GK plánuje definovať diétne kardio

Možnosti témy
Vyhľadať tému

GK plán pre definíciu/diétu + kardio?

Momentálne začínam fázu definície/diétu.
Okrem toho by som chcel trénovať podľa programu GK a začleniť niektoré kardio jednotky.

kardio

Vyskúšal som sa a dal som niečo dokopy:

12/14/16Wdh - leg press (nohy)
14/14/16 opakovaní - predĺženie nohy (nohy)
14/14/16 opakovaní - veslovanie v sede (vzadu)
14/14/16 opakovaní - lat pulldowns (späť)
12/14/16Wdh - lis na rameno (rameno)
14/12/16 opakovaní - motýľ (hrudník)
14/14/16 opakovaní - sklon na lavičke (hrudník)
14/14/16 opakovaní - ťahajte šnúru k hrudi (hrudník)
14/14/16 opakovaní - KH kučery (biceps)
14/12/16 opakovaní - drtí (žalúdok)
14/14/16 opakovaní - brušný stroj (brucho)


Otázka teraz znie, ako prijmem kardio. Od budúceho týždňa budem pravdepodobne trénovať asi 5-krát do týždňa.

Možno by som mal urobiť o niečo menší program, ktorý potom urobím niekoľkokrát (2-3 krát) a začlením kardio medzi procesy?

Kedy je kardio všeobecne najužitočnejšie? Rozdelenie silových a kardio jednotiek na dni neprichádza do úvahy.
Bol by som veľmi vďačný za každú užitočnú radu a tip.