Glosár pre amapur diétu s bilanciou kalórií - s amapurovou diétou schudnite rýchlo a príjemne

Kalorickou rovnováhou (tiež energetickou rovnováhou) sa rozumie vzťah medzi príjmom kalórií (energetický príjem) a spotrebou kalórií (energetická spotreba). Ak sa spotrebuje viac kalórií, ako sa skonzumuje, priberáte - ak sa spotrebuje menej kalórií, ako sa spotrebuje, chudnete.

amapur

Ak sa prijme príliš veľa kalórií, ukladajú sa ako telesný tuk - bez ohľadu na to, či sú kalórie vo forme bielkovín, tukov alebo sacharidov. Z dlhodobého hľadiska to môže mať za následok obezitu alebo nadváhu. Negatívna energetická bilancia je pre chudnutie rozhodujúca.

Spotreba energie človeka sa skladá z rôznych komponentov a líši sa individuálne:

1. Bazálny metabolizmus: spotreba energie na základné životné procesy, ako sú dýchanie, tlkot srdca, mozgová činnosť. Závisí to od veku, pohlavia, hmotnosti a výšky. Napríklad 20-ročný muž, ktorý je vysoký 1,80 m a váži 80 kg, má podstatne vyššiu bazálnu látkovú premenu ako 1,60 vysoký 63-ročná žena s telesnou hmotnosťou 60 kg.

2. Spotreba energie fyzickou aktivitou: Spôsobuje značné rozdiely v spotrebe energie u rôznych ľudí - v závislosti od úrovne aktivity. Medzinárodne sa táto hodnota už neuvádza v kalóriách alebo kilojouloch, ale ako hodnota PAL (PAL = úroveň fyzickej aktivity). Tento faktor sa vynásobí bazálnym metabolizmom. Sedavý človek má hodnotu PAL 1,5 - celkový energetický výdaj pre tohto človeka je 1,5-násobok bazálneho metabolizmu. Ľudia s fyzicky náročnými pracovnými činnosťami dosahujú hodnoty PAL až 2. Rozdiely v spotrebe energie spôsobené rôznymi pracovnými činnosťami sú značné, pretože tieto činnosti sa vykonávajú viac hodín denne.