Génová diéta neposkytuje konkrétnu postupnosť a na rozdiel od mnohých iných diét nie je potrebné počítať kalórie.
Génová diéta: príliš nepreskúmaná, aby poskytovala akékoľvek odborné rady
Rozsiahle preskúmanie a vyhodnotenie niektorých ústavov, ktoré sa špecializujú na genetické testovanie, je pôsobivé, nejde však do hĺbky.
V komerčných genetických testoch sa zvyčajne skúma až 20 variantov génov. Ale to je tak v žiadnom prípade nie na pevnom základe pre zmysluplné výživové odporúčania.
Vysvetlenie jednotlivých génov je zodpovedajúcim spôsobom slabé.
Jedným z príkladov je Gen ApoE4, ktorý je veľmi populárny. Hovorí sa o ňom, že zvyšuje riziko artériosklerózy, a teda srdcových infarktov a mŕtvice. Ako to všetko funguje a čo sa dá s tým robiť, nie je uvedené. Jeden by mal potom zlepšiť celkové „kardiovaskulárne zdravie“ pomocou omega-3 mastných kyselín.
Riaditeľka štúdie Hannelore Daniel z Food4Me Nemecko hovorí: „V ľudskom genóme existuje Milióny variácií, a asi 500 z nich by bolo zaujímavých pre naše účely. Ale mohli by sme ísť k nim ziadne vedecky podlozene rady daj, len tomu dosť nerozumieme. ““
Existujú dobré dôvody pre to, že existuje veľa svedectiev ľudí, ktorí prisahajú na génovú diétu, najmä na internete: výživové odporúčania konzultantov pre génovú výživu sú úplne rovnaké ako napríklad v Nemeckej spoločnosti pre výživu. dal by.
Úspech teda primárne nie je výsledkom genetického testu, ale skôr zdravého životného štýlu. Určite by to však malo obsahovať pohyb, potom to môžete dokonca urobiť Jojo efekt podvádzať.
Génová diéta je drahá
Potraviny z génovej diéty sú len o málo nákladnejšie ako bežná Otto strava.
Skutočným nákladovým faktorom je genetický test. S minimálne 200, - € je to veľký rozdiel.
Náklady, ktoré by sa dali ušetriť, pretože test nemá skutočnú výpovednú hodnotu, a je preto nadbytočný. Prečo si teda nevyberiete hneď rozumnejšie metódy chudnutia:
- Znížte kalórie asi o 300 - 600 denne,
- Jedz zdravo
- Cvičte pravidelne, najlepšie najmenej 3-krát týždenne, najmenej 30 minút
Na dlhodobé chudnutie sú vhodnejšie iné diéty, ktoré vedú k celostnej zmene stravovania, ako napríklad metabolická kúra alebo diéta Glyx. Sú oveľa lacnejšie.
Náš záver
Naša DNA je a vysoko komplexný konštrukt. Dokonalé prispôsobenie stravy našim génom je preto náročným záväzkom a v súčasnosti ešte príliš nepreskúmaným na akékoľvek všeobecné tvrdenia.
Zdravá a vyvážená strava sa riadi rovnakým princípom a je oveľa lacnejšia.
Glukomananové kapsuly - naše číslo 1 pre chudnutie!