Glutamín pre optimálnu športovú výživu - teraz kúpiť nu3
Glutamín, ktorý sa tiež nazýva L-glutamín, je pre mnohých Siloví športovci a športovci, na ktorom to je optimálny výkon a rýchla regenerácia svalov je už dlho neoddeliteľnou súčasťou ich športovej výživy. Najmä v oblastiach Kulturistika a silový tréning je ďalšou dodávkou L-glutamínu bežného a ideálne pre ambicióznych športovcov.
L-glutamín sa nachádza vo vysokých koncentráciách v bunkách svalov. Budú svaly pri fyzickej námahe Ak ste veľmi zaťažení, potreba L-glutamínu sa primerane zvyšuje. Na pokrytie zvýšenej potreby glutamínu môže byť užitočný doplnkový príjem. Z tohto dôvodu je L-glutamín medzi športovcami veľmi odlišný šport populárne.
Čo je glutamín?
Glutamín, ktorý sa nesmie zamieňať s glutamátom zvyšujúcim chuť, tvorí asi 60 percent všetkých voľne dostupných aminokyselín, a preto je najbežnejšia aminokyselina v našom organizme. L-glutamín je jednou z neesenciálnych aminokyselín. To znamená, že telo je schopné vytvárať glutamíny z iných aminokyselín, najmä z tých s rozvetveným reťazcom BCAA Syntetizujte L-leucín, L-izoleucín a L-valín.
Prirodzeným zdrojom L-glutamínu je napríklad mlieko a mliečne výrobky, ako sú tvaroh a jogurty, pšenica a sójové výrobky, ale tiež surové a údené mäso.
Aminokyselinový glutamín
Glutamín v tréningu
Počas spotených tréningov naše telo používa veľké množstvo glutamínu. Po intenzívnej fyzickej námahe sa svalové bielkoviny štiepia na aminokyseliny na výrobu energie. Arginín a BCAA s rozvetveným reťazcom sa metabolizujú predovšetkým, čo vedie k nedostatku aminokyselín. Pretože aminokyseliny sú základnými stavebnými kameňmi bielkovín, vedie tento deficit k zníženej syntéze bielkovín a tým k zvýšenému odbúravaniu svalovej hmoty.
Dem Rozklad hodnotných bielkovín môže prostredníctvom dodatočného príjmu L-glutamínu pôsobiť proti bude. Môže sa stať iba vtedy, keď je koncentrácia glutamínu vo svalovej bunke na primeranej úrovni Budovanie svalov alebo prísť k regenerácii svalov.
Užívajte glutamín rozumne
Ak si chcete doplniť športovú výživu glutamínom, mali by ste po namáhavých tréningoch, ideálne ihneď po tréningu, skonzumovať 5 až 10 g L-glutamínu, aby ste doplnili použité zásoby glutamínu skôr, ako môže vzniknúť nedostatok. V obzvlášť intenzívnych tréningových fázach môže byť prospešná ďalšia porcia pred spaním alebo ráno bezprostredne po vstaní.
Kúpte si glutamín - v nu3!
V našom vybranom sortimente nájdete veľký výber kvalitných výrobkov s obsahom glutamínu vo forme prášku alebo vo forme kapsúl. Kapsuly L-glutamínu sú veľmi praktické a ľahko sa dávkujú. Glutamínový prášok má neutrálnu chuť a dá sa vynikajúco kombinovať so srvátkou alebo inými bielkovinovými výrobkami. Bez ohľadu na to, akú liekovú formu si vyberiete: Najlepšie výrobky s glutamínom nájdete na nu3!